Sunan abinci mai suna Bormental yana dauke da daya daga cikin abincin da ya fi dacewa da sauri. Ba komai bane, amfani da yau da kullum ba fiye da 1100 kcal ba. Amma a kan abin da za ku je domin kare kanka da cikakken adadi. Abinci na Dr. Bormental, duk da ƙananan calories, ba shi da hani a cikin samfurori. Wato, za ku iya cin wani kuki, wani cake ko wani abu, babban abu shi ne don shiga cikin adadi na 1100 kcal.
Zai zama alama cewa makircin wutar lantarki yana da sauki, amma akwai nuances da yawa. Za mu magana game da su kara ...
Yanayi da ka'idodin Abincin Abinci
Yadda za a cire sakamakon "plateau"
Wani muhimmin alama na rage cin abinci maras calorie, saurin shiga nauyi, shine sakamako na "plateau" mai jigilar, lokacin da nauyin nauyin ba ya rage, kuma wani lokacin yana ƙara zuwa 200 grams. Wannan shi ne saboda ƙuntataccen abincin abinci a abubuwan da ke gina jiki, ayyukan haɗin jiki sun haɗa don hana hanawa. A wasu kalmomi, har ma daga gandun 1100 kcal GIT ya cire iyakar abubuwa da za su daidaita a cikin kitsoyin mai.
Tsawancin tsawon lokaci na "plateau" zuwa kwanaki 3, don haka kada ku ji tsoro kuma kada ku yi tsayin daka, ku rage rage cin abinci har ma da adadin kuzari.
Don cire nauyin hasara na asara zai taimaka wa 'yan kwanakin danniya a kan kefir da cucumbers . Kuna buƙatar ku ciyar da su sau ɗaya a mako.
Wasanni da kuma abincin Abinci
Abincin Abincin nagari shine manufa ga wadanda ba su son wasanni. Tun da motsa jiki da irin wannan cin abinci ya haramta ta masu cin abinci da magungunan abinci: irin wannan karamar karamar ƙasa ba ta iya kiyaye al'amuran al'ada. Idan kun kunna wasanni, buƙatar ƙarfin ku ƙãra, kuma babu wani wuri don ɗaukar shi, wanda yake da damuwa da raguwa da girgije na sani.
A matsayinka na mulkin, an bada shawarar yin sauƙi mai dumi a safiya don kula da sautin tsoka. Ko da mafi alhẽri - halarci masallaci da kuma zaman zaman lafiya. Amma idan wasanni shine na "I" na biyu, ƙara yawan abubuwan calorie yau da kullum zuwa 1400 kcal.
6 ka'idodin Dokar Dr. Bormental
Biyan dokoki guda shida, asarar ku ba zai kawo rashin jin daɗin jiki da nakasa ba.
- Sha zafi mai sha bayan kowace cin abinci. Kyakkyawan kayan lambu ko ganyayyaki ba tare da dadin dandano na artificial ba.
- Yi azumi a kowace mako.
- Rarraba calorie yau da kullum don abinci 6-8. An yi la'akari da kayan lambu da 'ya'yan itace kamar abun ciye-ciye don cin abinci daya.
- Shin abincin dare 3-4 hours kafin lokacin kwanta barci. Sai kawai shayi ba tare da sukari ba.
- Sauya hatsi mai yawan abinci da calorie tare da kayan lambu da ƙananan carbohydrates.
- Koyaushe rubuta rubutun caloric na kayan da aka shirya da kuma adana abincin abinci.
Rage nauyi a Bormental: Yadda za a ƙidaya adadin kuzari
Abinci shine sanannen ga gaskiyar cewa babu wani hani a ciki. Amma wahalar ita ce cewa dole ne a auna kowane samfurin, sa'an nan kuma ƙididdige abun cikin calori na abinci. Matsakaicin iyakar da aka bari daga 1100 kcal shine 50 kcal a duka wurare. Idan ka yanke shawarar rasa nauyi a kan abincin na Bormental, ka yi hakuri.
A cikin asali na asali, malamin farfadowa a cikin aji na farko yana bada calories na kayayyakin Bormental, wanda ke nuna alamar calories da yawancin abinci da aka shirya da 100 grams. Za mu raba wannan tebur tare da ku kyauta.
Gwada yin menu don samar da abinci mai gina jiki da kayan lambu. Manufar abincin rana da abincin dare za su zama yanki na fotin kaza da salatin da aka yi da cikakke tumatir da kokwamba. Kuma Dokta Bormental ba ya bada shawara ga barkono, gishiri da ruwa da abinci tare da naman alade, kamar yadda kayan yaji ya kara yawan ci abinci da kuma saurin yunwa.
Abinci na ciyayi: magunguna da ƙwayoyi
Don sake cika darajõji na "Bormentals", kana buƙatar ku kasance cikakke lafiya. An hana yin cin abinci ga wadanda suka:
- Cutar da ba ta da kyau, yawan ciwo mai tsanani;
- Matsaloli da gastrointestinal fili;
- Frequent flatulence da zafi na ciki;
- Cututtuka na hanta da kuma pancreas;
- A acidity na ruwan 'ya'yan itace madara ne damuwa;
- Cututtuka na zuciya;
- Rashin lafiya na yanayin hormonal;
- A lokacin ciki da lactation;
- Malfunctions na juyayi.
Daga cikin ƙananan ƙwayoyin, mun lura da ƙimar ƙimar caloric mai yawa, bayan haka zai zama da wuya a sake komawa cikin abinci mai cike da sauri ba tare da cutar da jikin ba. Bugu da ƙari, wahalar tana tasowa lokacin yin la'akari da darajar kuɗi na kowane tasa.
Ƙari Abinci mai cikewa, mun samo ɗaya kawai - rashin asarar nauyi.