A yau akwai yawancin abincin da za a iya ci, sai kawai ya zabi. Dukanmu mun sani cewa duk wani abincin da ake bukata na ƙima mai tsanani yana bukatar kulawa da tsaida, saboda cin abinci babban damuwa ne ga jiki, don haka lokacin zabar cin abinci, yana da kyau a nemi likita kuma kada a rasa dukkan maganin. Bari mu ɗauki karin bayani ga wadanda suke ci abinci.
Babban "halaye" na kowane abinci
Matsayi na farko da mafi mahimmanci na abincinku zai zama Sikeli. Kasancewa a kansu, za ka kaunace su (sotvesami), da kuma kiyayya (tare da riba ko karɓa). Yi kokarin gwada kanka da safe, bayan bayan gida, a cikin ɗayan tufafi ko tsirara. Idan kana da ma'auni na lantarki, yana da darajar yin la'akari a daidai wannan wuri don yin la'akari daidai. An shawarci masu aikin gina jiki su yi sau biyu a mako, don haka sakamakon mummunan sakamako ba zai shafi sha'awar ku rasa nauyi ba, don haka kuna yin la'akari, za ku bi mafi girma sakamakon, wanda za ku iya kau da kai ba tare da yin la'akari ba a kowace rana.
Sakamakon da zai taimaka wajen kirga tasirin abincin zai zama santimita, za ku auna ma'ajin ku. Wannan yana da mahimmanci ga dalili guda biyu kuma don sanin ko cin abinci yana aiki, kamar yadda kake bukata. A rana ta farko na cin abinci, sanya matakan da suka biyo baya: ƙarar nono, ƙarar waƙar, ƙwanƙwasa cinya, ƙananan ƙarfin ƙwayar ƙaran, ƙarfin hannu da wuyan hannu.
Muhimman bayanai
Ka tuna cewa duk abincin da ake ciki yana ƙyama a ciki da mata masu lalata. Tun da yake suna buƙatar cike da abinci ba kawai don kansu ba, har ma ga jariri. Rashin ɗaya ko wani abu a cikin jiki zai iya haifar da ilimin tarin fuka ko ƙananan riba a cikin jaririn da aka haifa.
Har ila yau ka tuna cewa kwayoyin ka na musamman kuma abincin da ya kusanci ga aboki ko mahaifiyarka ba zai dace da kai ba, saboda haka za mu koma ga gaskiyar cewa yana da kyau don yin amfani da lokaci kuma tuntuɓi likita, kuma dace - don ɗaukar gwajin. Wannene - gwani zai riga ya fada maka.
Babban ka'idojin abinci a lokacin cin abinci
Don tabbatar da cewa abinci shine budurwa kuma kun motsa shi a matsayin mai dadi kamar yadda ya kamata, yana da darajar sauyawa abincin: samo kayan girke mai ban sha'awa daga samfurin guda, don haka, misali, ƙirjin kajin ba shi da dadi ba. Hakika, ana iya dafa shi a hanyoyi masu yawa!
Wani minti 15 kafin shan shayi na shayi - yana katse ciwon (idan cin abinci, ba shakka, yana bada) ko kawai ruwa tare da lemun tsami.
Babu hanzari, yana da muhimmanci a "sa" kowane abu, yana shaye shi sosai. Wannan zai ba ka izini ka ci kamar yadda jikinka yake buƙatar don saturate.
Jin dadin ƙanshi, numfashi a cikin ƙanshin da ka shirya - kayan dadi mai kyau ba kawai tasowa yanayin ba, amma kuma aika sakonni ga kwakwalwa, wanda hakan zai baka damar satura jikin. By hanyar, a kan fadin yanar gizo akwai irin wannan cin abinci.
Bi da abinci ba kamar hukunci ba, amma a matsayin hanya zuwa kyau, kiwon lafiya, jituwa da kuma kyakkyawan yanayi. Gaba ɗaya, yana da daraja kiyaye halin kirki a farkon cin abinci, kuma a karshen - jingina ce ba za ka karya wani wuri a tsakiyar hanya ba.
A cikin jiki mai lafiya ...
Don cin abinci ya ba da mafi kyawun sakamako, yana da mahimmanci don kunna wasanni. Zai iya yin iyo, kayan motsa jiki, pilates, dacewa, motsa jiki. Idan ba ku da isasshen lokaci don ziyarci gidan motsa jiki, to, za ku iya samo jerin samfurori kuma ku yi ta yau da kullum, to, zai zama tasiri da kuma ƙwaya. Za a sami cikakkun nau'i-nau'i guda uku akan dukkan kungiya na tsokoki don kiyaye jiki a sauti. Kada ka manta game da tafiya kullum (wannan shine idan kuna aiki a gida, alal misali), zai zama isa ga rabin sa'a ko haka yana tafiya a cikin matsakaici cikin sauri. Za ku ji daɗin iska, kuma ku ji dadin jiki.
Kula da fata yayin cin abinci
Ya kamata a biya hankali ga fata, yana da mahimmanci don kiyaye shi a sauti don kada alamarta ta bayyana ko ba a rataye shi ba. Wraps zai taimake ka a wannan. Suna ba da babbar tasiri tare da amfani da yau da kullum. Yanzu muna da yawa a buƙatar ɗaukar karfe tare da algae. Zaka iya sanya su daga likita ko kana bukatar kanka. Idan ka yanke shawara ka yi a gida, to, ka tuna da cewa kafin ka kunsa shi ne mafi kyau don amfani da wasu nau'i don tsaftace fata. Zaku iya saya ko yin shi da kanka. Akwai kullun mai kyau: 1 tbsp. l. da gel gel 100 akan lalacewa, haɗuwa da kome da amfani kowace rana lokacin da kake zuwa shawa. Sakamakon ba zai bar ku jira na dogon lokaci ba, bayan aikace-aikace na farko za ku lura da irin wanzuwa da launin fata ɗinku ya zama. Kuma bayan an yi amfani dashi da yawa kuma yana mai ban mamaki da gaskiyar cewa an fara ganin fatar jikinka kuma ya zama "mafi rai." Wani sakamako mai tasiri a kan asarar nauyi shine sauna ko wanka - duk ƙuƙwalwa ya fito daga jiki, an buɗe tasirin kuma an tsabtace shi.
Kar a overdo shi.
Idan a lokacin yanayin rashin lafiyar jiki, cututtukan da suka kamu da rashin lafiya, malaise ko sha'awar barcin barci tare da rashin jin daɗi, to sai ku nemi shawara a gaggawa ga mai cin abinci, kuyi gwaji kuma dan lokaci ku koma abincin al'ada. A kowane hali, kada ku ci gaba da cin abincin, saboda sakamakon bazai zama mafi kyau ba.
Har ila yau, ka tuna da shigarwar bitamin sosai - suna cikin duk wani kantin magani. Yawanci wannan hanya shine bitamin dukkan kungiyoyin. Duk da haka shawara don karɓar karin bitamin na rukuni B- sun rinjayi tasiri na aiki na gabobin ciki, musamman akan hanta, wanda yake da muhimmanci. Ɗauki su ba tare da la'akari ko akwai kayan cin abinci naka ba, masu arziki a wannan rukuni na bitamin.
A kan abincin abinci, ba ka bukatar ka zauna sau da yawa, in ba haka ba maimakon rasa nauyi da inganta jikinka, zaka iya hana shi da abubuwa masu mahimmanci da abubuwa masu gina jiki, don haka zai cutar da shi mummunan cutar. Har ila yau, cin zarafi a kan abincin ya rage tasirin su-tuna wannan.
Samun cin abinci yana da kyau. Kada ku kai hari kan abincin da aka haramta a lokacin cin abinci, ku sha shi a cikin babban adadi - za ku sake dawo da duk nauyin nauyi. Ka tuna cewa abincin, a lokacin da kuma bayan abinci, ya kasance lafiya da kuma daidai - wannan shine mahimmanci don lafiyarka da jin daɗi har tsawon shekaru masu zuwa.