Yanayin gajiya na yamma da gajiya na rashin lafiya ya kamata kada ku damu da ciwo mai tsanani, wanda shine cuta. Wajibi ne a rarrabe waɗannan mahimmanci: gajiya, saboda yana da wahala, da kuma halin da ake ciki da malaise. Tun da safe - yanayi mai tsanani da kuma yanayi mai ban tsoro. Kuma kowace safiya yana kama da safiya ta ƙarshe.
Ta yaya za ka taimaki kanka a maraice bayan rana ta aiki ka kawar da gajiya da rana, ka shawo kan rashin tausayi da bayyanar cututtuka na aiki? Kowace dalilin da yake da gajiya, da farko kada ku zauna a teburin ku ci. Kafin cin abinci maraice za'a bada shawarar shakatawa, shakatawa da kwantar da hankali. Saboda tsarin cin abinci da narkewa yana buƙatar mai yawa makamashi. Idan ka "jefa" a kan abinci, za ka fi damuwa, za ka so barci, da kuma aikin gidan gida na yau da dare kuma ba za a yi ba.
Ina bayar da shawara da yawa, da aiwatar da abin da ba ya buƙatar fiye da minti 20 zuwa 25 da zai kawo taimako mai mahimmanci.
Komawa gida, je barci - hakika sun gaji. Pain a kafafu yana da mummunan yanayin. Idan muka isa gidan, muna mafarkin yadda za mu cire takalmanku, da kullun kayan motsa jiki, kuyi tafiya ba tare da komai ko hawa zuwa slippers masu laushi ba . Don haka yi.
Bayan haka, ya fi kyau in tafi madaidaiciya zuwa gidan wanka, amma idan babu ƙarfin, to farko ka dauki matsayi na kwance a kwance, tada kafafunka kuma ka durƙusa a kan bangon a matsakaicin kwana. Irin wannan hutu na minti biyar zai haifar da jinin jini. A sakamakon haka, gajiya a kafafu zai wuce kuma za ku ji dadin taimako.
Bawan da ya bambanta zai ɗauki fiye da minti biyar. Baths inganta gyaran jini. Ɗauki kwandunan biyu: tare da ruwan zafi - zafin jiki na kimanin 40 ° C da ruwan sanyi - ba sama da 30 ° C ba. Kafa ƙafafunka a cikin ruwan zafi don 'yan kaɗan, to - a cikin sanyi. Maimaita wannan hanya sau 3-4.
Zai yiwu ne kawai a wanka mai wanka mai zafi don ƙarfafa ƙafafu. Zuba ruwan zafi cikin kwandon. A cikin ruwan sanyi, sama sama da ruwa mai zafi don haka yawan zazzabi ba zai canza ba. Add kowane ganye - chamomile, Sage, Lavender, valerian. Shirya infusions na ganye kamar haka: biyu tablespoons na bushe shredded ganye zuba lita daya daga ruwan zãfi, nace akalla minti talatin, da kuma ƙara ƙara da ruwa mai dumi. Yi amfani da ganye mafi kyau a safiya, ya kamata su kasance a kusa. Tazik ya fi kyau a saka a cikin gidan wanka, wato, a cikin wani karamin wuri, wanda zai cika da nau'in nau'in daji. Ta hanyar numfashi kamar wasu ganye, tsarin mai juyayi ya ƙare. Ya wuce gajiya. Sojoji sun bayyana. Kada kayi wanka mai zafi idan kuna da nau'in nau'in varicose.
Dama mai kyau a cikin kafafu dumi salin coniferous: 15 MG na tsantsa na Pine da cakuda biyu na teku ko tarin teku, ƙara zuwa zurfin ruwa mai zurfi da zafin jiki kimanin digiri 40.
Idan a wannan rana kun gajiya sosai, ku yi wanka . A cikin ruwa, ƙara gishiri a teku, dandano mai dadi, infusions na ganye, waɗanda aka shirya a daidai wannan hanya kamar ga wanka wanka.
Ina bukatan wanka tare da Bugu da ƙari. 6-8 laurel ya bar ruwan sanyi, ya kawo tafasa da kuma dafa don akalla minti ashirin. Wannan jiko ya kamata a shirya a gaba, ana adana shi da yawa a cikin firiji, ba tare da rasa kayan aikin magani ba. Ana iya kara jiko a cikin wanka tare da gishiri ko dadi. Tsarin ruwa ba zai zama babban - digiri 37-38 ba. Zama a ciki an bada shawara ba fiye da minti 5 ba.
Daidai yana kawar da tsokawar tsoka mai zafi zafi. Idan bayan haka sai ku yanke shawara ku je barci, to, kada ku yi la'akari da rai mai banbanci. Idan kuna buƙatar ba kawai don cire gajiya ba, amma kuma don sake dawowa, to, ruwan rafi na karshe zai zama sanyi. Bayan hanyoyin ruwa, kuyi jiki kuma musamman a hankali tare da tawul. Rubuta ƙafafunku tare da raunin mai mai laushi daga ƙasa zuwa sama. Fatar za ta zama mai ruba da m.
Yaƙi da gajiya ya kamata ya zama cikakke. Kar ka manta game da hannayenka - ya kamata a sanya su a ƙarƙashin ruwa mai zafi ko sanya su cikin wanka kamar ƙafafunku. Hannun hannu a wannan lokaci zaka iya wanke ƙafafunku daga yatsunsu zuwa idon ku. Bayan nazarin ruwa, yi amfani da kirim mai taushi a hannunka. Don haka, ku fito daga gidan wanka, tun da wuri ya saki jikinku mai wuya.
Yanzu lokaci ya yi don keɓe minti daya don shayar da tsokoki na fuska. Saka kan fuska da wuyansa a masoya bitamin. A saboda wannan dalili, hanyar mafi kyau shine cucumber grated ko raw dankali. Saka gruel a kan fuskarka, baya wanka tare da tawul mai zafi. Tabbatar ɗaukar matsayi na kwance tare da kafaɗun kafafu a cikin daki da taga budewa. Idan ba ku kwanta tare da kariya ba, to, bayyanarku, da kuma lafiyarku, zai iya ƙara muni. Za a yi kumburi a idanun idanu, kuma duk fuskar za ta zama wrinkled. Manufar wannan mask din shine don taimakawa gajiyar tsoka, kuma wannan ya isa sosai na minti kadan. Sa'an nan kuma tsefe gashi tare da goge goge ko tsefe. Sannu a hankali, halayen haɓaka, daga tushen gashi zuwa iyakar. Brush ya kamata ya kasance tare da na halitta bristles, tsefe - shi ne mafi alhẽri katako. Wutsiyar Birch shine mafi warkarwa, yana da taushi kuma yana iya mayar da gashin gashi mai haske.
Tsarin ruwa, kariya da hutawa ya ɗauki minti goma. Yanzu, fara motsa jiki don shimfiɗa kagu. Zauna a gefen gefen kujera, jawo kafafunku a gaba, jawo kafafu zuwa gare ku. Ana ɗaga hannuwan sama, dabino - a layi daya zuwa rufi, a kusurwar dama zuwa layin hannu. Hannun suna dagewa, kamar dai kai. A kanwa - tasowa, a kan fitarwa - tanƙwara a jikin jikinka duka zuwa yatsunka, ƙoƙarin kai kanka a gwiwoyi.
Wannan aikin ya isa ya maimaita sau uku. Zai samar da jini mai yawa zuwa ga tsokoki na torso.
Kashewa na gaba shi ne ya shimfiɗa tsokoki na wuyansa, don tabbatar da kyauta daga jini. Ana iya yin shi a kowane matsayi, amma idan aka ba da kafadun baya, an dauke kansa, an mika chin din gaba. Ma'anar motsa jiki shine ƙoƙarin saka ƙwaƙwalwarka akan kirji.
A karshe motsa jiki shine karkatar da kai zuwa dama, to, zuwa hagu na hagu. Kuma, yin hakan, yakamata ka cire kafarka, kuma kada ka tada su a kunnuwanka. Kuma yanzu kuna buƙatar sha abin sha mai gishiri: gilashin ruwan 'ya'yan itace, ruwan' ya'yan itace cranberry, jiko na 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace ko kawai ku ci wasu 'ya'yan itace mai ban sha'awa . Zan shawarce ku ku sha gilashin kore shayi. Ya kamata a shayar da shayi mai shayi mai ganye da sauri kafin a yi amfani da shi kuma ba a haɗe shi da sukari, zuma ko jam ba. Gilashin fiyayyen kore shayi ne mai mahimmanci, abin da zai dace ga halin da ake ciki.
Idan ka fi son shayi na shayi kuma ba su da wata damuwa, za ka iya shan kofi na baki baƙar fata amma ba karfi da shayi tare da lemun tsami da teaspoon na katako.
Yanzu kun kawar da gajiya da aka tara don rana.
Mai rubutawa: Ksenia Larina Bisa ga kayan aikin: lafiyar mata