- Abu mafi mahimmanci a wasan flamenco shine hannayensu. Ka tuna cewa goge da yatsunsu su matsa gaba ɗaya. Samu sakamakon "hannayensu ba tare da kasusuwa ba"
- Kafin flamenco dancing, shirya jiki tare da dumi ga dukan ƙungiyar muscle.
- Yi aiki don inganta daidaituwa. Hanyar da ta fi dacewa ta tsaya a kan gaba: farko a daya kafa, sa'an nan kuma a daya. Bayan haka, kasancewa a cikin wannan matsayi, madaidaici zai jawo ƙafafunku a gaba. Yi maimaita karatun har sai kun ji cewa kun sami damar daidaitawa.
- Don yin rawa, kuna buƙatar takalma ko takalma tare da kwantar da hanzari 4-7 cm tare da zane-zane. Babban mahimmanci shine takalmin takalma da takalma, za su kare kullun a yayin da suke da karfi. Kwafi mafi kyau daga Callarda, Mennes da Gloria.
- Kasancewa cikin rawa a cikin dadi, ba maƙarar tufafi ba (wasanni ko cikin sutura masu kyauta). A nan gaba, yana da kyau saya dogon skirt, m kwatangwalo.
Juyawa da goge baya da waje
Ɗana a gabanka dan kadan a kan hannayen hannu a matakin plexus na rana, ba tare da rufe su ba. Launuka suna fuskantar juna. Farawa tare da yatsun yatsunsu, yada yatsanka ga kanka, "dauka" su a cikin wuyan hannu, kuma a lokaci guda zana raƙin kawancin ka a ƙasa. Kashe dabino a waje. Kunna hannuwanku tare da hannuwanku kuma yatsata yatsunsu. Muhimmanci: kada ku motsa kabanku da kafadu, kawai yatsunsu da goge juyawa. Do 5-7 repetitions. Ma'aikata da kyau suna horar da goga.
2. Brasseo. Hanyoyin hannu
Ka fitar da shi a gabansa da makamai masu tsaka-tsaka a ƙafar kafar, da gogewa. Dama dama dan kadan a hagu, baya madaidaiciya. Yada hannunka zuwa ga tarnaƙi zuwa matakin kafadu, juya dabino zuwa juna. Hannun hannun dama ya kasance ba tare da motsi ba, yatsun hannun dama ya juya daga kansa. Ɗaga hannun hagunka, kuma wuyan hannu ya dubi rufi. Sa'an nan kuma ya dauke da dama kuma ya ƙetare wuyan hannu. Saka hannunka, ƙwanƙwanku suna kallon juna. Maimaita sau 7-10. Don ci gaba da tsokoki na hannu da kirji.
3. Zapateo. Rhythmic tare da ƙafa
Hannu a cikin kwatangwalo, kafafun kafa na dama dan kadan ya durƙusa a gwiwa kuma ya dogara da bene a gaban hagu. Sharply buga dundin kafar dama a ƙasa, yayin da kake juya hannunka a bayan baya. Yi yatsin kafa na dama a bayanka ta hanyar digiri 60, sa'an nan kuma daidaita a gwiwa kuma sake hanzari da sauri a kan bene tare da ƙarar murya. Kaɗa hannun dama a gaba kuma ka rage shi zuwa sock kusa da hagu. Yi maimaita sau 7-10 ga kowane kafa. Wannan motsi tana aiki akan tashoshi, calves da hips.
4. Hanya-rabi
Ka tashi, ka ɗauki ƙafar dama a gefe ka kuma sanya shi a kan ƙafarka, madaidaiciyar makamai a kwatangwalo. Sa'an nan kuma, shimfiɗa kafa na dama a gefen hagu, yayin da lokaci daya juya jiki kuma kai zuwa dama. Fall a cikin wani shinge mai banƙyama kuma tanƙwarar - kafafu na hagu yana danƙwasawa a gwiwa, hannuwansa sunyi sauƙi a gefe. Maimaita sau 10 a kowane gefe. A cikin wannan motsi, ƙwayoyin kafafu, cinya da kullun suna lissafin babban nauyin. Hanyar da za ta iya kawar da matsala a cikin jiki.
5. Haɗuwa
Tsaya hannunka a gefe a sama da kai, kullunka dubi rufi. Tare da hagu na hagu, ɗauki mataki a baya a kan yatsun, yayin da lokaci guda ya juya jiki gaba. Saka kafar hagu a gaba, rage jiki da kai har ma da ƙananan, da kuma rage girman makamai a gabanka. Bayan haka, gyara (hannayensu suna ketare a kan kwatangwalo, kai yana ƙasa) da kuma kafa ƙafafunku tare. Yi gyara da baya, dan kadan a kan kusantar hannun kusa da kwatangwalo. Maimaita sau 5-7. Ƙungiya na kafafu, makamai da aiki na jiki.