1. Yi aiki kawai da aminci jima'i.
Idan ba ku tabbatar da cewa abokin tarayya bazai sha wahala daga kamuwa da cutar ta hanyar jima'i ba, tabbas zai yi amfani da kwaroron roba. Abin takaici, ba ya ba da garantin kashi ɗaya bisa dari, amma yana da muhimmanci rage yiwuwar kama irin waɗannan kwayoyin halitta kamar yadda chlamydia ko gonorrhea, da kuma herpes da papillomavirus.
2. Yi bincike na yau da kullum ga chlamydia da gonorrhea.
Wadannan cututtukan cututtukan da ake yi da jima'i za a iya warkewa da sauri tare da maganin rigakafi a farkon farkon cutar. Matsalar ita ce yawanci waɗannan cututtuka ba su bayyana alamun bayyanar cututtuka ba, kuma idan ba a warkewa a lokaci ba, zai haifar da kumburi da kwayoyin jikin ƙwayoyin cuta, wanda zai haifar da rashin haihuwa. Saboda haka, don kiyaye cikakken lafiyar lafiyar mata, dole ne a dauki gwaji a kalla sau ɗaya a shekara don kasancewar waɗannan kwayoyin jikin a jiki.
3. Yi amfani da yawan adadin acid.
Ko da idan ba a riga ka shirya don samun 'ya'ya ba, tabbatar da daukar nauyin kwayoyi 400 na bitamin B kowace rana, zai taimaka wajen hana ƙetare a cikin yaro yayin da ka yanke shawara kayi juna biyu. Vitamin B kuma yana shafar lafiyar mace, yana hana ɓarna, rashin hankali da gajiya, yana ƙarfafa tsarin rigakafi da damuwa. Ana samun Vitamin B a yawancin hatsi da burodi, amma yafi kyau a dauki multivitamins don tabbacin.
4. Yi amfani kawai da tanji lafiya.
Melanoma shine mafi hatsari irin ciwon daji na fata. Ɗaukakawa ta yau da kullum zuwa radiation ta hasken rana yana lalata kullun fata wanda ke ɓoye melanin, wanda yake nuna kanta a canjin kwayoyin kuma yana kaiwa ga ciwon daji. Kowace shekara adadin wadanda ke fama da cututtuka na fata suna karuwa, amma melanoma shine yawancin ciwon daji wanda yake shafar mata tsakanin 20s da 30s. Sabili da haka, kada ku yi shakka ku dogara ga sunscreen kuma ku guje wa solarium tare da dukkan ƙarfinku. Yawancin tsinkaya a rana, duk da haka, yana taimakawa wajen sakin jikin bitamin D, wanda yana da mahimmanci ga ci gaba mai kyau na kwarangwal.
5. A kai a kai kai jarrabawar gwajin gwajin gwagwarmaya.
Wannan ƙari ne mai sauƙi wanda ya kamata likitanku ya yi akalla sau ɗaya a shekara. Yana nuna canje-canje da cewa jaridar papillomavirus ta iya haifarwa. Bincike na shekara-shekara yana gano dukkanin canje-canje masu tsada, wanda ya sa ya yiwu a fara farawa a farkon matakan, har sai ciwon daji ya ci gaba. Da dama likitoci sun ba da shawarar cewa 'yan mata 12 da haihuwa za su yi alurar riga kafi akan ilimin papillomavirus. Dalilin wannan alurar riga kafi shi ne maganin alurar rigakafi ne kawai idan an yi kafin a fara rayuwa ta jima'i.
6. Dubi kodirin ku a hankali.
Kwayoyin cututtukan zuciya suna haɗuwa da tsofaffi, ba mata matasa ba, amma duk wanda ya kai shekaru 20 ya kamata ya duba matakin ƙwayar cholesterol kowace shekara 5. Frivolity a cikin wannan kwayar halitta zai iya haifar da matsaloli mai tsanani tare da tsarin jijiyoyin jini.
7. Ka yi ƙoƙarin samun barci mai yawa.
Nazarin ya nuna cewa rashin barci ba kawai ya bar ku jiji don dukan yini ba, amma kuma yana kara yawan nauyi, damuwa da damuwa, kuma yana raunana tsarin rigakafi. Ka yi kokarin barci 7-8 hours a rana.
Yi ƙoƙari ku bi waɗannan shawarwari. Kada ku yi shakka ku tuntuɓi likitan ku a kan dukkan batutuwan da suke sha'awa. Kada ka manta cewa lafiyar da kyau na mata suna da alaka da juna.