Hanyar da fasali na zaman horo
Tare da horarwa na tazarar, an haɗa nau'i nau'i biyu na nau'i na pola. Kyakkyawan abu - lokaci na aiki, cinyewar makamashi na tsoka. Na biyu shine lokacin dawowa, wanda ake amfani da makamashin makamashin da jiki ke amfani da su ta hanyar canza gashi da carbohydrates. Lokacin da nauyin ya bambanta, an fara yin amfani da shi sosai, sa'an nan kuma dan lokaci ya yi jinkiri, sannan kuma ya sake tashi, da dai sauransu. Masana sun lissafa cewa horar da bazara ba kawai yafi tasiri fiye da sauƙi ba, yana da tasiri mai amfani akan tsarin kwakwalwa na jini kuma yana ba ka damar aiki da sauran tsokoki a cikin wani tsari mai rikitarwa.
Yana yiwuwa a cika kowane lokaci na wannan aikin a hanyoyi daban-duk abin da ya dogara da burin da kake so, da kuma abubuwan da suka dace game da wasanni. Alal misali, tare da lokaci mai aiki, zaka iya gudu, tsalle a kan hanya, tsalle mai tsalle, yin aiki a kan mataki, hawa motar mota, wasan motsa jiki, yin wasa a kasa na tafkin, da dai sauransu. Kuma a lokacin lokacin sake ginawa, lokacin da sojojin suka rasa ƙarfi, za ku iya shiga hare-haren, tura-ups, sauƙaƙe-sauye ko tare da jikin mutum, yana nunawa tare da dumbbells, karkatar da jaridu da dai sauransu. Bayan ajiya, ya kamata ka kwantar da dan kadan ka sake farawa gaba ɗaya.
Menene amfani da horo na horo?
Yin amfani da irin wannan horarwa, sai dai don sakamako mai girma, yafi da cewa jiki bazai amfani dasu ba a wasu aikace-aikacen mutum, wanda ke nufin samar da cikakkiyar kaya tare da dukan jiki. Daga cikin wadansu abubuwa, wannan ya bambanta tsarin horo, mutum ya zama dadi, zai iya iya ƙona yawan kilocalories.
A lokacin horo guda daya, mutum mai mahimmanci, bambanci daga dan wasan mai sana'a wanda jagorancin yake kula da shi, dole ne ya yi tazarar 5 zuwa 10 a cikin kowane irin nauyin. Dangane da yadda aka shirya mutum, tsawon lokaci na kowane lokaci zai iya kiransu, amma babban abu shi ne lokacin farkon lokaci na zamani ya fi guntu fiye da farfadowa, lokacin da tsokoki za su iya zama cikakke da oxygen, nakasa na zuciya yana komawa al'ada, kuma kwayar lactic acid dake cikin tsokoki ya rushe. Ƙarin lokaci na aiki zai iya karuwa sosai, kuma ya rage a lokacin lokacin dawowa.
A nan gaba, saurin sauyawa zuwa lokaci mai tsawo a cikin lokaci mai aiki tare da lokacin dawowa mai sauki, wanda a zahiri zai sa ya yiwu ya yi aiki tare da babbar ƙarfin.
Taron horarwa yana da kyau ga mutumin da yake so ya sami iyakar sakamako a cikin gajeren lokaci - don ƙarfafa jikinsu ko jefa kaya mai nauyi.
Duk da haka, ba a ƙaddara don nazarin dindindin ba, zaɓin mafi kyau shi ne musanya - makonni huɗu na zaman horo, kuma wannan daidai ne na horo kamar yadda ya saba.
Harkokin Hypoxic tare da lokaci
Ga wasu nau'o'in horo na jiki, za ka iya ƙara ƙarin buƙata. Masana kimiyya sun gaskata cewa wannan yana daya daga cikin abubuwan da suka faru a yau da ake kira horar da hypoxic. Yana iya ƙarfafa jiki ta jure wa abubuwan da ke waje, hana tsofaffi, ƙara sautin. Ana amfani da su duka don dalilai masu magunguna da magungunan ƙari. Bugu da ƙari, horarwa ba ta ba da illa mai lalacewa ba, ba a lura da shi ba ne da magani, kuma ana iya yin aiki da 'yan wasa kafin fara wasanni masu gamsuwa don ƙara ƙarfin hali.
Sakamakon waɗannan gwaje-gwaje, wanda ake kira hypoxic magungunan magani, shi ne cewa an ba mutumin an canza oxygen inhalation game da abun ciki na oxygen, kamar na dutse dutse, sa'an nan kuma saba, al'ada a gare shi.
A cikin 'yan Adam, saboda amsawar canjin da ke tattare da iskar oxygen a cikin iska cewa yana cikin inhales, akwai canje-canjen a cikin kyakkyawan jagora a cikin kwakwalwar zuciya, na numfashi, da kuma juyayi. Lokacin da aka kafa rashi oxygen raguwa, yana ƙarfafa hanyoyin karewa, yana magana da tsokoki mai tsayi, da kuma inganta microcirculation na jini - duk wannan yana da sakamako mai dadi.
Ana cigaba da motsawa horo a gaban cututtuka na yau da kullum - tare da ciwon fuka, mashako, pyelonephritis, cystitis, peptic ulcer, ciwon sukari da kuma sauran cututtuka. Wannan yana taimaka wa mata lokacin da sassan jiki ya raguwa, cutar ciwo ta nunawa, kuma a cikin maza sun sake aiki. A zamaninmu, wani abu mai mahimmanci shine rashin barci, kiba, damuwa - duk wannan zai iya zama ta al'ada ta hanyar horarwa ta hypoxic. A cikin aikin tilasti, ana amfani da wannan hanyar don rage matsalolin motsin rai da damuwa, hanzarta warkarwa da rage yiwuwar rikitarwa bayan tiyata. Bugu da ƙari, hanya tana taimaka wajen rage rashin lafiyar jiki, maganin eczema, psoriasis da kuraje a cikin mutane na kowane zamani.
Wata hanya don rigakafi, a matsakaici, na iya zama 10, da 20 hanyoyin, kuma magani zai iya zama da dogon lokaci, amma ya kamata a kula da shi kawai daga kwararrun likitoci.
Har zuwa kwanan nan, kayan aiki na da tsada sosai, don haka maganin irin wannan ne kawai aka gudanar ne kawai ta hanyar cibiyoyin kiwon lafiya na musamman. Duk da haka, kwanan wata, haɓaka masu amfani da hypoxicators na sabon zamani, wanda za'a iya amfani dashi a gida. Farashin su shine kimanin dala dubu - basu buƙatar waɗanda. sabis da kuma sauki sauƙin amfani.