Daidaitaccen halin yanzu shine: a farkon wuri - sirri, kuma kunkuntar thighs da ɗaki, m ciki, ƙwayoyin roba, kyawawan ƙirji da dogon kafafu. Don kawo kyakkyawan manufa da abin da mahaifiyar ta ba mu za ta taimaka wajen daidaitaccen abinci, aikin motsa jiki da kula da jikinta. Kada ku yi fushi, kuma ku yi baƙin ciki daga waɗannan kalmomi. Da gaggawa don zauna a kan abincin abinci kuma don tserewa zuwa dakin motsa jiki kuma bai dace da shi ba.
Ayyukan jiki.
Yana da daraja farawa tare da karami - ciyar da kanka a lokacin kwana talatin zuwa arba'in don abubuwan da suka dace. Wanne za a yi amfani da shi don inganta ƙwayar jini. Bayan haka, jini yana ɗauke da oxygen da kayan abinci don jiki duka, kuma idan sun rasa, kyallen jikin jikin mu fara ciwo.
Kuna iya tunawa da shirin makaranta na ilimin makaranta ko saya diski tare da fim din wasan kwaikwayo da kuma nazarin gida, ko zaka iya je gidan kulob din mafi kusa da nazarin a can. A cikin kulob din dacewa, ku zabi naurorin wasan kwaikwayon, wasan motsa jiki ko kowane rawa. Sau biyu ko sau uku a mako, kula da motsa jiki don kiyaye tsokoki a sautin. Don yin wannan, dace da masu simulators, ciki har da irin wannan maras muhimmanci kamar dumbbells. A horarwa, a hankali kuyi aiki da ƙungiyoyi masu tsoka wanda kuke da matsala. Zai fi kyau a yi a cikin zauren tare da malamin kwarewa, zai taimaka maka ka rarraba kokarin.
Yi hankali da lokacin zaɓin azuzuwan. A al'ada, cewa a maraice ba lallai ba ne don yin wannan, shi ne mafi kyau safe, nan da nan bayan hanyoyin ruwa. Zai fi dacewa cewa horon yau da kullum ya kasance al'ada kuma fara a lokaci guda. Hanya, hanyar rayuwa - waɗannan su ne ainihin sifofi na kwatancin ku.
Kyakkyawan dogon kafafu zai ba ku irin wadannan ayyukan kamar tafiya akan ƙafa, misali, don yin aiki, kuyi tafiya a wurin shakatawa. Hakanan zaka iya yin wasan motsa jiki ba kawai a cikin hunturu ba, amma har ma a lokacin rani akan kankara. Kyakkyawan kafadu, baya, kirji da ciki za su ba ka iyo, kuma yana da kyau a kan kawai a cikin ruwa.
Ikon.
Karyatawa ba daga kowane abu ba ne a jere, amma daga yin amfani da kayan "cutarwa" akai-akai. Fatima da kuma naman alade - kayan gari, kayan da ke da kayan yaji, da yawa masu laushi da mai dadi, abubuwan sha. Abinci ya zama mai sauƙi da gamsarwa. Ba m, amma m. Ya ƙunshi adadin furotin, bitamin da carbohydrates da jikinka ke bukata. Daga abin sha dole a ƙalla ƙin amfani da kofi, musamman kofi da sukari. Yana da kyau a canza zuwa kore da baki shayi. Hanya, shayi mai shayi yana da tasiri sosai da kuma rashin tasiri akan jiki fiye da kofi.
Akwai lokuta mafi kyau sau da yawa a rana. Saboda haka abinci ya fi sauƙi, kuma tsarinka mai narkewa ya fi sauki don magance shi. Kada ka manta game da ruwan zafi a lokacin abincin rana. Yana da tasiri sosai a ciki.
Massage.
Kada ka manta game da wannan kyakkyawar maganin mu'ujiza. Kada ya ba ku tsokoki mai kyau da kyau, amma hannayen mai kyau na iya ba ku ba kawai mintuna mintuna na zaman ba, amma har ma jiki mafi lafiya. Massage gaba zata taimake ka ka kwantar da hankalinka "ƙuƙumi" a lokacin yatsun rana, zai yada jini a jikin jiki, ta inganta yanayin jikinta da fata. Magungunan anti-cellulite zai taimaka wajen kawar da kayan mai a wuraren da ke cikin matsala da kuma "kwasfa na fata", kuma an dauke shi da kyau a karni na sha shida, amma ba a yau. Don cimma burin mahimmanci, kara da zaman tare da mai warkarwa ta jiki tare da wanka mai yumɓu da kuma ruwan teku yana kunshe, kuma ziyarci sauna sauti.
Wardrobe.
Bari wannan ba mamaki ba. Bayan haka, tufafi na iya, yadda za a boye, da kuma jaddada siffar. Ba da karin alheri, taimakawa "kiyaye kanka" da kuma kusantar da shi kusa da manufa da ake so. Tare da taimakon kayan tufafi zaka iya shimfida ƙafafuwanka, da mayar da hankali kan bust, jaddada kagu, ko ɓoye ƙarancin da ba'a so a ciki. Akwai zažužžukan da yawa. Tare da daidaitattun daidaito, za ka iya tuntuɓi mai salo-mai ba da shawara ko amfani da shawarwarin su daga mujallu mai ban sha'awa.
Mafarki.
Kula da yadda kake barci. A lambar da ingancin barci. Barci yana daya daga cikin matakai mafi muhimmanci a rayuwar mu - yana da kashi ɗaya cikin uku na rayuwarmu. Masana kimiyya sun dade da yawa cewa kuna buƙatar barci mai yawa. A lokacin barci, jiki yana samar da cortisol hormone, yana da alhakin ji yunwa. Yana da kyau san cewa mutane da ba su da yaushe suna samun barci sosai suna shan azaba da yunwa. Ko da idan sun ci abinci mai kyau da dadi, har yanzu suna son ci, ko da ma ba kamar yadda suke cin abinci ba.
Barci ya kamata a kan gado mai wuya. Ba wuya, amma ba taushi. Zai fi dacewa ku ciyar kadan kuma ku sayi matsi mai tsabta. Matashin kai bai kamata ya yi tsayi sosai ba, kuma ya fi kyau ya rabu da matashin kai kuma ya maye gurbin shi tare da abin nadi a ƙarƙashin wuya.
Ya kamata barci ya kawo farin ciki da ta'aziyya, saboda haka kafin ka kwanta ya sha ruwa ko kwanta a cikin wanka mai wanka don shakatawa. Dole a dakatar da ɗakin kwana. Ba tare da launuka masu laushi ba a ciki da kuma amo.
Kulawa ta jiki.
Wannan kuma wani ɓangare na mahimmanci na shirinka "yadda za a sami adadi mai kyau". Duk da yake wanka a karkashin wanka ko a cikin wanka mai dumi, kada ka manta game da tsabtace jiki. Su abrasive barbashi, mafi yawancin apricot duwatsu, a hankali cire Sikeli na matattu fata. Inganta zirga-zirgar jini, za su ba da fata fata kuma karami mai kyau. Cincin sinadirai mai gina jiki a cikin gel din yana taimakawa wajen kiwon lafiya na fata, da kuma inganta shi tare da danshi. Yawan saukad da man fetur mai kyau ko gishiri mai yalwa zai taimaka wajen rage tashin hankali bayan aiki na rana, zai share huhu da nasopharynx, ƙara sautin da kuma rigakafi na jiki. Haka ne, kuma kawai taimakawa wajen fada barci.