Kulawa da ƙafafun farawa da kayan aikin safiya. Dalilin gymnastics shi ne ya farka jiki, don ba da kafafu sautin da aiki aiki. Sakamakon wasan motsa jiki na yau da kullum na ƙafafun ƙafafunsu na da kyau da lafiya a shekaru masu yawa. A nan ne gymnastics mafi sauki don ƙafa, wanda ko da yara za su iya yi.
- Tadawa, ya shimfiɗa wasu lokuta, ba tare da barci daga gado ba. Tsayawa, juyawa ƙafafun ƙafafunku hagu da dama a cikin motsin motsi sau 15. Tada kafafunku a cikin yatsunku kuma kuyi su da hannuwanku daga ƙafafunku a cikin shugabanci sama.
- Tsaya, tsayawa a cikin kujera, sau 4-6 ya tashi a kan yatsun ku kuma sauke kan diddige ku.
- Yi tafiya a kusa da dakin a kan yatsunku, sa'an nan kuma a kan dugaduganku, ta ɗaga ƙafafunku daga ƙasa.
- Jira da yatsun ƙafa biyu.
Kammala gymnastics tare da sauƙi mai sauƙi: bugun kafafunku daga ƙasa zuwa sama, kunna su tare da gefen dabino, yin tausa a cikin motsin motsi.
Tafiya na maraice yana bayar da wanka na wanka kullum. Rashin girke-rubuce na irin waɗannan trays suna da yawa kuma sun bambanta. Bayan takaddama na yau da kullum za su zama kyakkyawa, lafiya, za su sami gaji sosai a rana.
Da ke ƙasa akwai ƙananan girke-girke don ƙafafun wanka:
Ana wanke wanka.
Ɗauki 2 hours. sha soda da kuma narke su a cikin lita na ruwa mai buɗa (zai fi dacewa zafi), kara zuwa bath 1 st. l. tsabtace jiki ko kafafu. Yayinda ruwa ya sanye a cikin tudun, sai a kara ruwan zafi. Bayan an yi gyaran kafafu, ya kamata kuyi ƙafafunku tare da dutse mai tsabta ko gurasa. Tsawon wanka shine minti 20.
Tsabtace-tonic wanka.
A cikin 3 lita na ruwa, narke 1 tbsp. l. shan soda da 2st. l. gishiri (teku ko kayan dafa abinci). Saka ƙafafunku a cikin baho, zuba ruwan zafi idan ya cancanta. Tsawon hanya shine rabin sa'a.
Sanin warkewa tare da calendula.
Brew 1 lita, daga ruwan zãfi 1 st. l. furanni na calendula. Irin wannan wanka yana da warkaswa, warkarwa. An bada shawara ga masu kira da lalata fata na ƙafafu. Tsawon wanka shine minti 20.
Yin wanka.
Ɗauki 2st. l. Wandan daji da St. John's wort, zuba kayan lambu tare da ruwan zãfi. Tsawon wanka shine rabin sa'a.
Salwan sanyi da ƙarfafawa.
Ɗauki 2st. l. da wadannan cakuda: furanni chamomile, flaxseed, needles. Zaka busar busassun ruwa tare da ruwan zãfin, ƙara 1st. l. gishiri. Saka ƙafafunku a cikin wutan don rabin sa'a, yana zuba ruwan zafi, idan ya cancanta.
Warming-shakatawa wanka.
Take 1st. l. ƙwayar mustard, tsarma cikin gilashin ruwan dumi da kuma zuba ruwan zãfi. Tsawon lokacin mustard wanka shine rabin sa'a. Bayan wanka ya kamata a saka safa mai zafi, zai fi dacewa daga ulu. Wannan wanka yana taimakawa da colds, cututtuka na sashin jiki na sama da ƙananan. Kada kuyi shi tare da yawan zafin jiki na jiki.
Tsarin girke-rubucen jama'a zasu taimaka wa kafafunku su zama lafiya. Bayan shan wanka na wanka, ya kamata ka yi amfani da kirim mai cin gashin kafa a ƙafafunka, kuma ka yi takalmin gyaran kafa. Don kafafu ko da yaushe suna cikin babban siffar, yana da wanda ba a ke so ya sa slippers a gida, yana da mafi kyawun tafiya kyauta. Musamman amfani shine safiya tafiya tare da damuwan ƙafa a kan ciyawa dewy. Sake dawo da kafafun wasanni, misali, wasan motsa jiki da yin iyo.
Ba wai kawai kayan girke-girke na mutane zasu iya warkar da kafafu ba. Akwai wasu nau'o'i na jiki waɗanda suke buƙata a yi a lokacin rana, da zarar kun sami minti kadan. Suna taimakawa gajiya daga ƙafafunsu, suna ganin lokacin da ake yin waɗannan a kullum, yana zama haske, na halitta, kyakkyawa.
- Tsayi tsaye, sanya hannunka a baya na kujera. Yi hankali a kan yatsunku, zauna a cikin wannan wuri, canja wurin nauyin jiki zuwa waje na kafa. Maimaita sau da yawa.
-Karanta littafi a kasa. Tsaya don haka ciki cikin ƙafa yana kan littafin, kuma matsanancin ya taɓa ƙasa. Girgiro a hankali a kan safa kuma ƙananan zuwa matsayin farawa.
- Ɗaga daga ƙasa sau da yawa kananan abubuwa, alal misali, gashi mai laushi.
- Yi tafiya a cikin dakin a waje na ƙafa, to, a ciki.
- Gwada wasa tare da yatsunku. Idan wannan aikin ba za ka iya yin ba, to, a kalla motsa yatsunsu yatsan.
Lokacin kula da ƙafafunku, ku kula da gwiwoyi, saboda fata na gwiwoyi sun fi bushe da m. A lokacin wanka, ya kamata ka rubuta shi da wanke wanka, yi amfani da nau'ikan kwayoyin jiki. Bayan yin wanka a gwiwoyi, ya kamata ka shafa kirim mai cin gashi.
Za'a iya yin kwaskwarima a cikin wani salon manicure da kuma a gida. Don yin saro a gida, ya kamata ka fara da ƙafafunka a cikin wani steam. Za a iya ƙafa ƙafafun da dutse mai laushi ko goga. Bayan tarkon, yanke kullun, cire cuticles daga ƙusa, ta yin amfani da fayil ɗin ƙusa, kana buƙatar ba da ƙusa wata siffar kyakkyawa da tsabta. Kada ka yanke gefen ƙusa a cikin manyan yatsun don kada yayi girma cikin fata. Bayan wannan, kusoshi suna buƙatar a zane tare da lacquer.