Ba abin hadari ba ne cewa kalmomin sun kasance da damuwa, da gajiya da damuwa, da damuwa, da ƙara haske a cikin ƙamus.
A cikin shekarunmu na aikin kaiwa na samarwa da ci gaba da aikin kwalliya, yawancin mutane suna aiki tare da bayanai tare da iyakanceccen aikin motar. Bugu da ƙari, akwai kullun lokaci, wanda zai haifar da yanayin damuwa, wadda ake kuskuren kira gajiya. Sakamakon wannan tashin hankali shine abin da ke faruwa daga cututtuka daban-daban. Hakika, dangantakar da ke tsakanin cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini da ƙarancin tausayi ya dade daɗe. Duk da haka, wa] annan mutanen da suke gwada kowace hanyar da za su iya magance matsalolin, yawanci sukan haifar da cutar ga lafiyar su, raguwa a kan ƙyama. To, menene? Kuna buƙatar matsalolin? Amsar ita ce ainihin lokacin kalma "damuwa", wanda ake kira shi a matsayin jihohin daban. Ragewa zai iya zama dole, kuma zai iya zama mummunan, dangane da halin da ake ciki. Yana da matukar wuya a sarrafa yanayin wutar lantarki kuma yana yiwuwa kawai a kaikaice. shi taso ne a cikin rikice-rikice. Don yin wannan, kana buƙatar sanin ainihin wannan ko wannan mataki na damuwa.
Idan mutum bai da cikakken ilmi ko kwarewa a warware matsalar, to, yana da halin tashin hankali. A wannan yanayin, jiki yana amfani da reserves, wanda ba zai yiwu a huta ba. Yana da wani matsala idan mutum yana da sauƙin aiki wanda zai iya jurewa. Alal misali, zuciya tana aiki game da lita biyar na jini a minti ɗaya, lokacin da mutum ya kwantar da hankali. Idan mutum yana da iyakar matsanancin tashin hankali, zuciya yana aiki shida ko ma sau sau bakwai, ƙwayoyin suna numfasa iska sau goma, kuma adadin capillaries tare da yada jini a cikin tsoka yana aiki sau ɗari. Sabili da haka, ba abin mamaki ba ne cewa lokacin da mutum ya iya yin wani abu mai ban mamaki ba zai yiwu ba.
Lokacin da mutum ya ji wannan damuwa sosai, jiki ba yana amfani da albarkatun makamashi kawai ba, har ma albarkatun bayanan. Wannan yana ƙaruwa ba kawai ƙarfin ba, amma har da gudun mutum dauki.
Akwai matakan wuta huɗu:
- Lokacin da nake digiri, jiki yana amfani da bayanai da makamashi. Wannan yana ƙaruwa aikin mutum. Wannan yana faruwa, alal misali, lokacin aikin mai ban sha'awa da mai ban sha'awa. Hakika, irin wannan karfin jiki ba abu ne mai cutarwa ba, amma yana da amfani.
- Matsayi na biyu yana faruwa a yayin aiki mafi wuya wanda ya bayyana a gaban mutum kuma ajiyar jiki bai isa ba. Sa'an nan kuma mutum ya fara "fashewa". Irin wannan motsin rai, idan ba a magance shi ba, zai iya haifar da rashin lafiya da rashin lafiya a cikin lafiyar jiki. Rashin shiga cikin wasu ba wani zaɓi ba ne, don haka a cikin irin wannan yanayi ya fi kyau tafiya tafiya tare da matakan gaggawa kuma kokarin kwantar da hankali.
- Mataki na uku ya auku idan ba ku ci nasara akan mataki na biyu na damuwa ba. Bayan haka kuma kishiyar ya faru - raguwa na kayan ilimi da makamashi, da hana magungunan immunological ya faru. Don jimre wa wannan halin da ake ciki kuma ba ta wuce gona da iri da tsarin ba, goyon baya ga mutane masu kusa suna da muhimmanci, sauyawa da ra'ayoyi da barci mai kyau suna da muhimmanci.
- Matsayi mafi girma a mataki na farko riga ya zama neurosis. Wannan cuta zai iya faruwa idan ba kuyi nasara da matsalolin da suka taimaka wajen fitowar matsayi na uku ba. Hakika, matakan matsakaici na tashin hankali na iya tashi. Alal misali, zalunci kawai na iyawar fasaha na jiki ba tare da rasa makamashi ba.
Alal misali, fitowar digiri na biyu na damuwa sau da yawa yakan fito ne daga ƙungiyar ba daidai ba ta aiki lokaci da sauri. Sabili da haka, yin la'akari da tsarin mulki na yau da kuma kula da wasu tare da girmamawa zai taimaka wajen kiyaye lafiyar ku da jijiyoyinku. Bugu da kari, jiki yana buƙatar aiki na jiki. An tabbatar da cewa mutane da kyakkyawar shiri na jiki basu da gajiya, saboda haka suna da matsanancin damuwa. Yi ƙoƙarin kauce wa gajiya - wannan yana da mahimmanci don kiyaye jijiyoyinka.
Don kula da lafiyar ku, sami kwarewa, ilimin, a gaba ɗaya, kullum ku sake yin dukkan albarkatun ku na jiki.