Za'a iya ɗaukarda sassauci a matsayin mallakar ta musamman na tsarin ƙwayoyin ƙwayoyin cuta, wadda ke ƙayyade motsi na sassa daban-daban na jiki. Ayyuka na ƙila zai ba ka damar ƙaruwa, tun da iyakar ƙarancin yiwuwar ƙungiyoyi an sami. Yi amfani da sassaucin aiki, wanda yake nuna kansa da kokarin kansa, da kuma sassaucin ra'ayi, wanda ya faru saboda sakamakon ƙarfin waje na jikin da aka motsa. Dole ne ya kamata a haɗa tare da izinin da ake bukata na ƙara yawan ƙarfin ƙungiyoyi. Saboda wannan, a lokacin horo, ya kamata ka yi ƙoƙarin ƙara ƙarfin ƙarfin, sa'an nan kuma ka yanke ƙwayoyin tsoka. A wannan yanayin, don cimma daidaituwa, ba zai zama tasiri ba don yin fasalin da aka saba amfani dashi don bunkasa ƙarfin, tun da ba su samar da matsakaicin iyakar ƙungiyoyi ba.
Yayin da aka fara gabatarwa, an samar da wasu gyaran gyare-gyare na physiological masu kyau. Alal misali, yayin da yake shimfiɗa da kashin baya, a tsakanin sararin sama ya karu, jinin jini na sassa daban-daban yana inganta, kuma matakin ƙetare ƙananan ƙwayoyin cuta ya rage. Yin gyare-gyare na musamman yana taimakawa wajen rage damuwa.
Ga wadanda suka gamsu da sakamakon lafiyar wannan fasaha, bayani game da yadda za a yi yadda ya kamata ya dace zai zama mai ban sha'awa. Don yin wannan, ba lallai ba ne don halartar kungiyoyi masu dacewa na musamman, tun da irin wannan motsi yana iya yiwuwa a gida. Duk da haka, kafin ka fara hotunan ƙaddamarwa, ya kamata ka kula da wasu siffofin aiwatar da su. Musamman, nan da nan kafin irin wannan aiki na jiki ya wajaba don shakatawa, manta da lokacin horo game da al'amuran yanzu kuma ku maida hankalin kawai akan aikin da aka yi. Irin wannan tsarin zai tabbatar da tasiri na aikin jiki kuma zai ba da damar mayar da hankali ga cimma matsakaicin matsakaicin, wanda zai taimaka wajen samuwar sassauci.
A kan yadda ake yin wannan ko wannan motsa jiki, zamu bincika dalla-dalla abubuwan da ke tattare da shi don bunkasa sassauci:
1. Bada jiki a matsayin kwance a kan dakin dadi (zai fi dacewa a bene). Ka ɗaga hannunka ka sanya su tare da gangar jikin, ka daidaita dabino. Ka kafa kafafunka tare, cire kayan safa. Don yin wannan aikin, na farko, tare da daya hannun, sa'an nan kuma ɗayan, to, kuyi irin wannan ƙungiyoyi tare da ƙananan ƙaran. Bayan wannan, yi ƙoƙari ya ɓatar da tsokoki na baya a hanyar da za a tabbatar da shimfida sassa daban daban na kashin baya.
2. Yayinda yake kwance a kan wani wuri, sanya kafafu a cikin hanyar da kafafu, safa da diddige ta taɓa juna a lokaci guda. Jiki ya kamata a cikin matsayi na musamman. Saka hannuwanku tare da hannuwanku. Ka dakatar da nesa zuwa ƙasa, amma ba tare da tashin hankali ba. Don ingantaccen aikin wannan darasi, ya kamata ka cigaba da lokaci, yayin shakatawa da kuma rage ƙwanƙunka, da ƙaddamar da ƙuƙwalwa.
3. Dakata a ciki, yada kafafunka a hanyar da nisa tsakanin yatsun kafa ya kai kimanin 10 zuwa 15 centimeters. A hannayenka, sanya kanka ka kuma yi ƙungiyoyi waɗanda suke samar da shimfiɗawa.
4. Tsaya kusa da bango, ta taɓa gefen wuyansa, kafadu, diddige. Lokacin yin motsa jiki, ɗauki numfashi, yayin da kake ɗaga hannayenka, rike numfashinka kadan. Yi ƙoƙari ta shimfiɗa jiki a cikin sama, amma kada ka yad da sheqa daga ƙasa. Yayinda kayi motsa jiki, shakatawa tsokoki kuma rage ƙananan hannunka.
5. Tsaya, shimfiɗa hannunka a gaba kuma sanya su a matakin ƙwanƙwara zuwa sama tare da hannunka. Shan da zurfin numfashi, ɗaga hannun dama a kan kanka, yayin da ya juya hannunta. Raga kanka ka dubi baya na hannun. A hannun hagu, janye hannun hagu. Sa'an nan exhale da shakatawa. Yi maimaita wannan motsi ta hanyar canza hannaye.
Bayan kammala wannan hadaddun, ya kamata ka karya a kan baya ko kuma a cikin ciki, shakatawa kuma ka huta kaɗan. Za a iya yin fassarar da aka tsara a kowane lokacin dace - da safe bayan mafarki, lokacin hutu a lokacin aiki ko kuma maraice kafin ka kwanta. Tare da daidaitattun al'amuran yau da kullum na irin waɗannan hanyoyin jiki, aikin warkaswa ba zai dauki dogon lokaci ba. Bugu da ƙari, jikinka zai sami ƙarin sauƙi, wanda zai tabbatar da alheri ga ƙungiyoyi.