Saboda haka, dokoki 10 na rayuwar lafiya.
Dokar farko ita ce bincika jikinka domin ganin yanayin kowane canje-canje. An gane ganewar kowane kayan aiki da kasancewar tarihin canje-canje a gwaje-gwaje na jini, bayyanar hotuna da duban dan tayi, nazarin masanin ilimin lissafi, likitan magungunan likita, likita, da kuma likita. Binciken jiki ba ya tsufa kuma ba ga tsohuwar kakar ba. Yana da zamani kuma yana kula da jikinka. Duk abin da ya dace da rayuwarmu ba mu jagoranci ba, yayin da muna zaune a cikin wani gari mai rashin lafiya kuma muna fadawa ƙarƙashin rinjayar abubuwa masu haɗari da cutarwa - jikinmu yana buƙatar ƙwararren kulawa. Kuma mai sana'a shine mafi alhẽri ga fahimtar mutumin da ke da digiri na diflomasiyya, kuma ba budurwa, maƙwabci ko uwa ba.
Wannan doka ga mutumin da yake kula da lafiyarsa saboda rayuwar lafiya, dole ne ya kasance tare da dukan canje-canjen a cikin lokaci, abinci mai gina jiki, kayan aiki, saboda ba koyaushe muna fahimtar sakamakon da zai iya biyan bukatun mafi kyau. Alal misali, tafiya zuwa Tailandia a watan Fabrairu don yin kwantar da hankali daga lokacin sanyi da damuwa ga mutumin da ya dace da ARI yana iya kawo karshen cutar tare da cutar, kuma mutumin da zai jawo ciki zai haifar da damuwa a lokacin da ya dawo, da dai sauransu.
Shari'a biyu.
Ya kamata cin abinci ya hada da ruwa. Ruwan shan ruwa daidai ne. Amma ga kowane mutum wannan "dama" ne. Bukatar yin amfani da kwayoyi, ma'adanai da salts da aka haɗa a cikin ruwa duk wanda yake. Idan akwai yiwuwar haka, to lallai ya zama dole ka tuntuɓi likitancin jini da abun da ke cikin jininka kuma bisa wasu gwaje-gwaje masu jin dadi za su zabi ruwan da yafi dacewa a gare ku. Idan wannan ba zai yiwu ba - ya kamata ku saurari jiki, kuna ƙoƙari ku sha ruwa na abubuwa daban-daban. A kowane hali, ruwan da ke cikin yankinmu bai kamata ya kasance daga famfo ba (a cikin Tarayyar Turai ƙungiyar ruwa a cikin bututu na ruwa ya ba shi damar cin abinci), ba damp kuma ba carbonated ba. Idan ka sha ruwan kwalba mai ruwan kwalba mai sauƙi - sauya lokaci na mai sayarwa, kallon lafiyar lafiyarka da kuma ayyukan aikin gastrointestinal.
Ruwa ya kamata a bugu a cikin komai a ciki, kafin abinci da lokacin motsa jiki. Daga lita a rana. Sauran yana da yawa don daidaitawa.
Lokacin da ka sha ruwa a cikin komai mai ciki - ka tsaftace fili na gastrointestinal daga sauran abinci kuma ka ba shi "wanke", wanda jikinka yana da dadi, amma kai, farka, wanke fuskarka. Adadin ruwan da kake buƙatar sha da azumi, akayi daban-daban kuma ya dogara da nauyin ku.
Ruwa a lokacin motsa jiki baya taimakawa ga asarar nauyi, amma yana inganta farkawa. Ba samun ruwa a lokacin motsa jiki, jiki zai fara cire shi daga tsokoki. Ƙun zuma ya zama mafi ƙarfi, rashin haɓakawa da kuma iyawar tsayayya da kayan aiki. A sakamakon haka, za ku fara taya sauri tare da kayan aiki mai tsawo. Kada ku sha ruwa kawai kafin barci. Ruwa da dare zai zama nauyi a kan kodan kuma zai iya haifar da kullun kullun.
Dokoki 3 masu zuwa sun shafi abinci.
Kada ku ci da yawa. Ƙayyade adadin da za ku taimaka ko dai likitancin, ko ikon ku sauraron jikinku. Jiki bai roki dukan abubuwan da ke cikin duniya ba, yana neman daidai yadda ya kamata a rayuwa. Kamar yadda ka sani, wannan yana da mahimmanci ga rayuwar lafiya, saboda yawancin abinci ba ya amfani ga kowa ba tukuna.
Idan ba ku fahimci yadda kuke "isa" ba, kuma ma'auni ya nuna karin fam - yayi kokarin rage rabo. Idan sakamakon ya kasance rashin jin daɗin jiki, ya kamata ka tuntuɓi mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, watakila ta cin abinci kake ƙoƙarin kama matsalolin tunanin. Idan akwai rashin lafiyar jiki - tuntuɓi mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Wataƙila ƙari ne alama ce ta cutar.
Kada ku ci kafin ku barci . Da dare, hutawa ba kawai kwakwalwa ba, amma kuma gabobinku, abincin da ba a taba ba shi da kuma yawan makamashi da aka kashe a jikinsa ba zai zama mafi girma fiye da makamashin da aka kunshe a ƙarshen abincin dare ba. Lissafin abincin abinci shi ne mutum mafi girma kuma wanda ba zai iya cewa kowa yayi cin abincin ba. Duk abin dogara ne akan abubuwan da ke haifar da wannan hanya. Sa'an nan kuma zaku taimaka macen likitan abinci ko likita. Wadanda suke samun nauyi - ba za ku iya ci gina jiki ba bayan aikin da kuke yi. Wadanda suka rasa nauyi - yana da kyau a guje wa cin abinci tsawon sa'o'i bayan horo ko, a cikin matsanancin hali, cire carbohydrates (sai dai azumi), da ƙwayoyi.
Ƙara abinci mai cin abinci.
Tare da wasu bitamin, ba ku samar da jiki tare da duk abin da kuke bukata ba. Yana buƙatar 'ya'yan itatuwa, hatsi, kwarewa na farko, kayan lambu.
Idan za ta yiwu, shirya kwanakin lokaci na "saukewa" a kan kayan lambu mai sauƙi, ko kuma ku ci karin kumallo a cikin mako a cikin abin da aka gina. Yana da amfani sosai wajen cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a lokacin yalwarsu. "Lugar" Winter "ba zai kawo wannan amfanar da zaran an tsage su daga itacen apple ba. Kada ku rasa lokutan 'ya'yan itace mai yawa.
Kuma, sabili da wannan doka, cire daga abincin da abin da ba ya amfana ga jikinka, jikin. Bincika don amfanin ku a abinci mai gina jiki don neman rayuwar lafiya, ba kawai a cikin al'umma ba.
Tsarin mulki na shida shine a cikin iska mai iska.
Yin tafiya a gida daga aikin, idan kana zaune a cikin gari - ba ma da kyau, amma bai isa ba. Lokaci-lokaci, bari idanunku su huta daga 'ya'yan itatuwa na al'ada; Tare da huhuwanka, bari mu numfashi dutsen, daji da iska mai iska; ƙafarsa - yawo ta wurin ciyawa, yashi, ƙasa.
Mafi mahimmancin mulki na bakwai ita ce ƙara da rayuwa.
Ayyukan aiki ko ma ba wasanni da suka fi dacewa ba zasu shafar karuwa a cikin sassaucin ku, jimre, darajar barci, rage yawan raguwa na alamun shekarun haihuwa, akan rigakafi zuwa cututtuka na yanayi, a kan aiki ko ma a kan aiki.
Matsalolin motsa jiki shine tunatarwa ta zamanin Soviet, amma zai zama kamar wani abu ba tare da wani abu ba, ya taimake ka ka farka a aiki daga safiya, yayin da abokan aiki zasuyi kokarin tashi daga wani kofi na kofi.
Smile da dariya shine doka ta takwas.
Murmushi ba kawai ya sa bayyanarmu ta kasance mai kyau da kuma dacewa don dogara ga wasu ba, amma kuma yana taimaka wajen inganta lafiyar dukan kwayoyin.
Lauya yana taimaka wa jiki ta samar da endorphins, wanda zai ba ka karfi da sauri kuma zai sa ka ji daɗin farin ciki da farin ciki.
Dokoki na tara - sadarwar rayuwa.
Zai yiwu ka lura cewa idan ka sadarwa tare da dabbobi, za ka fara jin daɗi. Mutane ma suna da tasiri mai tasiri a kan juna, amma kada ku bari wannan sakamako ya faru. Masanan ilimin kimiyya a duniya sun yarda cewa sha'awar rashin daidaituwa ya fito ne daga tsoratarwa, kuma dole ne a rinjaye tsoro - wannan shine tsarinmu na goma na rayuwa mai lafiya .
Yi wani abu da kake tsorata ko akalla bai sani ba, kuma za ka ji yadda 'yancinka ya karu. Kamar dai kuna da zarafin yin abin da wani ya haramta. Kada ku ji tsoron rashin cin nasara, ko ku yi ba'a a ƙoƙari na koyon yin abin da kuke so kullum, amma abin tsoro ne. Kada ku ji tsoron sabon kwarewa.
Idan wasu dokoki suna ganin ku ba dace da "hanyar rayuwa" wanda aka nuna a cikin take ba, kuyi tunanin yadda za su buƙaci ƙarin ƙoƙari daga gareku kuma ku fahimci cewa duk wani dokokin da ke sama zai sa ku "matsa" da sau da yawa kuma kuyi abin da ba yi kafin. Muna fatan cewa labarinmu game da ka'idoji 10 na rayuwa mai dorewa zai taimake ka ka canza don rani mai zuwa sannan kuma ka ji daɗin farin ciki da kai kanka.