Daga cikin alamu mai kyau da kuma kyakkyawar sunayen abincin da ake amfani da shi shine shahararrun mutane da kuma mafi yawan masu adawa da abincin "Abincin Dina". Shahararren abincin nan ita ce sauki. Dole ne mu kiyaye kalma ɗaya, kada ku ci bayan sa'o'i 18. Wadansu suna la'akari da wannan batu na banza, wasu sunyi la'akari da shi hanya mai mahimmanci na rasa nauyi. Wasu masu gina jiki sun bada shawarar tsawon sa'o'i 4 kafin lokacin kwanta bar, ba bayan sa'o'i 18 ba, tun daga nan akwai babbar hutu a karfe 12, wanda zai kawo hatsari ga lafiyar jiki da narkewa.
Kowane mutum yana da 'yanci don yanke shawara ko ya gaskanta ko a'a. Kowane mace ta fuskanci matsaloli sau da yawa lokacin ƙoƙarin gabatar da wannan doka a rayuwa. Abincin ba kawai shine tushen makamashi ba, har ma da "maganin wulakanci", antidepressant, tushen jin dadi. Tare da ƙanshi mai ganyaye ko gaban wani yanki na burodi, mai cike da mu, idan mun ci. Kuma ga abin da, kuma kawai don pamper da dandano buds.
Yayin da kake da farantin tare da gwaninta, kwakwalwan kwamfuta, tsaba, kwayoyi, to, maraice maraice a gidan talabijin zai fi zama daɗi. Lokacin da ka ci abinci, kana aiki a duk tsawon lokacin, kuma ba a jin dadin ka ba. Ko da idan ba ku lura cewa ku sha da calorie ciwon rana ɗaya, kuna da dadi sosai.
Don kula da inganci, kuna buƙatar abinci mai kyau, alal misali, kayan lambu, da nama, da ƙishirwa don jin dadin jin daɗi ya sa mu kama da cakulan, daga abin da za mu so mu ci. Ko kuma za mu iya zaɓin kebab mai shish tare da dankali, wanda zai ba da karin adadin kuzari. Game da su za ku tuna gobe kuma ku sami cewa kun sami nauyi.
Ya faru cewa kawai muna ci daga al'ada kuma ba mu fahimci ko muna so mu ci ko a'a ba. Wani lokaci don yunwa mun yarda da karfin tunani ko ƙishirwa, zamu kawo yunwa ga jihar da ba ta da kariya. Ana iya amfani da abinci tare da miyagun ƙwayoyi, mun san cewa yana da cutarwa kuma ba zai iya hana ba. Muna kokarin ci gaba da cin abinci kuma ba za mu iya tsayawa ba. Ga wadanda suka yanke shawarar dakatar da cin abinci da dare, za mu ba da shawarar yadda za mu ci ba bayan sa'o'i 18 don rasa nauyi.
Abincin da aka haramta?
Bayan karin kumallo, ku bar gidan ku je babban kantin sayen siya don takwarorina ku sayi Bun. Amma me yasa? An tabbatar da hujjar kimiyya cewa bayyanar ɓawon burodi da ƙanshin kayan da aka yi da kayan ƙosar da aka sare sunyi amfani da ci. A wurin cin abinci, ruwan 'ya'yan itace ne aka saki sannan kuma akwai ci. Kuma a kowane yanki mu ci abinci. Lokacin da sauƙin isa ga cin abinci, mutum zai iya ci shi sau biyu kamar yadda ya kamata ya je matakan matakai.
Babu abinci - babu matsala. Kada ku ajiye kayan abinci don mako guda. Ko da idan kana zaune a cikin iyali, tashi sa'a daya da suka gabata kuma ku ci abincin dare.
Da maraice, dafa abinci, tsaftace kayan lambu don kada dankali ya yi duhu, bar dankali a cikin ruwa, ya rushe gindi, baza da nama. Shirya abubuwa, kawai kada ku kawo samfurori zuwa shiri. Tun da yake daya daga cikin samfurori ana iya tambayar shi cikin bakin. Idan iyalinka ba su da shirin yin watsi da wuri da sandwiches bayan sa'o'i 18, sa'annan ka sanya samfurorinka daban. Kasancewa, ku auna kanku da abinci mai yawa kamar yadda ake buƙata ku ci abincin dare, kuma ku bar, fiye da ku iya kashe yunwa kafin barci. Saboda haka, zaku tsara iyakokin da abincinku ba zai fita ba.
Tunaninsa ba mafi kyau ba a cikin firiji, saboda haka ba dole ba ne ka kalli kowane lokaci a cikin firiji, kuma kada ka ci wasu abincin da ba daidai ba kuma mai dadi. Kuma ya fi kyau kada ku shiga dakina bayan karfe 18:00, ba za ku yi wanka ba don danginku bayan burbushin abincin su.
Domin kada ku shiga cikin ɗakin abinci kuma ku bar wani abincin dare, kuna buƙatar ku barci a baya. Za ku iya barci, kuma ba za ku ji tsoron danginku ba. Wasu basu iya barci, saboda suna so su ci, abin da yake sa barci da dare yakan tafi zuwa firiji. Kuna iya samun cokali mai cuku ko 200 ml na mai-mai kefir. Kana buƙatar rage kanka ga mafi yawan abincin, tun da baza ku ci ba, amma kawai katse abincinku don fada barci.
Karyata daga abincin dare
Wani lokaci ka tilasta kanka ka ci da dare. Da safe ba ku so, babu lokaci don abincin rana, kuma kuna da ciwo, kuma da maraice, kuna rama saboda rashin karin kumallo da abincin dare, ku ci. Sa'an nan kuma da safe ka ga cewa ka sami nauyi. Ka manta da mulkin da kake buƙatar cin abincin karin kumallo ka, raba abincina tare da aboki, kuma ba da abincin dare ga abokan gaba. Yana nuna cewa kai kanka ka zama abokin gaba.
Babban abinci shine karin kumallo. Yana da lafiya ga adadi. Ana bada shawarar ci wani abu, har zuwa sa'o'i 12. Ku ci da safe "kuna ƙone" don rana. Kuma idan kana da cikakken karin kumallo, zai taimaka wajen jimre da ci abinci da maraice. Kuna buƙatar samun abincin dare mai kyau, koda kuna da aiki mai yawa, zauna a wurin aiki, amma a rana kuna buƙatar ajiye lokaci don abincin rana. Lokacin da kuka dawo gida, ya yi latti don cin abincin dare, amma idan kuna so ku ci, za ku iya samun abincin abincin. Kuma ya fi dacewa ku ci abinci kafin 19. 30, fiye da lokacin da za ku yi hasara kuma ku bar barci a cikakken ciki bayan 21. 00.
Ku kawo abun ciye-nama - karas, cuku, 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace, gurasa, 'ya'yan itace. A ƙarshen rana za ku iya samun abun ciye-ciye, sannan a gida ba za ku so ku ci kome ba.
Abu mafi muhimmanci shi ne don sauraron sauraro. Kuma lokacin da ka yanke shawara ka karya abincin ka, kayi tunanin gaskiyar cewa idan ka hana cin abinci, za ka auna kilo 1 na kasa. A hankali, za ku ci gaba da al'ada na cin abinci bayan sa'o'i 18, kuma zaka iya kiyaye shi. Idan akwai ra'ayi cewa kana so ka lalata kanka, fitar da ita. Tun daga baya hakan zai zama al'ada kuma duk abin zai dawo.
Yanzu mun san dalilin da yasa baza ku ci ba bayan sa'o'i 18 da abin da ke hadarin gaske shine overeating.