A nan riga wannan lokacin, kwashewa, kuna tunanin - "duk, don haka ba zai yiwu ba, daga gobe zan fara girma - Na zauna a kan abincin abinci kuma ina shiga cikin wasanni"! Amma a cikin yaudara ta yau da kullum, ba tare da dalili mai karfi ba, duk abin da ya koma al'ada. Sun katse sanwici, to, budurwa ta bi shi zuwa katako, kuma mijinta ya kawo gida wani tsari na "yummies". Kuma ku sake shiga cikin gadonku, kuna jin nauyi a cikin ciki daga abincin da kuka ci a lokacin rana, shan azaba da tuba da sanin wayarku kan rashin ku da rashin so. Yaya za mu iya warware wannan mummunan launi, mu jawo kanmu, samun motsin rai kuma mun rasa nauyi kuma mun dace? Inda za a fara, don haka kyakkyawan aikin baya ya samu nasara a nasarar nasara? Ba kawai ku ba, amma miliyoyin mata a duniya suna tambayar irin wannan tambaya, tun da karuwa, hakikanin ko tunaninsa, bai dace da kyawawan dabi'u a zukatan masu rinjaye ba.
To, ina za ku fara? Idan ka riga an yi kokarin cin abinci marar gajeren lokaci, ka koya daga kwarewar cewa yana da wuyar magance su daga farkon zuwa ƙarshe kuma a ƙarshen cin abinci, duk abin da yake da wuya-ya aika. Wannan zamu iya kwatanta shi ta hanyar ilimin kimiyya na jikin mu - damuwa da ke canzawa da abincin da muke da shi, yana kawo canji a cikin rayuwarmu, yana jinkirta, kuma idan muka koma abincin da muke ci, jikinmu yana fara adana calories don nan gaba.
Don kaucewa wannan, masu cin abinci na bada shawarar su canza dabi'un abinci a hankali, kada su hana kansu samfurori masu amfani irin su 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kwayoyi,' ya'yan itatuwa dried, cuku, burodin hatsi, qwai, zuma, nama, cuku. Sha yalwa da ruwa, da farko ruwa, akalla lita 1.5 a kowace rana. Zai fi kyau idan ka fara ranarka tare da gilashin ruwa mai tsabta minti 20 kafin karin kumallo. A lokacin rana, kawo kwalban ruwan sha kuma sha a cikin kananan sips.
Lokacin mafi muhimmanci a rasa nauyi shine halin da ya dace, motsa jiki. Tare da dalili mai kyau, ba za ka ji wahalar da ake hana wani ɓangare na cakulan ko ice cream ba, ba za ka so ka ci shi ba. Zaka iya motsa kanka da abincin abincin da kake rubuta duk abubuwan da ka ci a yayin rana; Siffar ƙasa don sakamako masu aunawa; dace hotuna akan firiji; Kasancewa cikin al'ummomin Intanit suna da mahimmanci kamar ku. Dalili na kanka zai iya zama wani abu, watakila zai zama sabuwar sayen jigun kayan ado ko tufafi don karami.
Ka tuna, wannan motsi shine rayuwa, kuma ko da idan ka rage yawan adadin kuɗi da calorie na abinci, amma ci gaba da yin amfani da duk lokacinku kyauta na zaune a kan gado ta hanyar TV ko kwamfuta, sakamakon ba zai zama abin da kuke tsammani ba. Yi amfani da kanka ga aikin jiki na yau da kullum, ko da sauƙin tafiya a cikin minti 30 da rabi zai yi aiki.
Yarinya mai shekaru 24 ya rubuta cewa: Ina ci duk abin da nake so, ba na da kyau sosai, amma yana da kullun kuma ya dace, an kiyaye nauyi a alammar guda, yayin da na ke a makarantar kuma na yi aiki, na dawo gida da maraice. Kuma na kammala digiri daga makarantar, na sami aiki a kwamfuta a gida, ban tafi ko'ina ba, bayan kantin sayar da kayan da kaya da sauri ya tashi, har na watanni shida na sami 8 kg! Na ci gaba da cin abinci, na ci 'yan' ya'yan itatuwa guda daya, wani ƙwayar nama, salatin, amma nauyin bai sauko ba. Har sai na sake canza salon rayuwata, babu abincin da ya taimaka mini!
Hanya mafi kyau don yin horo da kanka da kuma motsa ka yin motsa jiki a kai a kai shi ne yin rajista don dacewa (dancing, shaping, bodyflex, yoga, wanda kuka fi so) kuma ku biya wa ɗalibai a wata ɗaya a gaba. Za ku yi hakuri da kuɗin kuɗin ku kuma kuna halartar halarci kullun. Kuna iya yin nazari a gida kamar yadda ya kamata a cikin wasanni na wasanni, musamman akan Intanit akwai bidiyo da dama tare da jerin darussan, darussa na daban-daban na rawa, yoga, da dai sauransu. Amma idan kun san cewa mayafinku ya isa har tsawon kwanaki 3 na horo na gida, to, yana da kyau don samun lokaci da kuɗi, kuma ku sa hannu don wurin zama mai dacewa.
Idan ka tsira a cikin gwamnati na abinci mai kyau da kuma aiki na yau da kullum na akalla wata daya, zai shiga hanyar rayuwar ka, za ka iya lura da ka'idodin jituwa, kuma sabon jikinka zai ba ka makamashi da ƙarfin tafiya. Hakika, babu wani abu da ya fi jin daɗin jin dadi da kuma siririnsa!