Yoga dalibai na nasara a rayuwa

Ko da idan ba ku yi yoga ba, kamar dacewa, kuyi amfani da abin da wannan aikin ya ba don bunkasawa da ingantawa a sassa daban-daban na rayuwarku. Mun tattara mafi kyawun darussan yoga wanda zai taimaka kowa don samun nasara ga rayuwa. Darasi na 1. Yi nasara ba tare da tashin hankali!
Yoga maraba da sassauci. Kusa da hankali, numfashi ba tare da damuwa ba - duk wannan yana ba ka damar cimma burin tare da kwarewa da kuma yin asanas, wanda, a farko kallo, ya zama kamar yadda ya dace da jikinka. Babban abu ba shine ya tilasta kanka ya rinjayi kullun damarka ba, amma don inganta sassaucin ruhaniya. Samun damar shakatawa da daidaitawa don canzawa yana daga cikin makullin samun nasara da aiki. Bisa ga binciken da Cibiyar Copperburn ta gudanar, yawan nauyin mai jagoran gaske shine sassauci, iyawa don magance matsalolin da ba a yi ba, dace da yanayin.

Muhimmanci: yi aiki mai sauki. Da sauye sauye yanayi, shakatawa, "saki" Shirin A kuma zana Shirin B, ba tare da duban baya a taron da dokoki ba.

Darasí na 2. Rashin tafiyar da kammalawa
Don aiwatar da asana asana ba makasudin ba ne, bisa ga dokokin yoga. Abu mafi mahimmanci abu ne na ci gaba, ba maƙarar ƙoƙari don kammalawa ba. Farin kiristanci ba wai kawai ya hana ka daga ci gaba ba, har ma da kaucewa daga kwarewarka na gaskiya, yana haifar da tsoro ga rashin cin nasara, wanda zai hana ka kerawa da damar yin tunani maras kyau. Mutane da yawa suna tilasta kansu su yi duk abin da daidai kuma daidai. Abin tsoro shi ne cewa waɗannan dokoki an ƙirƙira su ne gare mu ta wasu. Yoga kuma yana taimakawa wajen mayar da hankalin kan tafarkin kansa, ba mai da baya ba ko wani yayi tsammani yana daidai. Saki daga perfectionism, a ƙarshe, zai iya taimakawa aikinka ya fi dacewa da dacewa da sha'awarka da sha'awarka.

Muhimmanci: hanya mai hasara ita ce kwatanta da wasu ko ƙoƙari don wasu manufofin manufa. Kowane sabon mataki an kimantawa idan aka kwatanta da na sirri, duk da ƙananan, nasarori a kan hanya zuwa burin. Wannan shine dalili mafi kyau da goyon baya don cigaba da gaba.

Darasi na 3. Yi hankali!
Duk wanda ya taɓa kokarin yin "Eagle na Eagle" ko wani asana, bisa la'akari da daidaituwa, zai iya fada cewa idan ba za ku iya mayar da hankali ba, za ku damu ko fada. Idan muka maida hankalin abin da kuke aikatawa, zai ba ku damar kawar da tunaninku mai zurfi kuma ku rage yanayin jin tsoro, sabili da haka, don cimma kyakkyawan sakamako "a nan da yanzu." Kuma wannan ya shafi bautar yoga kadai ba. Yanzu yana da lokaci don "wuya intentionality", i.e. "farfadowa da hankali" akan aikin wani aiki na musamman. Kada kayi kokarin hada rayuwar mutum da aiki. Idan ba ku so ku rataya a cikin sashi "launin toka" da ba a cika ba, kada ku ɓoye lokaci da aka ba ku don aiki tare da matsalolin ku. Lokacin da aiki ya ƙare, ba da lokaci zuwa kasuwanci, hutawa - wani abu, har zuwa kai kaɗai.

Darasi na 4. Cire haɗin
Yogis na kowane mataki san cewa wucewa a binciken da aka yi a baya (Shavasana) kuskure ne mai tsanani. Wannan zai iya ƙuntata ƙoƙarinka don inganta da bunkasa kai. Nazarin ya tabbatar da bukatar hutu bayan "wahala mai wuya". Kuma ko da yake wasu 'yan kasuwa masu cin nasara suna alfahari da ikon yin barci ne kawai a cikin sa'o'i 4 a kowace rana (wanda shine rabin rabin al'ada ne kawai ga tsofaffi), kimiyya ta ce rashin barci yana rage aikin kwararru kuma ya rage karuwar ci gaban. Ƙirƙirar da ayyuka masu ɓarna zasu iya sha wahala daidai saboda rashin hutawa.

Muhimmanci: cikakken Shavasana daga yota - yana da akalla 7-8 hours barci, wanda, babu shakka, zai sa rana ta gaba ta zama mafi alheri kuma mafi cikakken, da kuma mafita - mafi inganci.

Darasi na 5. Nemo Hadin
Kamar yadda Dalai Lama ta ce, mahimmancin lafiyar lafiya shine zaman lafiya a zuciyarka. Masu aikin yoga suna tunatar da mu cewa lafiyar lafiya da nasara sune kayan aiki na jiki da ruhu. Jikunanmu yana shawo kan danniya, wannan yana haifar da sakamakon lafiya, misali, ƙari ga cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini. Sabanin haka, yanayin farin ciki yana haifar da ingantaccen jiki: yana ƙarfafa tsarin rigakafi, inganta barci kuma yana inganta tsawon lokaci. A lokaci guda, idan ka damu da jiki, sani yana aiki a cikin mafi kyawun yanayin - kuna ciyar da ƙananan ƙoƙari da lokaci a kan aikin da kuma cimma yawan aiki da ƙwarewa.

Muhimmanci: daidaitawa bukatun jiki da kuma ikon ruhu bai zama da wuya kamar yadda aka gani a farko ba. Don ƙara haɓaka jituwa, zabi hanyar "hanyar biyan kuɗi" hanyoyi masu dacewa gare ku. Kuma kiyaye dokoki na kula da lafiyarka.

Darasi na 6. Yi nasara ba
Babban burin yoga shine haɗuwa da ku tare da jikinku ta hanyar jituwar ruhu da jiki. Kuma a cikin rayuwa - nasarar cin nasarar aikin, daidai da dabi'un ku na ciki. Ko dai cikar "Raven ya zamo" ko gabatarwa, ikon sha'awar da kuma dabi'un mutum, ta hanyar gane manufar gaskiya, zai iya, a cewar Joseph Campbell, Ph.D. a cikin falsafar, masanin kimiyya, "bude kofa inda akwai ganuwar kawai." "Ƙarfin Tarihin" yana bamu, daidai da burinmu na ciki, don haifar da dama mai yawa na dama.

Yana da mahimmanci: sauraron kanka da gano abin da kake so a wannan rayuwa daga kanka da wasu - wannan shine, muni, riga da rabi zuwa cimma burin da baku sani ba tukuna.