A cikin kaka ko cikin hunturu don samun sanyi yana da sauki. Musamman yana barazanar wadanda ba su bin dokoki na rigakafi. Kuma kuma wanda ke fama da cututtuka na ciwo da ƙwayar cuta. Dokoki ga dukkan su iri daya ne. Su masu sauki ne kuma suna da tasiri don kare kansu da ƙaunatattun su daga ƙwayoyin cuta.
Lambar doka 1. Masu tsabta
Ya kamata ku wanke hannayenku koyaushe idan kun dawo gida daga titin. Musamman idan kun kasance a kan sufuri na jama'a. Yana da hannayen microbes sau da yawa ana daukar kwayar cutar. Doctors bada shawara ka wanke fuskarka tare da sabulu kuma wanke hanci. Wannan hanya ta wanke mucous daga ƙwayoyin cuta da ƙura. Hanya mafi kyau don wanke hanci shine gishiri. Zaka iya saya a kantin magani. Za ka iya yin shi kanka. Muna daukar gilashin gilashin ruwa mai dumi. Narke a ciki rabin rabi na gishiri. Maganin bai zama ma cikakken, in ba haka ba akwai yiwuwar ƙone mucous membrane.
Lambar doka 2. Sanya multimedia
A wannan lokacin sanyi, ya fi dacewa don yin tufafi don kada a yi sanyi kuma kada a yi haɓaka. Yanayin a kaka yana da sauƙi. Ba sauki a zabi tufafi don yanayin ba. Zai fi dacewa da sanya abubuwa da yawa fiye da ɗaya daga cikin dumi.Alal misali, a saman wani tururuwa yana cike da takalma, a saman jaket ko gashi, mai sutura mai fadi ko sata. Wannan zai ba ka izini cikin iska mai sanyi kada ka daskare, amma a cikin shagon ko a cikin sufuri, inda dumi ya isa, cire daya ko biyu layers of tufafi. Wannan zai hana overheating.
Lambar doka 3. Buga da iska mai iska
Yin tafiya cikin iska mai amfani yana da amfani. Suna ƙarfafa rigakafinmu. Hakika, ba kowa ba zai iya yin tafiya kowace rana don 2-3 hours. Yawancinmu muna cikin sararin samaniya kawai idan sun isa aikin da aiki, je zuwa shagon. Idan kuna ƙoƙarin kamawa a karshen mako tare da tafiya mai tsawo, ba za a sami sakamako ba. Kuna buƙatar tabbatar da cewa gidanku yana da sabo ne da m. Wajibi ne don motsawa cikin dakin, musamman a lokacin kwanta barci.
Lambar doka ta huɗu. Yi kokarin dama.
A lokacin hunturu-kaka, yana da muhimmanci cewa jikin mu sami adadin yawan bitamin. Saboda haka, kana buƙatar cin abinci daidai. Tabbatar cewa kun hada da abincin ku na abinci, lemons, zuma da iorekhi. A cikin jita-jita zai zama mai kyau don ƙara kayan yaji wanda ke da tasirin wuta. Wadannan sun hada da: barkono, ginger, cardamom. Yana da muhimmanci mu sha abin sha, abin da ake amfani da shi na cranberries, currants, raspberries. Idan akwai gaggawa, idan ba ka son wannan duka, saya multivitamins a cikin kantin magani kuma cinye su. A wannan lokacin, ba za a iya samun wani abinci mai tsanani ba. Rashin ƙarfin wannan kwayar halitta ya zama abu mai sauki ga kowane nau'in cututtukan cututtuka.
Lambar doka ta 5. Ƙarfafa rigakafi
Mutumin da yake da kariya sosai, ba zai hana cutar cututtuka ba. Kuma duk wani cutar kamuwa da cuta yana fama da sauƙi sauƙi. Don samun irin wannan kariya, dole ne a karfafa shi gaba daya. Don haka 'ya'yansu dole ne a koya musu tun daga yara. Gudanar da salon rayuwa. Koyi don magance matsalolin. Bukatar barci a kalla 7-8 hours a rana. Daga jiki na nedosypaska na yau da kullum ya raunana, kuma rigakafi na ragewa.
Wani muhimmin shawara
Kare kanka daga cututtukan cututtukan cututtuka da aromatherapy Wadannan irin su eucalyptus, ylang ylang, lavender sune masu maganin maganin maganin maganin rigakafi, suna tsayar da kwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta da suke a cikin iska. Ƙananan man mai na Pine, Cypress, Mandarin da chamomile suna da soothing. Suna taimakawa gajiya, damuwa. Yin wanka na sau 10 ya saukad da cakuda daga cikin wadannan man fetur yana da kyau sosai kuma yana sauya damuwa a cikin tsokoki. Don yin iska a cikin gidanka sabo, ƙara zuwa ƙanshin da aka shayar da shi daga mint da lemun tsami.