Fiber, bi da bi, yana da ƙasa a cikin adadin kuzari, yana shawo da gubobi daga jiki, yana kawar da gubobi. Har ila yau, yin shiga cikin ciki, ƙwayoyin cellulose suna kumbura kuma hakan yana ba da jin dadi.
Zaɓi bran don asarar nauyi
Akwai manyan kayayyakin hatsi. Waɗannan su ne buckwheat, shinkafa, alkama, hatsin rai, da dai sauransu. Dukansu suna da amfani mai amfani, amma don su rasa nauyi, kawai oat da alkama suna da amfani.
Oat bran ita ce mafi yawan yawancin abinci. Gaskiyar ita ce, sun damu da jin yunwa, da gaggawa da karuwa, da kuma taimakawa wajen kiyaye ƙwayar cholesterol cikin jini.
Har ila yau, bran bran yana bamu mahimmanci na rashin jin dadi, yana motsa hanzarin hanzari, yana sarrafa matakin sukari cikin jini, yana kawar da toxins daga jiki. Bambanci kawai daga oatmeal shine bambancin farashin.
Yaya za a dauka bran don rasa nauyi?
Wannan karin kayan abinci zai zama da amfani a matsayin samfurin mai zaman kanta, kuma a hade da kefir da kiwo. An bada shawara a sha kamar wasu tablespoons na ƙasa bran kafin cin abinci - ba shakka ba da wuri don ci, amma yana da mafi amfani. Samun ciki, bran fara farawa kuma saboda haka mun riga mun ji damu. Yana da mahimmanci a lokacin amfani da wannan samfurin, rana don sha akalla lita biyu na ruwa, tun da ba tare da ragowar ruwa ba mai wuya a cire daga jiki, kuma maimakon nauyin nauyi, kuna da hadari don samun ƙarfin asiri. Zai zama abu mai ban sha'awa don ƙara bran a lokacin da ake shirya salatin kayan lambu, soups, cutlets - a cikin jita-jita da kusan ba za su ji ba, amma za su amfana. Har ila yau, za ka iya ƙara su zuwa yogurt - wannan ba kawai amfani ne ba don adadi, amma kuma yana da amfani sosai ga rigakafi.
Tare da duk abubuwan da ke amfani da shi na raguwa bai dace ba don amfani dasu akai-akai, yayin da suke tsoma baki tare da maganin magunguna da kuma ɗaukar ma'adanai. Wadanda ke da gastritis ko ciki na ciki su kamata su guje gaba ɗaya daga rasa nauyi ta hanyar wannan hanya. Dalili dalili shi ne cewa bran kanta shi ne samfurin da ya dace, wanda zai iya ci gaba da lalata mucosa na ciki.
Kamar yadda kake gani, kafin kayi amfani da bran don asarar hasara, ya kamata ka yi la'akari da duk wadata da fursunoni. Duk da tasirinta, wannan hanya tana da ƙwayoyi masu yawa, wanda ya kamata a ɗauka a hankali, in ba haka ba ke hadarin haɗar lafiyarka. Gaba ɗaya, hanya ta dadewa yana shagaltar da wuri mai daraja a cikin sanadin asarar nauyi. Bayan shan bran a matsayin abincin, ba za ka iya taƙaita kanka ba wajen zabar abinci. Sai dai dai, kamar yadda yake a kowane abinci, dole ne a saka idanu da kuma kada ku wuce bayanan yawan adadin kuzari. Za a yi la'akari da nauyin yau da kullum ta hanyar dabarar, inda za a ninka nauyinka ta hanyar kashi 14 kuma raba ta 0.453: ((nauyi) x 14): 0.453
A gaskiya, waɗannan su ne duk shawarwarin da suka shafi wannan hanyar rasa nauyi. Idan ka yi duk abin da ke daidai, sakamakon zai iya farantawa cikin makonni biyu zuwa uku. Za a sake inganta tsarin gyaran fuska, za a saki saki mai ƙari kuma za ku ji sauƙin da kuka yi mafarki!