Salatin zafi daga kayan lambu mai ganyayyaki A lokacin da rana ta dakatar da yin amfani da zafi, kuma a waje da taga ta zo ruwan sama mai sanyi, snow da iska mai tsananin sanyi, jikin mu, ya zama mummunan yanayi, yana son ci gaba da dumi. Yana buƙatar abinci mai zafi, mai zafi, yayin da zukatanmu ke tsayayya, sanin yadda wannan zai shafar adadi, da kuma yadda wuya zai magance matsanancin kima daga baya. Amma daga kowane hali akwai hanya. A wannan yanayin shi ne salad na barkono. Zai dumi kuma yayi, kuma ba zai shafar adadi ba. Gaba ɗaya, akwai nau'o'in nau'in salads masu zafi: an yi su da nama, kifi, kifi, qwai, har ma tare da taliya. Amma muna ba da shawarar shirya kayan salatin kayan lambu na barkono, tumatir da tafarnuwa tare da adadin cuku mai laushi, wanda zai ba shi satiety. Wannan abincin duniya ne wanda zai dace da nauyin saturation, samar da jiki tare da kayan abinci mai mahimmanci, kuma a lokaci guda bazai ƙyale ka ka sami karin fam ba. Salatin barkono - mai haske, mai dadi-dadi kuma mai dadi sosai - zai dace da yanayin lokacin da taga ta kasance rana mai sanyi.
Sinadaran:- Pepper mai dadi 2 inji mai kwakwalwa.
- Tumatir 2 kwakwalwa.
- Tafarnuwa 2 cloves
- Sunflower mai tsabta sunflower man fetur 4 tbsp. l.
- Cakuda Mozzarella 150g
- Pepper black ground 1 tsunkule
- Salt 1 tsuntsu
- Mataki 1 Don shirya salatin za ku buƙaci barkono mai dadi, tumatir, mozzarella, tafarnuwa da kayan lambu.
- Mataki na 2 Ana wanke kayan lambu, an yayyafa shi da man kayan lambu, sa a kan takardar burodi.
- Mataki na 3 Gasa a 200 ° C na minti 20-25, don haka bazawar da ke cikin kayan lambu ba. Sa'an nan kuma kwantar da kayan lambu.
- Mataki na 4 Shirya rigunar: hada cakulan kayan lambu guda biyu, wanda aka zuga ta hanyar tafarnuwa, tafkin gishiri da barkono.
- Mataki na 5 Barkono da tumatir suna sabo, cire tsaba daga barkono, sannan a yanka manyan.
- Mataki na 6 Mozzarella a matsayin babban yanke.
- Mataki na 7 Haɗa kayan lambu, kayan ado da mozzarella.
- Mataki na 8 Mix da salatin a hankali, kara gishiri don dandana.