Nauyin nauyi a kan keke: yawan calories nawa ne ke motsa motar?

Idan kuna so ku hau motoci kuma kuna so ku rasa nauyi, to, rabin aikin ya yi. Bayan haka, hawa a keke yana ƙunshe da babban ƙungiya na tsokoki na kafafu, baya kuma latsa. Kuma tare da zuwan bazara, yana da kyau a yi tafiya a kusa da babban wurin shakatawa, jin daɗi da farkawa yanayin kuma sanya jikinka domin. A lokacin sanyi, motsa jiki motsa jiki a cikin dakin motsa jiki ko ɗaki mai dadi yana iya zama madadin.

Abubuwa

Yawancin adadin kuzari sun ƙone a lokacin da suke hawan keke mai amfani daga keke

Yawancin adadin kuzari sun ƙone lokacin hawa a keke

Yawan adadin kuzari ƙonawa ta dogara ne bisa nauyin jiki da kuma kokarin da aka yi. Idan ka tafi sannu a hankali, zaka iya ƙonewa game da calories 140-240 a kowace awa. Da sauri daga 400 zuwa 700. Kuma ba mahimmanci ne halaye na bike kanta. Amma matsakaicin lissafi zai duba wani abu kamar haka:

• hanya tare da 'yan ƙasa da hawan hawa, da keke tare da wasu gangami, zasu taimaka wajen rasa kimanin 420 kcal a kowace awa
• Harkokin wasanni na musamman zai hana ku 560 kcal / h
• wani nauyi mai nauyi zai taimaka wajen rasa calories 700

Sabili da haka, la'akari da misalin motocinka da kuma nauyin kaya, zaka iya lissafin adadin yawan adadin kuzari da aka ƙone don daya daga cikin tafiye-tafiye. Yayin da babu buƙatar kuɓuta ƙarancin fansa, kada ku dame jikinku daga farkon tafiya, bari ya yi amfani da shi a hankali, don haka kada ku fuskanci rashin tausayi da ciwo bayan horo.

Amfanin hawa a bike

Kafin fara horo, kana buƙatar tabbatar da cewa kina san yadda za a hau keke ko bai manta da basirar da ka samu a matasan ba. Idan wannan ya nuna matsalolin, to, ya fi dacewa don gyara kusoshi a kan mota mota don kauce wa rauni.

A lokacin tafiya, shirya don ɗaukar kwalban ruwa tare da kai. jiki zai buƙatar haɓaka ta asarar lokacin da kake gumi lokacin horo.

Ƙayyade lokacin da za ku hau. Idan wannan safiya da maraice, to sa'a ɗaya a lokaci ɗaya zai isa, idan ka zaɓi abu ɗaya, to, lokaci ya bambanta daga ɗaya da rabi zuwa sa'o'i biyu. A wannan lokaci, kana buƙatar fita daga bayan zaman horo, ya dace da jiki a hankali. Kada ku ci sa'a daya kafin tafiya da sa'a bayan shi.

Don fahimtar ko kuna da isasshen kaya da kuke bayar da jiki, kuna buƙatar koyon ƙididdigewa. Pulse, wanda yake a cikin 120-150 ya ji rauni a minti daya, ya ce kana yin duk abin da ke daidai. A ƙasa da 120 - ba ka shimfiɗa jiki sosai, sama da 150 - jinkirta. Zaka iya duba bugunan ku a wuyansa da wuyan hannu. Tabbas bazai buƙatar ka daina duba shi kowane minti 10 a yayin tafiya, in ba haka ba duk amfanin daga gare ta zai zama banza. Ya isa sau uku ma'auni guda uku, kuma ya fi dacewa don samun kulawa ta zuciya ta musamman, wanda zai nuna mana lokacin da yake tafiya.

Domin tafiya don kawo ba kawai amfani ba, amma kuma jin dadi, dole ne a saita wurin zama a daidai matakin. Zauna a kan sirri, kuma ka sanya ƙafa ɗaya a kan ƙafar zuwa mafi ƙasƙanci, ya kamata a daidaita shi, in ba haka ba an yi muku alƙawarin m gajiya da zafi a kafafu. Dole ne a yi amfani da matashin kafa ta hanyar matashin kafa, kamar haka. wurin da yatsunsu suka fara girma.

Idan ba ku da keke a yanzu, kuma sayan yana gaba, sannan ku zabi abin hawa a cikin shagon inda akwai masu bada shawara. Za su taimake ka ka zabi bike bisa ga tsawo, ka gaya maka yadda tsayi ya kamata kuma yadda sarkin ya kamata ya duba don kada ka duba ba kawai mai ban sha'awa daga gefen ba, amma kuma yana da dacewa da dadi don yin tafiya mai tsawo.