Wataƙila mafi mahimmanci, wanda za'a iya ba da matsayi na abinci mai kyau, za su kasance ƙananan kayan abinci. Ba za su iya taimakawa da sauri ba a rasa nauyi, amma kuma za su sake mu. Bugu da ƙari za su sami haɓarsu. Fiye da gaske, tare da taimakonsu, ba lallai ba ne don kare kanka, don shayarwa tare da abinci don mako guda, wata ɗaya, ko kuma wasu watanni. Ta hanyar zuwa gare su, zaka iya shirya tare da taimakon su na sauke kwanakin, lokacin da wasu kwanakin nan za ka iya kware kanka da kayan "cutarwa". Amma ya kamata ku fahimci cewa ba ku bukatar ku "ba da abinci" irin wannan abincin, yana da isa ya ci shi kawai sau 5-6, amma a cikin kananan ƙananan.
Carbohydrates maimakon furotin . Yawancin abubuwan gina jiki sun shawarce mu mu rage kanmu yadda za mu iya amfani da carbohydrates, akalla kamar yadda ya yiwu, duk da haka don maye gurbin su da "carbohydrates" masu amfani. Abincin da ake ci gaba da sauri shine bada shawarar cin abinci mai cututtuka a cikin abincin su, amma sai lokacin da lokacin da aka yi tsammani ya ɓace. Ba abin haɗari ba ne cewa mata da yawa sun fara samun nauyi a cikin kwanaki masu tsanani, tun lokacin da aka fara cin abinci tare da farkon su. Amma a farkon lokaci ya fi dacewa don daidaita kanka ga asarar nauyi, kuma a ƙoƙari na biyu don kula da sakamakon. Masana sunyi shawara, musamman ma idan yana da damuwa mai mahimmanci - karuwar ci abinci, don amfani da abinci mai gina jiki carbohydrate. Zai iya taimaka mana daga damuwa na tunani. A lokaci guda kuma, ya kamata a cire abinci mai gina jiki, amma carbohydrate, wanda ya kunshi kwayoyi da 'ya'yan itatuwa masu sassauci, zuma da jam, abubuwan sha mai kyau da cake, sun hada da.
Cholagogue tarin . An yi imani da cewa ƙididdigar cholagogue kawai tana taimakawa wajen samun karfin, tun da an yi nufin su kara yawan ci. Amma akwai wasu kudaden da zasu iya samun kishiyar hakan. Musamman, wadannan su ne broths na masarar daji, mafi yawan waɗanda masu ciwon sukari suke shan wahala daga kiba. Hanyar da za a iya amfani dashi da sauri za ta iya inganta tsarin narkewa. Ƙidaya, musamman choleretic, zai iya taimakawa wajen kawar da matsalolin matsaloli. Amma kada ka shiga yin amfani da kai, ka ba wannan nauyin ga likita mafi kyau. Sau da yawa macewar da ta sha wahala ta sha wahala daga cholelithiasis, don haka ya fi kyau a fara gwada likita ta farko ta hanyar duban gabobin da ke cikin ɓoye na ciki.
Nama da shinkafa . Tabbas, kowane mutum yana iya "samun farin ciki" daga dadi, dadi, mai ladabi mai cin abinci mai cin abinci, abinci. Ba za a iya yin wani abu game da shi ba, saboda haka mu mutane. Ka fara tunani game da abin da za ka iya tunani game da: wane nau'i na abinci don zabi ba kawai don rasa nauyi ba, amma kuma don rage abincin cike. Kada ka tsauta kanka saboda kuna so ku ci, hana hani, kawai muna kara halin da ake ciki, saboda sha'awar ci yana tada duk da shi. Kuna iya dafa kanka dan kadanccen abincin carbohydrate. Alal misali, fitar da kayan lambu tare da shinkafa, yayin amfani da bitar naman sa. Duk da haka, kowane irin kayan cin abincin da aka yi da kayan cin abincin da aka gina zai zama tazara.
Figs da prunes . Don abubuwa masu mahimmanci a cikin ɓauren, ɓaraye zasu iya haɗawa da wadannan: sugar, wasu fiber na abinci da ruwa. Sugar, sanye cikin jini, yana haifar da ƙara yawan ƙwayar al'ada a cikin ci. Halin jin dadi, da cike da ciki zai iya samar da fiber abinci waɗannan samfurori. Babu shakka, wajibi ne a shirya kwanakin saukewa tare da amfani da su a cikin jita-jita. Kuma daga gare su za ka iya dafa kayan ado ko compote. Ya kamata a bugu nan da nan kafin cin abinci a kowane nau'in da ake so, amma ba kasa da gilashi ba. Don zama mafi mahimmanci, kashi ɗaya cikin huɗu na duk sun shirya su ci abinci.
Abincin abincin ruwan 'ya'yan itace . Sweetheads suna da farin ciki cewa akwai irin abincin da ya shafi amfani da cakulan. Yana faruwa ne a hanyoyi guda biyu, amma yana da daraja cewa yana da muhimmanci a zabi kawai ainihin abin ƙyama na cakulan. Yankin koko a ciki ya kamata a sauke kasa 75%. A ranar da aka yarda kawai 200 g wannan zaƙi. A cikin hanyar farko, wajibi ne a raba rabaccen rana zuwa kashi 3-5 daidai na sassaƙa. Saboda haka, yawan abinci zai zama daidai da adadin raba abinci. Yana da kyau a sha irin wannan abinci tare da kore ko farin shayi. Amma kada ka rage kanka ga wani lokaci daya na cin abinci, ci kamar yadda kake so. Bayan haka, mai cakulan yana da amfani ƙwarai.
Wine . An kuma amfani dashi don hanyoyin da ake ci. Yana da daraja yin amfani da ita a cikin kananan allurai. Don mace mai lafiya gaba ɗaya, zaka iya bayar da shawarar shan gilashin mai kyau, ingancin giya don rana. Amma kuma wajibi ne a zabi madaidaicin abincin ga giya. Ya kamata a cire jaraba da wuri daga nau'ikan burodi, yana da kyau a zauna a kwanakin da kaza kaza, ko a kan zaitun.
Banana saukewa . Ayaba, ko da yake ba a matsayin caloric ba idan aka kwatanta da mai dadi, amma sosai mai gina jiki. Wasu masana suna da ra'ayi cewa suna wakiltar hanyar kai tsaye zuwa jituwa. Zaka iya amfani da su don yin kwanaki masu saukewa, yayin cinye akalla lita ɗaya na ruwa. Suna iya inganta yanayi. Amma akwai "BUT" guda ɗaya, an haramta su don abinci don mutane da ciwon sukari. Tun lokacin da aka ƙwace matakai ba tare da talauci ba, yana da daraja cin abinci tare tare da kayan lambu mai kyau, wanda ya fi dacewa da ruwan inabi, misali karas. A hanya mai ban sha'awa, zaka iya shirya salads mai haske daga ayaba, ta yin amfani da kaza da kaza da ƙananan mai mai tsami.
Kyakkyawan adadi da haske.