Flipping ta hanyar mujallu na mujallu, ba ku daina yin sha'awar ladabi na samfurin. Mutum ba zai iya taimakawa tambaya ba: Wadannan mutane ne masu cin abinci? Zai yiwu akwai abincin abincin musamman? 'Yan mata daga kasuwancin samfurin suna da farin cikin raba mana da asirin jituwa. Koyi yadda za ku ci samfurori na samfurori don tsauraran matuka!
Mene ne kayan abinci?
Rashin hasara mai nauyi ya yi amfani da nau'i guda biyu kawai: 3 kwana (2-4 kg) da kwana bakwai tare da asarar har zuwa kilo bakwai. Bambancinsu a yau da kullum ana adadin kuzari da abinci. Abincin kwana uku shine ainihin abincin yunwa, wanda kake samun kawai calories 900 a kowace rana. Ba kowane yarinya zai iya jure wa irin wannan azabtarwa ba. Wannan bambance-bambance na abinci mai gina jiki shine halin rashin ƙarfi, damuwa, gajiya. Duk da haka, wahala bata wucewa ba - ingancin samfurin abincin ya tabbatar.
Kwana bakwai na abinci yana dogara ne akan amfani da rana ba fiye da 1200 kcal ba, akalla - 1000 kcal. Abinci yana da dadi sosai kuma bai ƙunshi kayayyakin kasashen waje ba. A farkon kwanan nan, rauni yana yiwuwa, amma a rana ta huɗu dabbar ke daidaita.
Yadda za a fara abincin da za a yi don daidaitawa: shirya don ƙuntatawa
Idan a jiya ka satar da naman alade tare da nama, cin nama da tsiran alade tare da cake, kuma a yau koyi game da wani muhimmin abu kuma yanke shawarar rasa nauyi da gaggawa, to, alas, za mu damu. Don zama a kan "Yanayin abinci na kwana bakwai" ko "Abinci don kwana 3", kana buƙatar shirya tsari mai narkewa da yanayin halin kirki. Idan ba tare da wannan ba, za ka cutar da jiki sosai tare da duk abin da ke biyo baya: gastritis, ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta, gwaninta, tashin zuciya, ƙuƙwalwar ƙusa da gashi. Kuma wannan ƙananan ƙananan lahani ne.
Menu don shiri
Shirye-shiryen - yana da haske a cikin abinci, abincin dan kadan ya sauke. Mafi kyawun zaɓi:
- karin kumallo: gida cuku 100 g ko oatmeal porridge a madara 100-150 g, gishiri tare da zuma;
- abincin rana: karamin ɓangaren hatsi ba tare da man fetur da salatin kayan lambu ba, ko kifi ko kaza;
- abincin abincin dare: cukuran gida ne mai ƙananan ko salatin haske.
Sabili da haka akwai kwanaki 2-3, da kuma lura da ƙuntatawa - abincin dare har sai 18:00. Idan ka je barci marigayi, sha kefir, jelly sugarless, kayan lambu smoothies ko ruwan tumatir.
Misalin abincin abinci na kwanaki 3: menu
Mun ce cewa zaɓi na kwana uku yana da wuyar gaske kuma yana buƙatar ƙarfin zuciya. Duba don kanku.
- Breakfast: Boiled Boiled Boiled + yisti daga hatsin rai gurasa + na ganye shayi ba tare da sukari;
- Abincin rana: 200 grams na kayan gida, ƙananan mai cuku cuku + kopin kore shayi ba tare da sukari;
- Abincin dare: daidai da abincin dare.
Abinci ba ya cinye kayan yawa kuma yana so ya ci wani abu, ta hanyar karanta menu. Amma me yasa ba za ku je kalma mai kyau ba?
Babban matsala - shine tsayayya da cin abinci mai mahimmanci kowane kwana 3. Idan ba za ku iya jure wa jiki ba, tsakanin abinci sha ruwan tumatir (zai fi dacewa da abinci na gida), kefir 0% da kayan lambu smoothies.
Tabbatar sha har zuwa 3 lita na ruwa a rana!
Yanayin abinci kamar kwana bakwai: menu
Ba ƙuntatawa ba yawa, rabo suna da kyau kuma sun fi:
- karin kumallo: 2 qwai qwai ko sautin nama 75 grams + kopin shayi na shayi mai zafi + gasa tare da man shanu da kuma bakin ciki na bakin ciki;
- abun ci abinci: shayi tare da toast (bayan sa'o'i 2);
- abincin rana: nama mai gishiri ko kaza burodi 100 g + salatin kayan lambu 300 g + orange / apple da shayi;
- abun ciye-ciye: shayi na shayi ba tare da sukari ba;
- abincin abincin dare: salatin kabeji tare da cucumbers, lemun tsami da ganye (man zaitun 1 tsp) + 2 yanka na sliced gurasa gurasa tare da man shanu + shayi. Zaku iya maye gurbin nama na 100 grams ko qwai 2.
A lokaci guda kuma, za'a iya canza naman nama ga gishiri ko kifi, kuma daga qwai don yin omelet ba tare da gari ba. Masu sofi na Coffee za su bar abincin da aka saba da shi kuma su canza zuwa kore ko ganye na shayi, kamar yadda kofi ya kara yawan acidity na ruwan 'ya'yan itace.
Idan karin dadin karin kumallo ya rasa, zaku iya cin nama 2 da safe don abincin dare. Kula da shan shan ruwan - 2 lita kowace rana.
Muraye Abinci: Bita da kuma sakamakon
Alamar abinci mai gwadawa, tana jaddada cewa nauyi ya ɓace ta 3-4 kg tare da zaɓi na kwana uku da 4-7 kg tare da kwana bakwai. Asarar ya dogara ne da nauyin farawa da mai tsabta. Idan yarinya mai yarinya ya zauna a kan abinci don cire 1-2 cm a wuyansa, to, kada ku yi jira don asarar nauyi na 4 kg. Tsakanin za su tafi, kuma bambanci a cikin taro zai kasance 1 kg, a mafi kyau 2 kilogiram. Bayan haka, idan nauyin farko ya wuce kilogiram 70, to, mace zata iya rasa kilo 7 a cikin kwanaki 7.
Muhimmin! Ka lura cewa bayan kwana uku na yunwa, jiki zai shiga tsarin gina jiki, kuma nauyin zai fara tafiya cikin hankali. Wannan ba dalili ne don katse abincin abincin na kwana bakwai ba.
Muna son haƙuri da juriya ga masu karatu. Kuma idan abinci yana da mahimmancin gaske, kula da abincin Mala'iku da ƙananan man fetur 7 - kuma yana da amfani, kuma mai gamsarwa, da kuma dadi!