To, menene abinci mai kyau? A ganina, abincin da yafi dace shi ne abin da ya dace da wani mutum. Kuma wanene zai ƙayyade abin da ya dace da wannan mutumin? Mutumin da kansa ko likita? Idan babu matsaloli tare da yin nauyi, to zamu iya ɗauka cewa mutum yana cin abin da ya dace. Kawai zato! Saboda nauyin al'ada, kamar yanayin lafiyar fata, gashi, kusoshi, rashin ƙarfi da rashin ciwo, bai riga ya nuna alamar lafiyar jiki ba. Idan mutum bai san abin da yake cike da abinci ba, abin da za ku ci, da abin da ba za ku iya ci ba, to, kuyi magana game da kiwon lafiyar da wuri. Watakila kawai "tsarin tsabtatawa" na jiki yana da kyau a magance abin da ake kira abinci mai cutarwa, kuma har yanzu ba kuyi tunanin abin da za ku ci ko abin da baza ku ci ba.
Ku saurari koyarwar ku!
Da kaina a gare ni, babu wasu samfurori masu amfani da marasa amfani kuma ban damuwa game da ko ina ci ba. Ina ci abin da nake so da abin da nake so, amma abinda bana so, ba zan ci ba, idan har sau dubu ne. Idan ka kula da dabbobi, shi ne "marubuta" wadanda ba su yi la'akari da hanyoyin kare kariya ba daga abinci mai cutarwa, rarrabe tsakanin abin da za ku ci da abin da ba za ku ci ba. Cats, alal misali, suna ci kayan lambu sosai kuma ba sa so su ci kifaye. Kuma idan dabba don wani dalili ba ya son cin abincin da aka fi so a yanzu, watakila akwai wani abu a ciki, kuma ya kamata mu bi misalin su?
Slastenam zuwa bayanin kula
An yi imanin cewa mutane suna fara karɓar nauyin daga abin sha mai dadi, da kwakwalwan kwamfuta, da abincin da karin kumallo, da dai sauransu. Gaskiya ne, ba na sha duk abincin da aka shayar da shi, Ba na son shi, Ina jin dadin cin abincin kwakwalwa, kuma ban san abin da aka hutu ba. Mutumin da ke da lafiya, ba mai dandano ba, ruwa mai bazara zai iya dandanawa fiye da soda mai dadi, wanda "ya fadi" a lokaci guda don dalilai guda biyu - yana zaton "saturates" jiki, haifar da dandano mai dadi, kamar dai abincin carbohydrate yazo, da kuma rashin carbon dioxide - . Har ma yara suna neman ruwa a lokacin da suke so su sha, ba "soda" ba, kuma suna san abin da ke da hatsari, abin da za ku ci da abin da ba za ku ci ba. Su ne don lokacin da jiki ke motsa shi. Amma bayan lokaci, suna koya daga iyayensu, samun wasu halaye masu cin abinci. Dole ne in ce "bin" ruwa mai ma'adinai tare da ƙungiyar da ba ta da kyau, za ta je da kwakwalwan kwamfuta, da hutu da sauri, da wani abu?
Muesli, duk da an kirkiro shi a matsayin abincin lafiya, yana da illa. 'Ya'yan' ya'yan itace, 'ya'yan itace' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '.
Abinci a matsayin falsafar rayuwa
Game da abinci mai gina jiki, wanda ya bambanta da abincin mai cutarwa, mutane da yawa sun ce, kuma babu "marasa lafiya" da naturopaths sun gaya mana abin da za ku ci kuma abin da ba zai iya ba. Amma daga duk matakan, kowa ya zabi nasu girke-girke don cin abinci lafiya. Ina da gilashin ruwa don karin kumallo tare da hutu a cikin awa ɗaya, tare da gwanin gishiri (bin shawarar mai warkarwa mai suna Mironov), sa'an nan gilashin ruwa da teaspoon na zuma (da kyau, ina ƙaunar zuma), sa'an nan kuma gurasar da yada da cuku. Ba na son man shanu, ina son shi, saboda wani dalili, yana jin ƙyan saniya ... Ina son kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sosai, amma ban ci su ba sau da yawa kuma ba kamar yadda zan so ba. Macaroni, porridge - a kananan ƙananan. Ina son soyayyen dankali, fry shi kullum da dare, na ci kuma in barci. Wannan yana faruwa sau ɗaya a mako, ba sau da yawa. Wata kila yana da mummunan al'ada, amma ina son dankali mai soyayyen kuma wannan yana daya daga cikin kananan nakasa. Bugu da ƙari, ina gaya wa kaina cewa idan na ci kamar yadda nake so, to, ba zan sa ɗakin bayan gida na dogon lokaci ba, kuma nauyinta na da 49 kg da 156 cm na girma, kuma yana riƙe a wannan mataki na shekaru 25, a matsayin mafi ƙaƙa. A nan, mai yiwuwa, maɗaurar sha'awa kuma tana taka muhimmiyar rawa. Na yi imanin cewa abu mai yawa ba kawai cutarwa bane, amma yana da tsada.
Tuntun kai-kai
Yana da ban dariya, watakila, amma ina da kyau a kan sarrafa kaina - dole in yi rayuwa ta kaina, ba wanda zai ciyar. Kodayake wasu lokuta suna nuna cewa yana shirye su ci dukan yini, ba mai da hankali ba, tsawon lokaci ya wuce tsakanin abinci. Hakika, na zargi kaina saboda wannan, mai tsautawa, ƙauna, amma ba zan iya yin wani abu ba. Amma kula da kanka yana da sauqi - sauke girke-girke da kafi so, amma idan baka so, amma ba sa so ka caji kanka, to sai ka tafasa a lokacin farin ciki da kiselek kuma ka ci shi a rana idan kana so. Lokaci ya zama dole, a gare ni lokaci mafi dacewa shi ne marigayi maraice, ko kuma kawai don haka ya fi dacewa, ko kuma saboda ina ƙoƙari na matsawa "alfijir" a yamma lokacin da na ji hanya mafi kyau. Babbar abu shine a sha ruwa mai yawa, amma a cikin komai a ciki. Ruwan ruwa, bayan cin abinci, bayan cin abinci, musamman dumi, damuwa narkewa.
Game da cin abinci mai gina jiki tare da "samfurori" masu amfani
My budurwa ta ƙarshe watanni uku ya dasa kansa a kan wani abinci mai tsanani - ci a cikin yini, wato, wata rana ba ya ci ba, na biyu na cin kawai buckwheat, a cikin yawa - bai saka. A cikin wadannan watanni uku, ta ragu 16 kg (nauyin asali - 65 kg, bayan watanni 3 - 49 kg). Yanzu muna da nauyin daidai da nauyin, amma yana da kwarangwal mai yawa da abin da ya rage, zan iya tsammani kawai, domin zan gan shi a cikin wata kawai. Tambayar "Me ya sa yake da damuwa don kula da kanka?" Ta amsa cewa yanzu ta "kyakkyawa" kuma har yanzu tana bukatar rasa fam guda uku. Wannan halin da ke jikinka zai iya zama lafiyar lafiyarka, kuma yana damu sosai. Wani lokaci yana da hatsari fiye da barin kanka cin abinci mai cutarwa, ba fahimtar abin da za ka ci ba kuma abin da ba za ka iya ba. Amma mun san cewa dukkan matsaloli suna zama a kanmu, kuma idan mutum ya yi tunanin kawar da nauyin nauyi, maras kyau ko a gaba ɗaya, to, kawai likita ne zai iya taimakawa sannan, ba koyaushe ba. Hakika, yawancin 'yan mata sun rushe kansu da abinci na yunwa ... Abinci mai kyau shine abincin da yake da amfani ga jiki, ba wani abin da zai lalata shi ba. Mutumin kirki zai iya sanin abincin abincin da yake da illa gareshi, bisa ga yadda yake ji, kuma yana bukatar ya ci da abin da ba haka ba. Kamar yadda nake tsammanin, babu wani shawara a gare shi game da wannan batu, saboda har yanzu zai ci duk abin da yake so.