Akwai ɗan lokaci kaɗan kafin jam'iyyar Sabuwar Shekara. Kwanciya, bari mu ce, ba sauki. Kuma kowa ya warmed jiki da kuma tunani a kansa hanyar. Wani yana zaune kusa da murhu tare da zafi cakulan da Sweets, wasu inganta su yanayi tare da da wuri da buns. Amma a kowace harka, sakamakon yana daya - karin fam, mummunan tummy da tarnaƙi. Kuma abin da zan yi game da shi?
Kwanan 'yan kwanaki sun bar ... amma kana so ka saka wannan riguna da kuka yi mafarki. Kuma idan Sabon Shekara ya rigaya a cikin mako guda? A'a, ba zai iya ba. Lokaci ya yi kwari kuma bai kare kowa ba. Lokaci ya yi da za a ci abinci.
Sabuwar Shekarar Abincin - "Week"
An kiyasta wannan abincin na mako daya. A wannan lokaci zaka iya jefa har zuwa kilo 7. Sakamakon ya tabbata, yana da wuya.
Ranar farko. A yau za ku iya sha kawai. Sha da bezsahara da sauran kayan zaki. A cikin matsanancin yanayi, ana iya ƙara bitar zuma vchay. A lokacin rana, yin amfani da broths, juices, kofi, shayi, ruwan kwalba, madara, kefir.
Rana ta biyu. Akwai kayan lambu. Za su iya cinyewa a kowane abu - stewed, sabo, Boiled. Tare da banda dankali, yana da daraja. Sha ruwa - 1.5-2 lita.
Rana ta uku. Sai ku sha duk rana.
Rana ta huɗu. Ku ci 'ya'yan itace. Akwai wasu 'ya'yan itatuwa sai dai ayaba.
Rana ta biyar. Ranar protein. Ku ci kaza burodi, qwai mai qwai, yogurt. Kada ku ƙara gishiri zuwa tasa. Yoghurts ba tare da Additives ba.
Rana ta shida. Shan.
Na bakwai shine ranar ƙarshe. Don karin kumallo 2 qwai qwai tare da cupping. Don abincin rana, 'ya'yan itace, da kuma abincin rana don shayar kaji ko kayan lambu. Abincin abincin rana ya fara da 'ya'yan itace. Abincin dare zai kunshi salatin ado da man zaitun.
Sabuwar Sabuwar Shekara don kwana uku
Wannan abincin mai sauƙi ne kuma kwana uku za ku iya kawar da 3 kg. Kowace rana kana buƙatar akalla 2 lita na ruwa. Kowace rana wannan menu.
Dafa abinci. Boiled egg-yayyafa mai yalwa, gurasa gurasa mai rai, ƙananan cuku. Don sha shi an bada shawara a kopin kore shayi, amma bezsahara.
Abincin rana. Ƙananan ƙwayar kaza mai kaza, sabon yogurt, ruwan tumatir.
Abincin abincin. Low-fat kefir, ana iya maye gurbinsu tare da wani yoghurt na halitta.
Don abincin dare, salatin kayan lambu da kifi.
Sabuwar Shekara ta cin abinci "Snow Maiden"
An tsara cin abinci don rana ɗaya. Idan gobe shine Sabuwar Shekara, to wannan abincin shine kawai a gare ku. Domin rana daya zaka iya jefa har zuwa kilo 2.
Da farko da safe a 7.00 kana buƙatar sha shayi mai shayi. kamar wata sa'o'i da haihuwa. A 11.00 don ci 1 tbsp. raisins. Kimanin awa daya a rana don amfani da ƙananan ƙwayar kaza. A 15.00 don sha 1 tbsp. ruwan tumatir. A cikin sa'o'i 2 - 1 kwai. Don abincin dare - wani apple. Amma kafin ka kwanta ka bukaci sha 1 st.fat na kefir. A ciki zaka iya ƙara apple da flax tsaba. Zai zama kamar yoyurt.
Akwai zaɓi na biyu. Fara rana tare da kofi mai karfi. A karfe 11 za ka iya cin oatmeal porridge a kan madara ko a broth. Sa'an nan ku ci apple kuma ku sha kopin shayi. Don abincin rana, kifin kifi da salatin tare da kayan lambu. Zaka iya kakar salatin da man zaitun ko mai tsami mai tsami. Don ci abinci maraice, ku ci yogurt na halitta da wasu kwayoyi. Abincin dare - shinkafa shinkafa da kayan lambu da aka tumɓuke, sha gilashin yogurt.
Abinci ya daidaita, jikin zai karbi dukkanin bitamin da ake bukata da abubuwa masu alama. Bugu da ƙari, yana da daraja shan bitamin don bunkasa tsarin rigakafi. Hanyoyin abinci guda ɗaya zai taimaka wajen rasa karin karin kilogram don inganta zaman lafiya.
Abincin abinci na watanni
Saboda haka, Disamba ya riga ya zo. Kuma don kyawawan kyakkyawan Sabuwar Shekara, yanzu ya kamata ku ci abinci. Wannan abincin abincin zai kasance mai sauƙi a bi. Wannan menu ya hada da kifaye, kifi, kayan lambu (mafi kyau duka kore). Hada daga kayan abinci tare da abun ciki mai sitaci.
Shawarar wata guda don cinye teku Kale, squid da shrimp. Za a ci naman su ba tare da izini ba. Shan shayi da kofi mafi kyau fiye da sukari, kuma ruwan ya kamata ya kasance tare da abun ciki na bitamin C da na halitta. Kashe duk wani sifofi, barasa da abinci maras kyau. Akwai sau 4-5 a rana a kananan ƙananan.
Abincin burodin mako na Sabuwar Shekara
Domin mako guda, irin wannan abincin zai taimaka wajen jefa 5 kg. Kowace rana ina bukatan ci kabeji. Za ku iya samun shi a kowane nau'i. Kuna jin yunwa? Bari mu tafi mu ci miyan. Yana da sauki. Baya ga miya a cikin mako, zaka iya cin kayan lambu, nama, kifi da 'ya'yan itatuwa.
Yadda za a dafa miya?
An zuba wake da ruwa kuma ya bar dare. Da safe, ana iya dafa shi (minti 40). Mun tsaftace mu da kuma yanke 1 kabeji kai, 6 gingerbreads, albasa 5, 2 barkono bulgarian, tushen seleri. Dukan kayan sinadaran an sanya a cikin ruwan zãfi ga wake. Ƙara dan gishiri kadan kuma dafa a kan jinkirin wuta. Lokacin da aka dafa kayan lambu, an ƙara gilashin ruwan tumatir a karshen.
Yanci na Champagne
Wannan shine abincin Sabuwar Shekara. Za ku iya sha shampen, ku yi rawa, rawa kuma ku rasa nauyi. Dama! Idan kun kasance dan wasa a cikin salon rayuwa mai kyau, to, kada kuyi tunanin cewa abincin zai sa ku barazana.
Don wannan abincin, katako na Dom Perignon ya dace. Ɗaya yaro ne kawai calories 91. Wadannan adadin kuzari basu ƙidaya. Na gode da kumfa, suna da sauri a cikin jini kuma kada su zauna a kan ganga.
Dukkanin abincin da ake ci shine cewa babu wani abu akan abinci. Amma ka yi tunani a kan kanka, wa zai iya shayar da kullun furen ko kaya mai cutarwa? Saboda haka, kayi amfani da abinci mafi kyaun. Champagne zai kare ku daga overeating.
Misalin menu (ana iya bambanta)
Da safe, 'ya'yan itãcen marmari, cikakke-hatsi. Bayan sa'o'i uku, wani banana. Za ku iya samun cake tare da karnuka, stewed namomin kaza. Don abincin dare, kifi kifi da kayan lambu. Kuma bayan abincin dare kamar wata tabarau na shaminin. Champagne ga duk wani abu ya rage matakin cholesterol cikin jini.
Abinci "1 Janairu"
Idan yayi mummunan bayan Sabuwar Shekara, kuma kuna da overeaten, to, kuna bukatar yin wani abu game da shi. Za ku iya sha mai daɗin bakin ciki, da kayan lambu. Don inganta jin daɗin jin dadi yana da daraja a shirya kayan ado na mint, calendula, chamomile. A lokacin rana, sha kefir.
Idan akwai gagarumin nauyi a ciki da ƙumburi, zai fi dacewa ku sha magani: Festal, Mezim, Pancreatin, da dai sauransu.
Haka ne Hauwa'ar Sabuwar Shekara. Kuna da nauyi kuma komai yana da kyau. Lokaci ya yi da za a yi ado da kuma jin dadin rayuwa! Happy Sabuwar Shekara girl! Bari in 2014, jira fabulous surprises.