Don haka, basirarmu guda shida don yalwatawa matasa:
1. Ƙananan damuwa da iyakar motsi
Abu na farko, bayar da gudunmawa ga tsufa, shi ne salon rayuwa da damuwa da yawa. An tabbatar da kimiyya cewa mutum yana girma da sauri idan yana jin dadin rayuwa. Don haka, gwada ƙoƙari ya zama mai juyayi sosai kuma ya motsawa. Nemo wani aikin da kake so, wanda za ka yi sha'awar yin - kuma zaka lura da yadda yanayinka da lafiyarka zai inganta. Koyi don hutawa - wannan zai taimakawa azuzuwan horo ko yoga. Ƙarfafawa yadda ya kamata, shiga cikin dacewa, rawa - yanzu yana da sauƙin zabi abin da kake so - duk wannan zai taimaka maka ka sami siffar jiki mai kyau kuma ka ji daɗin bayyanarka, wanda ke nufin cewa za a sami raɗaɗi don abubuwan da suka faru.
2. Dadin abinci mai kyau
Dalili na biyu na tsufa shine rashin gina jiki. Tare da yanayin zamani na rayuwa, ba koyaushe yana iya samun lokaci don kulawa da wannan batu. Akwai abinci mai yawa, abinci "bushe", wasu suna amfani da kofi da shayi da yawa, kayan gari. Duk wannan yana haifar da rashin lafiya a cikin lafiyar, sabili da haka, bayyanar. Sabili da haka, idan kana son ci gaba da matasa matuƙar yiwuwa, ɗauki shawara na biyu - kula da abinci mai kyau. Baya daga abincin abincin "cutarwa" - gari, mayonnaise, kayan kyafaffen hatsi, sutura da kayan ado, kayan abinci mai dafi. Haka kuma yana da kyau kada ku sha ruwan sha. Wajibi ne don ƙayyade amfani da kofi da baki shayi, sugar, cakulan. A kan teburin ku zama sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, abincin kifi, kwayoyi da hatsi, kayan mudu-mai-mai, man fetur (hakika mafi kyau shine zaitun). A lokacin rana, yana da amfani a sha lita 1.5 na ruwa, kuma idan kiwon lafiya ya bada - 2 lita. Sha ruwan inabi, kofi na shayi ko ruwan ma'adinai. Saboda haka zaka hana gubar da fata, wanda ke nufin cewa zai kasance mai santsi kuma mai laushi na dogon lokaci.
3. Kulawa na Fata
Tsarin kulawa ta jiki ya haɗa da matakai 3 - tsaftacewa da gel don wankewa ko madarar kayan shafa, toning, kazalika da moisturizing ko inganta. Duk yana nufin ya kamata a zaɓa daga wannan nau'in kuma daga wannan jerin, kuma ya fi kyauta don ba da fifiko ga kayan shafawa na jiki don rage ƙananan allergies. Dole ne ya dace da nau'in fata - kada ku azabtar da fata ta fata tare da gel ko barasa tonic, a wannan yanayin ya fi kyau don amfani da madara. Don fata fata, a akasin wannan, ya fi dacewa da zaɓar irin waɗannan samfurori na kayan shafa, wanda zai bushe shi sau ɗaya. Yanzu a cikin kayan kwaskwarima yana sayen adadin kuɗi na nau'o'in nau'i daban-daban, la'akari da siffofin kowane fata, an gabatar. Saboda haka, zaka iya samun abin da ke daidai a gare ka.
4. Cin da mummunan halaye
Yawancin lokacin sune lokacin da wata mace da ke cigaba da cigaba ta haɗu da wani dan kasuwa mai cin nasara. Yanzu ana la'akari da mummunan abu da mummunan aiki, banda cigaba yana hana shigarwa oxygen cikin kwayoyin, wanda zai taimaka wajen tsufa da fata. Yin amfani da barasa mai yawa shine kuma daya daga cikin dalili da cewa mace ta kalli shekarunta. Saboda haka, muhimmiyar mahimmanci a adana matasa shine watsi da shan taba da barasa. Yanzu dai duniya tana inganta salon rayuwa mai kyau, don haka ba wai kawai ka samo siffar lafiya ba mai kyau, amma za ta ci gaba tare da lokaci.
5. Koyi kwakwalwa
Kasancewa matashi ba wai kawai yana da kyau ba, amma kuma yana kula da hankali a yayin da zai yiwu, kuma saboda wannan yana da muhimmanci cewa kwakwalwa yana aiki sosai. Yana da amfani wajen magance fassarar kalmomi, koyon harsuna na waje - za ka iya koya mai yawa da kuma ban sha'awa, da kuma inganta kwakwalwa. Hakanan zaka iya taka rawa cikin wasanni waɗanda ke buƙatar aiki na tunani. Idan kana buƙatar lissafta wani abu, ya fi kyau ka yi shi a zuciyarka, maimakon yin amfani da maƙirata.
6. Kauna da kauna
Mafi kyawun abin da yafi dacewa don tsufa shine soyayya. A cikin jikin mutum mai ƙauna endorphins an samar da shi - hawaye na farin ciki da ke taimakawa wajen inganta tsarin rigakafi da kuma taimakawa wajen yada matasa. Bugu da ƙari, babu abin da zai iya kwatanta da kasancewa cikin ƙauna - akwai yanayi mai kyau, matsananciyar damuwa, da kuma kyakkyawan lafiyar jiki.
Abubuwan da muke bayani game da yadda za a tsawanta matasa suna da sauƙi, don haka kada ku jira - fara bin su daga gobe, kuma nan da nan za ku yi mamakin yadda kuka ji da kyau kuma abin da kuka kasance da kyau!