Abubuwan kiwon lafiya na nau'o'in nau'o'in nau'i

Domin samun lafiya, ba buƙatar ku kawai ku ci abin da ya dace ba kuma kuyi aiki na jiki. Ka yi kokarin hadawa da cin abinci ta al'ada irin nau'o'in ayyukan jiki kamar yadda tafiya, gudana, iyo, motsa jiki, hawa a keke, wasan motsa jiki ko wasanni. Wadannan nau'ikan nau'ikan suna da tasiri mai kyau a jikin jiki duka, zaku ji daɗi da karfin makamashi da makamashi, kuma jikinku zai ce na gode da ku. Bari muyi la'akari da tasiri akan jiki da amfanin kowanne daga cikinsu don lafiyar mutum. Walking
Walking yana da damar ga kowa da kowa da kuma dacewar aikin jiki. Yana taimaka wajen inganta yanayin zagaye na jini, tsarin tafiyar rayuwa, yana ƙarfafa ƙuƙwalwa na ciki da kuma aiki na tsarin tausayi, ƙarfafa tsokoki da haɗin gwiwar, ƙididdigar rage yawan motsi a cikin ɗakunan, a takaice, tafiya yana daya daga cikin hanyoyin da ta fi dacewa ga lafiyar jiki da ta jiki.

A lokacin tafiya, babu wani maganganun da ake magana da shi irin na gudana, kuma, saboda haka, yiwuwar rauni ya ragu sosai. Bugu da ƙari, yayin tafiya, yana da sauƙi don daidaita matsayi na kaya. Muhimmanci shi ne cewa tafiya ba ya katse, amma, akasin haka, yana farfado da aikin tunani, dangane da wanda zai iya haɗuwa ƙungiyoyi tare da aikin tunani na tunani.

Yin tafiya daidai ya kawar da damuwa. Wannan shine hanya mafi sauki da mafi kyauta don fitarwa. Bugu da ƙari, tafiya ne mai kyau na rigakafi na farkon atherosclerosis da cututtukan zuciya.

Yi la'akari da cewa tafiya ne mafi nau'i na motsa jiki (ana iya yin ko da bayan ciwon zuciya).

Gudun
Bayanan lokaci na likitoci na likita ga masu gudu suna nuna cewa idan kuna gudana akai (idan ba kowace rana ba, to sai ku yi wasa a kalla sau 3-4 a mako), zaku iya rabu da mu ko rage ƙananan kiba, gudunmawar taimako da hauhawar jini, na kullum cututtuka na numfashi, rage cutar hawan jini da rage cholesterol a cikin jini, wanda ya kawo cigaba da ci gaban atherosclerosis kuma yana taimakawa wajen kawar da muhimman abubuwan haɗari don ci gaba da ischemic b cututtukan zuciya, wanda shine mafi mahimmanci na mutuwar farko don mutumin zamani.

Bugu da ƙari, gudu, idan kun bi wani tsarin mulki da horon horo, yana da tasiri mai amfani a kan hanyar neurasthenia, maganin maganin ƙwaro. Idan kun gudu, yana inganta barci, yanayi, cike da lafiya, ƙara ƙarfin juriya, dyspnea da hankali, inganta aiki na tsarin zuciya, ƙarfafa kasusuwa, ƙara ƙarfin hali da ƙarfin tsokoki na jiki.

Jiyya
Saka yana da kyakkyawar tasiri akan tsarin zuciya da na numfashi, inganta jiki na jiki, ruwa yana nuna lafiyar fata da tsokoki, kuma godiya gare shi, jiki yana da wuya. Jaka yana taimakawa wajen kara ƙarfin jikin jiki, yana kara yawan rigakafin da kuma jure wa cututtuka. Idan ka gama wasanni ba tare da jinkirin bazara, yana da kyau ya danganta da tsokoki na jikin, gajiya ta ɓace, zuciya, respiration da kuma karfin jini.

Har ila yau, hotunan yana da kyau saboda yana da tasiri mai amfani akan tsarin kashi, wanda aka ba da shawarar ga mutanen da ke fama da ciwon hauka da wasu cututtuka. Bugu da ƙari, yana yiwuwa a yi nazari a cikin cikin gida mai ciki ba tare da yanayin da ke kan tituna ba, kuma gaskiyar cewa yin iyo ba da wuya ya haifar da rauni ba mahimmanci ne.

Gudun
Gudun tafiya shine mafi mahimmanci wajen haɓaka da ƙarfafa lafiyar jiki fiye da yin iyo. Yana da wuya a yi amfani da wani nau'i na aikin jiki wanda zai iya tasiri ga ci gaba da siginar jiki da kuma numfashi, da karuwa da ƙarfin hali. Yin tafiya a kan skis yana taimakawa wajen haɓaka motsi a cikin kwakwalwa, ƙarfafa tsokoki na gangar jikin da tsauraran, kuma a gaba ɗaya, ƙarfafa dukkanin tsarin ƙwayoyin cuta. Yana da mahimmanci cewa ana gudanar da su a cikin iska mai tsabta, wadda kanta ta taimaka wajen dakatarwa da inganta jiki.

Bicycle
Very amfani da kuma motsa jiki. Bugu da ƙari, gagarumar cigaban ci gaba na ƙwayoyin zuciya, ƙara ƙarfin hali, ingantaccen ɗakin aiki da kuma ƙarfafa tsarin tafiyar rayuwa, da bike zai ba ka damar ajiye lokaci da kudi idan ka je wurin sayarwa, aiki, da dai sauransu. Zai gabatar da ku da damar da za ku canza ra'ayoyinku, ku sa iyali kuyi tafiya, ku shiga cikin motsa jiki. Amma akwai drawbacks. Don haka, mai kyau kyakkyawan keke yana biya adadin kuɗi mai kyau, hawa yana kawo hatsari, wani lokaci kuma yana da matukar damuwa (alal misali, idan hanya tana da rai, damuwa, ruwan sama ko yanayin sanyi).

Mutane da yawa suna kuka da ciwo a kafafun bayan bayanan farko, karya cikin su ko tare da karuwa mai yawa a cikin kaya. Zai dace don amfani da kekuna motsa jiki. Suna ba ka damar cimma burin zuciya. A yayin wasan motsa jiki, zaku iya magana, saurari kiɗa ko kallon talabijin. Zaka iya horar da ba tare da baƙi, kar ka dogara da yanayin, kada ka hadarin samun karkashin motar. Duk da haka, ƙididdigar irin wannan aikin yana damuwa, banda haka, motsa jiki na motsa jiki mai kyau ba ma maras kyau ba ne.

Hadawa
Cikakken warkakewa yana shayarwa. Suna ƙara ƙarfin siginar jiki da na numfashi, ƙarfafa tsokoki na jikin, da ƙarancin tsarin mai juyayi. Harkokin rhythmic na tsokoki na ciki suna taimakawa wajen inganta motil na ciki. Mutum na iya yin magana mai yawa game da wannan nau'i na jiki, wanda ke bunkasa da ingantaccen motar da ayyuka masu cin ganyayyaki, wanda yana da tasiri mai mahimmanci akan dukan kwayoyin halitta, amma za mu ƙayyade kanmu zuwa wani nau'i mai kyau na motsawa - yana da sauƙi.

Wasanni Wasanni
Game da wasan kwallon kafa, kwando, volleyball, tennis da irin nau'o'in wasanni, ko da yake suna iya ba da nauyin nauyi don rage nauyin kima, suna daidaita ƙungiyoyi da cikakken jimre, amma suna da ƙananan raunuka: suna buƙatar cikakken jiki da fasaha shirye-shiryen, kwatsam da hanzari, suna haɗuwa da haɗuwa, wanda zai haifar da ƙara yawan ciwo ga rauni.