Ka'idojin abinci mai kyau Margarita Queen
1. Abinci cikin ƙananan sauƙi don sau 5-6.
2. Yi amfani da ruwa mai yawa (ruwan 'ya'yan itace, ruwa, shayi mai shayi) tsakanin abinci, amma ba tare da wanke shi ba.
3. Fatsun kayan lambu maimakon dabbobi.
4. An maye gurbin carbohydrates mai sauƙi (Sweets, da dai sauransu) tare da waɗanda ke dauke da adadin fiber (porridge, 'ya'yan itace, kayan lambu).
5. Za a maye gurbin gurasar da aka yi dafa, dafa, ko dafa shi.
6. Dalili akan abinci shine ya zama "rayuwa" abinci a cikin nau'i na kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
7. Domin karin kumallo ya yi amfani da alade, buckwheat, gero, shinkafa ko oatmeal.
8. Sau ɗaya a rana don cin nama ko kifi ba iri iri ba.
9. Kada ka yarda azumi. Zai fi dacewa da maye gurbin irin abincin nan kamar gurasa marar gurasa, ruwa mai inganci da tsiran alade, don hatsi, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kwayoyi da nama mara kyau.
Dukkan ka'idodin mai gina jiki Margarita Koroleva ya cika cikakkun abubuwan da ake bukata na gina jiki na Hukumar Lafiya ta Duniya.
Hanyoyi na kwana tara ga asarar nauyi
Kodayake cewa wannan abincin ba a kan shafin yanar gizon da wannan mai cin abinci ba, a yanar-gizo, har yanzu ana danganta shi ne ga Margarita Koroleva. Wannan abincin ba abin da ya dace ba, yayin da yake amfani da samfurori daban-daban a kowane kwana uku, wanda ke kunna tafiyar matakai na rayuwa cikin jiki.
Na farko shine zagaye na 3 ne.
Dalili na farko na zagaye ne Fig. Ya kamata a shirya shi a rana, ta ci gilashin hatsi a ruwan sanyi don dukan dare. Da safe, shinkafa ya kamata a wanke sosai kuma a dafa shi na mintina 15. Da safe za ku buƙaci ku ci gilashin shinkafa shinkafa. Ya kamata a raba raguwa ta hanyar da za ta ci shi dukan yini a wani lokaci daya na sa'a daya.
Ayyukan shinkafa masu amfani sun hada da ikon iya cire ruwa mai guba daga jiki, da samfurori masu guba na metabolism.
Hanya na biyu shine kwana 3.
Hanya na biyu na rage cin abinci ya danganci furotin, wato nama ko kifi. Don yin wannan, kana buƙatar tafasa kajin yin la'akari kadan fiye da kilogram kuma ku ci shi cikin yini har sau 5-6.
Amfanin cin abinci mai gina jiki a karo na biyu yana dogara ne akan wankewar jiki na farko da shinkafa. Sabili da haka, sakamakon sakamakon tafiyar da rayuwa mai gina jiki daga furotin, wanda ya shiga cikin jiki tare da abinci, an kafa sabon sunadarai wanda zai iya shiga zurfin cikin sel. Kwayoyin dabbobi suna da muhimmanci sosai ga jikin mutum, domin suna goyon baya ga mahimmancin kwayoyin halitta kuma suna taimakawa wajen magance matsalolin jiki da na tunani a rayuwar mutum.
Sanya na uku shine kwana 3.
Kayan lambu shine tushen sauƙi na uku na yau da kullum abinci. A wannan lokacin, ana buƙatar adadin kayan lambu mai yawa, tushen abin da ake ci. Amma zabin na uku ya kamata a kusantar da hankali, saboda idan ba ku ci kayan lambu mai kyau ba, asali don irin wannan abincin ya zama kayan lambu dafa shi a cikin sutura ko burodi. In ba haka ba, ya kamata ku tsammaci matsaloli tare da hanji.
Tsaftace jiki daban-daban slag kuma shine makasudin sake zagaye na cin abinci.
Kafin farkon kwanakin tara, ku nemi shawara ga likitanku, saboda kwanaki 9 dole ne ku ɗauki ruwa mai yawa (15 g na ruwa ga 500 g na nauyi). Wannan adadin ruwa yana hana wa mutane da ke fama da cututtukan zuciya na zuciya, kuma babban nau'in haɗin gine-gine yana hana masu cutar da cututtuka.
Abincin rana 9 ba a bada shawarar yin amfani da sau da yawa ba, kuma bayan kammala shi an buƙaci bin ka'idodi masu dacewa da abinci mai kyau (mahimmancin abinci Margarita Queen).