Don haka, bari mu fahimci jerin ka'idodin dokoki don kulawa da ƙafafun mata, kuma, saboda godiyar su, za mu sa ƙafafunku cikakke da kuma manufa, tun daga farkon farawa. Za mu fara da hips. Dukanmu mun san irin wannan abu kamar cellulite da abin da ake kira "kunnuwa", ko kuwa, girma a kan kwatangwalo. Wadannan su ne mafi girman magungunan mu guda biyu wadanda suka kasance masu girman kai. Babban dalili na bayyanar wadannan "abokan gaba" na kyawawan dabi'un shine ya kasance a cikin ɓangaren hanji wanda akwai adadi mai yawa da ake kira adipocytes. Wadannan kwayoyin suna tara mai kuma suna haifar da jin dadi na kitsen mai. Babba hanyoyin da za a magance cellulite da "kunnuwa" su ne wasanni, ƙara yawan abinci da kuma hanyoyin massage na musamman. Waɗannan su ne duk hanyoyi da aka ba da shawarar su yi a cikin ɗayan ɗayan ɗayan. Ta hanya, zai fi kyau idan wani gwani ya shawarce shi wanda zai la'akari da yanayin jikinka. Idan ba ku da lokaci ku je dakin motsa jiki kuma ku tuntubi likitoci, kuna iya gwada wasu daga cikin hanyoyin da kanku. Don farkon, share daga abincin yau da kullum ko rage adadin amfani: m, mai dadi, m da abinci mai soyayyen. Kowace safiya, hada dakin motsa jiki a cikin motsa jiki wanda aka tsara don yaki da kayan mai da ke kan ɗakunan. A lokacin wasan kwaikwayo, kada ka manta da yadda za a shafe wuraren da ke fama tare da na'ura mai magunguna ta musamman.
Hakika, ƙididdigar yaduwar kayan da ba a so ba shi da daraja. Wani lokaci wannan tsari zai ɗauki watanni 5 zuwa 7. Akwai lokuta idan ya wajaba don yin amfani da tsoma baki (liposuction). Musamman ma ya shafi yaki da cellulite akan 3-4 matakai.
Wani matsala mai mahimmanci, wanda ke hade da kafafu na mace, shi ne ɓangaren sutura. Babban dalilin wannan cututtukan shine cikakken take hakkin jinin jini ta hanyar jinin. Dalili - salon zama da zama mai zaman kansa, rashin abinci mai gina jiki, miyagun halaye. Ka'idodin ka'idojin magance nau'in nau'in varicose shine amfani da kayan shafa na musamman da gels. Babban dalilin shi ne don inganta sautin jini a kafafu. A nan yana da daraja a lura cewa irin wannan yaki da varicose veins na iya rage jinkirin cutar kawai don wani lokaci. Don ƙarin hanyoyin da ke cikin gwagwarmaya sun haɗa da: sanyaya na pneumovacuum, farfado da laser mikiya, kuma mafi yawan matsanancin yanayi, tsoma baki. Abu mafi muhimmanci shi ne kula da lokaci zuwa rigakafin cutar.
Rashin girma a gefen babban yatsun (gout) wani abu ne mai ban sha'awa da ke hade da mace. Babban mawuyacin cutar - rashin lafiya, takalma mara tausayi, yin tafiya a kan haddasawa har ma da rashin ƙarfi. Ka'idojin magance "karin kashi" ita ce amfani da ƙananan trays da compresses. Alal misali, ɗauka ɗaya daga cikin jigon jiko na jiko a kan garneton pomegranate, wanda aka cika da milliliters 200 na ruwan zãfi, da kuma zuba shi a cikin kayan ado na furotin. Bayan haka, yi amfani da warware matsalar, kamar safar wanka (rage ƙafarka na mintina 15). Kada ka manta game da takalma mai sassauci da takalma, cike da sheqa kamar yadda ya fi wuya. Har ila yau, likitoci sun ba da shawara a tsakanin raguwa na farko da na biyu don daidaita ƙananan bandeji, wanda ba ya ƙyale ginawa don bunkasa lokacin da kake tafiya. A matsayin ma'auni mai tsabta, wasu lokuta wajibi ne a lubricate wannan kashi tare da aidin.
Wani matsala tare da kafafu, la'akari da samuwar halayensu. Mafi sau da yawa, irin wannan canje-canje yana haifar da ladabi ko bayan canja wurin cututtuka daban-daban. Hanya mafi kyau don yaki da wannan cututtuka ita ce tawaya.
Dukkanmu mun ji wani abu mai kama da launi. Amma sakamakonsa, muna tsammanin, ka san kadan. Osteochondrosis, radiculitis da rheumatism - wadannan su ne manyan sakamakon. Sharuɗɗa mafi girma don kauce wa waɗannan sakamakon ita ce takalma na musamman wanda aka saba da shi, insoles (wanda yake la'akari da irin tsarin tsarin kafa), da kuma takalma na takalma na musamman da magungunan warkewa da gymnastics. Alal misali, kimanin minti 15-20 a rana zaka iya mirgine tare da kwallon.
Kuma yanzu, ka faɗi wasu kalmomi game da wata cuta da ke hade da kafafu - yana da naman gwari. Za a iya samun naman gwari a ko'ina. Saboda haka, don kare kanka daga wannan cuta yana da wuyar gaske. Don magance naman gwari yana amfani da maganin shafawa na musamman don saduwa da likita. Daga al'adun gargajiya don kulawa da ƙafafunku, sunyi kama da siffar naman gwari, zaka iya shirya bayani na musamman. Yi ruwa da ruwan 'ya'yan itace daga tafarnuwa da tafarnuwa da kuma hada shi da ruwan gishiri (teaspoons 4 da lita 1). Bayan haka, shafe yankin da ya shafa tare da naman gwari sau 4 a rana.
Masara. Kada ka manta ka sa fata ta ƙafafunka da kayan kirim mai gina jiki kuma ka ɗauki wanka na gishiri, tarin shamomile. Kwarewa sosai a cikin yaki da masu kira yana taimakawa wajen gwano, wanda aka yi daga yalwar kayan lambu. Yana da kyau daidaitawa ga masu kira kamar damfara. Har ila yau, don kula da ƙarancin ƙafa, ziyarci zane-zane na musamman sau da yawa. A hanyar, tuna cewa wani lokacin masara yana nuna cewa kana fama da wani irin cuta na jiki. Saboda haka, muna bayar da shawarar cikakken jarrabawa.
Wannan shi ne yadda tsarin kulawa na kulawa ya fi dacewa. Kuma a karshe, don kula da ƙafafunku, kada ku manta da yin amfani da kayan tsabta, ku yi gymnastics (tare da yanayin da za a yi amfani da shi don taimakawa wajen tafiya a bike, amma yana da daraja ya bar ƙarfin jiki na ƙarfin motsa jiki). A duk lokacin da zai yiwu, tafi kullun, gwada ƙoƙari sosai don ɗaukar rayukan mutane, kada ku sa takalmin wani, kada ku saka takalma da sutura a kan ƙananan ƙafafunku kuma ku kiyaye su da tsabta. Ka tuna cewa kula da ƙafafuwanka ba kawai kyawawan ƙafafu ba ne, amma har lafiyar jikinka duka.