Kowane mutum bayan aikin ya gajiya kuma kowa yana so ya dawo cikin al'ada, hakika, ba za a iya yin hakan nan da nan, amma za mu iya samar da hanyar da za ta taimake ka ka cire tashin hankali na ciki da kuma hutawa sosai bayan rana mai wuya. Ka yi la'akari da cewa kin dawo gida a cikin halin takaici da rashin ƙarfi. Ba ku son kome ba, amma dai ku fada cikin gado kuma ku yi barci na dogon lokaci kuma ku da wuya kamar yadda za ku iya. Amma wannan baya taimaka maka ka sake mayar da makamashi da aka kashe a kowace rana. Ku kwanta kamar yadda kuka fi so a kan gado, ku kwantar da hankula, ku kwantar da hankali, kuyi tunani game da mai kyau, ku kwanta na ɗan 'yan mintoci kaɗan. Sa'an nan kuma tashi, girgiza shi. Tare da hannun dama (kamar yadda kake so) a cikin motsin motsi kausa ta saman ka, da kuma a hagu a gefen hagu, bugun ciki, sai kausa a kunnuwanka, amma ka yi ƙoƙarin yin shi a hankali da hankali, don kada kunnuwanka su juya ja.
Ku kwanta tare da idanunku a rufe. Ka yi la'akari da filin kore, sararin sama mai haske, furanni mai banƙyama, tsuntsaye mai kyau da ke zaune a kan rassan. Jin ƙanshin waɗannan furanni da kuma raira waƙoƙin tsuntsaye.
Ga wadanda ba za su iya taimakawa tashin hankalin ciki ba a hankali ba tare da kwanciyar hankali ba, muna da shawarwari daban-daban. Na farko, domin ya zama mai sauƙi, kana bukatar ka zauna tare da idanunka ka rufe tunaninka ko wanda kake ƙauna, tunanin yadda dukkanin makamashin makamashi ya fito daga gare ka kuma ya kwashe a cikin iska. Sa'an nan kuma tashi, tsaya a wuri, tanƙwara a gaba, sa'an nan kuma dawo. Idan ka dawo gida daga kai, kai yana fara cutar, kuma ba za ka iya karanta layi daya daga cikin littafi ba, don haka ciwon kai ya tafi ka bugi karen hannu sama da ƙasa bayan kunnuwa.
Wannan hanya tana taimakawa a lokuta masu yawa, amma idan bai taimaka maka ba, zaka iya amfani da hanya daban. Tare da hannayensu guda biyu, ya buge kansa daga goshin zuwa gefen kai. Tare da ciwo a cikin tsokoki na jiki, dole ne ku taɓa kowane tsoka, amma kuma kuna buƙatar tausa kowane yatsun da maki a tsakiyar yatsunsu.
Tare da rashin barci da tashin hankali na ciki, kana buƙatar kai 10-15 saukad da valerian, ka yi wanka da decoction na tushen valerian (saboda wannan, tafasa madogarar magunguna na mintina 15, nace na 1 hour, to sai kuyi ku zub da broth a cikin kwandon). Ya kamata a cikin wanka minti 10-15, zafin jiki na wanka ya zama 35-36? C.
Kowane maraice, dauki nauyin mahaifa na 10%, dafa shi a cikin kwalba na thermos a wata daya a cikin sa'o'i 18-19 da sa'o'i 21-23 ga rabin gilashin nauyin mamawort. Don barci gwadawa a kan matashin kai, wanda yake cike da magungunan hop ko wormwood. Kafin ka kwanta, ka sha gilashin madara mai zafi tare da zuma, kuma nan da nan za ka ga ingantawa a cikin zaman lafiya.
Kula da kanka.