Ya nuna cewa don kawo rigakafin komawa al'ada, kana bukatar ka sami akalla sanin yadda ya kasance kuma bai hana shi daga fada da cututtuka ba.
Tsarin tsarin jikin mu yana wanzu ne kawai don tsayayya da tasirin mummunan kwayoyin halitta da kwayoyin halitta. Saboda haka, rigakafi na iya rinjayar duka ciwon daji da ciwon daji, idan kun taimaki shi cikin wannan. Amma don warkewa, kana buƙatar adadin ƙwayoyin jiki, wanda basu isa ba.
Kusan kowane mutum yana da wadannan ko kuma sauran nau'in tsarin cuta. Wani lokaci wannan ya faru ne saboda rashin ci gaba ta hanyar intrauterine, wani lokaci kuma ya zama ɓataccen ɓata.
Me yasa yaduwar cutar ta raunana?
Muna jin dadi, muna aiki tukuru kuma muna jin dadin zama, amma yanzu mun lura cewa gajiya ta tara, daya ko daya yana fara ciwo. Wannan wata alama ce, wanda ke nufin lokaci ya yi don ɗaukar matakan gaggawa don inganta rigakafi. Ba za ku iya fara yanayin ba, kuna bukatar mu san abin da ya rage karfinmu.
Na farko, ba shakka, wannan danniya ne. Duk wani mummunan motsin zuciyarmu, damuwa, halayen tunani da kuma kwarewa, wanda ke daukar lokaci mai yawa da karɓar ƙarfinsa, ya raunana rigakafi.
Abu na biyu, ƙwayoyin rigakafi ba zasu iya tsayawa barci ba. Idan ba ku barci a kai a kai ba, idan ba ku bin wata gwamnati ba, to, zai yiwu ba da da ewa ba za ku ji irin yadda cututtuka daban-daban suka kai ku.
Abu na uku, rigakafi yana fama da ƙuntatawa mai tsanani a abinci. Sel yana buƙatar cikakken abinci mai gina jiki, saboda mun kasance cikin sel. Idan ka hana jiki na adadin sunadaran, sunadaran, bitamin, to babu shakka akwai matsalolin.
Abu na hudu, rigakafi na rashin ƙarfi da cututtuka da wasu magunguna.
Idan ka lura da duk wani abu mai banƙyama a cikin aikin jiki, kada ka shiga yin amfani da kai da kuma yin gwajin ka, saboda kana buƙatar shawara da gwaji. Ba za a iya raunana kundin cuta ba cikin dukan kwayoyin, amma a wasu wurare. Don sanin wannan, kana buƙatar yin jarrabawar jiki sosai, kuma ainihin ganewar asali zai sa likita.
Yadda za a taimakawa rigakafi?
Idan ka yi wa kanka kanka sosai, to, zaka iya taimakawa kanka don farfadowa. Idan kana so ka ƙara damuwa, fara da hanyoyi mafi sauƙi.
Yi la'akari da shirin cin abinci. Ya kamata ku sami cikakken ci abinci akalla sau uku a rana. Ba'a bada shawara a ci da dare. Ka yi tunani, watakila, abincinka yana bukatar gyara, amma watakila ka manta game da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, kuma wannan ya shafe ka?
Sa'an nan kuma sanya shi doka don zuwa gado ba bayan fiye da goma sha biyu a daren da barci a kalla takwas hours a rana. A wannan yanayin, kana buƙatar barci cikin cikakken sauti da zaman lafiya, sai dai mafarkin zai zurfafa kuma warkar.
Kada ka manta game da motsi. Ci gaba da abubuwa masu amfani da kariya masu kariya sun fara ne kawai ta hanyar motsa jiki da horo. Idan jiki ba shi da izinin canja wurin kaya, to, duk wani hari na ƙwayoyin cuta zai haifar da rashin lafiya. Sabili da haka, motsawa kamar yadda ya yiwu, kar ka manta cajan, tafiya da tashin iska.
Bugu da ƙari, yana da daraja shan bitamin. Akwai nau'o'in nau'o'in bitamin da ke shafar jiki a hanyoyi daban-daban. Wasu suna da ƙarfin ƙarfafawa, wasu suna taimakawa wajen farfadowa daga cututtuka, wasu suna inganta aikin da wasu kwayoyin da kuma tsarin musamman suke. Bayan shawarwarin likita, za ku sami cikakken shawarwari kan wannan batu, kuma ku zabi bitamin da kuke buƙatar da kaina.
Idan kana kokarin gwada lafiyarka, ci abinci daidai, barci da kyau kuma motsawa motsa jiki, amma ka lura da cututtuka daban-daban sau da yawa fiye da yadda zai zama al'ada, ya kamata ka tuntuɓi mai rigakafi. Abin takaici, matsalar ba tare da maganin rigakafi ba koyaushe ta hanyar yin amfani da bitamin da kuma barci mai tsawo, don haka a wasu yanayi, ana buƙatar taimakon likita. Idan ka gudanar don dawo da rigakafi, jikinka zai sami kyakkyawan kariya na halitta, kuma lafiyar lafiyarka ce mai kyau .