Walking yana da amfani ga kowa ba tare da togiya ba, saboda shi ne mafi nau'i na jiki. Ƙara ƙwayar tsoka na kafafun kafa kuma ya koyi tsarin tsarin zuciya. Turawa - wannan hanya ce mai sauƙi ba tare da hanyar ingantawa ba don yin aiki da tsokoki a sama da kugu. Yoga yana inganta daidaituwa na ƙungiyoyi, sassauci, maida hankali, kuma yana koya maka ka huta.
Cellulitis ba har abada ba ne
Tabbatar da izini: zaka iya jimre wa cellulite, idan ka ci abin da ke daidai kuma ka yi dacewa. Domin makonni takwas, mata 62 da shekarunsu zuwa 20 zuwa 80 sun horar da sau 3 a mako, suna hada katin da karfi. Rabin su ba su kula da wani abincin ba, yayin da sauran rabi suka rage yawan abincin su. Wadanda ba su bi abincin ba, sun kawar da kilogiram 2 na nauyin kima da 2.5 cm a kewaye da cinya. Sakamakon wakilai na rukuni na biyu sun fi ban sha'awa - minus 5 kg nauyin nauyi kuma 5 cm a cikin kwatangwalo. A lokaci guda kuma, a cikin kashi 10 cikin dari na mahalarta gwaji sun nuna rashin ganewa.
Gudun cikin ruwa
Idan kana son yin iyo, to, jikinka yana da sa'a, saboda yana da wuyar samun samfurin dacewa. Duk da haka, daga yin la'akari da tayal a kasa na tafkin har sa'a ɗaya zaka iya mutu tare da rashin ƙarfi. Ga wasu hanyoyi don yin nishaɗi a cikin ruwa. Ƙarfafa ƙafafunku. Wannan, ba shakka, ba zai cece ku daga yin iyo tare da wannan hanya - daga gefen zuwa gefe, amma zai ba ka kafafu kyauta mai kyau kuma ƙara ƙwanƙwashin gwiwoyi. Da sauri, sannu a hankali. Play a gudun - canza shi kowane 'yan kwari. Sauya tsarin sau da yawa. Hanyar da kake yi daban-daban ƙungiyoyin muscle suna aiki. Kuma kai ba ya zama ba tare da kasuwanci ba, a gaskiya ma duk lokacin da ya kamata a yi tunanin, abin da ƙungiyoyi zasu yi. Yi amfani da sandar hannu. Sa'an nan kuma zaka iya ƙwaƙwalwar ƙwayoyin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa sosai kuma da sauri ka koyi fasaha mai kyau. Fantasize. Yi amfani da nau'ikan wasanka, misali, yayin da kake yin iyo a kan baya, amfani da ƙwayoyin ƙirjinka tare da ƙafafunka da malamai. Kwanancin wasan kwaikwayo a kan rana ta haila hazo za ta cece ku daga rashin tausayi da jin dadi. Saboda haka a maimakon kwance a kan gado tare da kwalban ruwan zafi, kama da sneakers - kuma ku gudu zuwa zauren!
Ƙarfi da ƙarami
Bayan kammala aikin, kada ka yi hutu. Mafi kyau a nan da nan, ba tare da rasa na biyu ba, je zuwa babban kayan. Idan kun yi jinkiri, to, cikar sakamako a cikin 'yan mintuna kaɗan za ta zama marasa amfani kuma hadarin rauni zai sake zama mai girma. Wadannan alamun tsofaffi, kamar maye gurbin muscle kwaya tare da kudade mai kyau, ana iya kiyaye shi idan ya kamata ka yi aiki akai-akai. Jarabawar jini na mata 30 da shekarun 19 zuwa 69 sun nuna cewa tafiyar motsa jiki na minti 10 da ƙarfin karfi yana kara yawan ƙarar na anabolic hormone cikin jini, wanda ya rage da shekaru. Sakamakonsa ne wanda zai haifar da asarar tsokawar tsoka, riba mai yawa saboda kitsen da ƙarar kasusuwa.