Abincin gina jiki shine dalilin ci gaba ko abin da ya faru da cututtuka da dama. Abin da ke faruwa na ƙaddamarwar jini ba ƙari bane. Saboda haka, idan ka sha wahala daga nau'in varicose ko ciwo na ƙafafun gaji, kuma idan kana so ka hana bayyanar cututtuka na fassarar, to, ya kamata ka karanta wannan labarin, wanda ya nuna sauƙi kuma a lokaci guda ka'idoji na abinci mai kyau.
Ya kamata ku lura cewa ko da kun canza abincinku, wannan ba zai kawar da matsaloli ba a cikin tsarin sigina, ko da yake a kowace harka zai taimaka wajen kawar da yawancin alamun bayyanar - irin su busawa, jin dadi da zafi, da kuma inganta yaduwar jinin da yaduwa daga cikin sassan.
Zai yiwu canza ka'idojin abinci mai gina jiki yana da matukar damuwa a gare ku, duk da haka, zai inganta girman rayuwarku. Kuma a ƙarshe, ba da shawara ga mata masu juna biyu.
Yayin da yaron yaron ya kasance jiki mai saukin kamuwa ga cututtuka da ke haɗuwa da jini. A kowane hali, kafin ka canza abincinka a kowane hanya, tuntuɓi likita.
Basic ka'idojin abinci mai gina jiki
- Kada ka yi overeat. Zai fi kyau cin abinci sau da yawa a rana, amma a cikin kananan ƙananan. Wani kyakkyawan shawara game da abinci mai gina jiki: ya kamata yau da kullum ku kunshi jita-jita biyu da jita-jita uku.
- Lokacin dafa abinci, amfani da bushewa, tafasa da kuma kashewa. Ka guje wa samfurori masu ganyaye.
- Rage amfani da kiwo da sinadaran da ke dauke da ƙwayoyi masu yawa. Da farko, yi ƙoƙari ku ware daga cin abincinku na abinci, da sukari da kuma barasa. Alal misali, zaka iya maye gurbin sukari da zuma. By hanyar, chestnut zuma yana da tasiri diuretic sakamako.
- Akwai abinci mai yawa wanda dole ne ya kasance wani ɓangare na cin abinci mai kyau. Daga cikin wadansu abubuwa, suna tasiri da tasiri da ƙarfafa ganuwar jini.
Duba nauyi
Ka guji bayyanar nauyin kima, ba don kare kanka ba, amma don kare lafiyarka. Ranar da cikawa ta kasance alamar lafiya mai kyau ne bayan mu. Ba game da fada da Sikeli ba tare da karka don samun cikakken ƙafafun kwalliya, amma game da ƙoƙari na kula da ma'auni na kullum. Yaya zaku san wane sashin jiki ne mafi kyau a gareku?
Nauyin ya dogara ne da salon rayuwar mutum, gina jiki, da dai sauransu. Kprimeru, wata mace mai shekaru 55 da ta ciyar da dukan yini a ofishin kuma ba ta shiga wasanni ba, ba ta son yarinya mai shekaru 25 da ke aiki a matsayin mai hidima, nazari kuma yana shiga cikin 'yan wasa. Wadanne halayen yana da nauyin kima ga mummunan rashin lafiya?
Yana da sauqi qwarai: yana haifar da jinin jini a cikin tasoshin sakamakon sakamakon wadannan tambayoyin saboda yaduwar cholesterol ko saboda kudaden mai da aka sanya a cikin rami na ciki. Saboda haka, idan kuna da wasu karin fam, akwai babban yiwuwar cewa nan da nan za a sami cin zarafi na wallafe-wallafen, edema, da dai sauransu.
Kada ka yarda maƙarƙashiya
Riba shi ne matsala da ke shafi kimanin kashi 20 cikin 100 na yawan jama'a. Bugu da ƙari, jin daɗin ciwon malaise, ƙwanƙwasawa yana taimakawa wajen faruwar rashin ƙarfi, saboda hakan yana ƙaruwa a cikin ƙananan ciki kuma jini yana da wuya.
Don hana maƙarƙashiya, mafi kyawun abin da za ku iya yi shine sha kamar yadda ruwa zai iya. An bada shawarar cewa ku sha akalla jirgin ruwa guda daya a rana.
Mutanen da ke fama da ciwon ƙafafun kafafu ko bilatation varicose an bada shawarar su kara wannan al'ada zuwa 2 lita. Bugu da ƙari, yana da kyau, musamman a lokuta da maƙarƙashiya, cewa ruwan da kuke ci shi ne ma'adinai. Wannan wajibi ne don ramawa ga asarar ma'adanai.
A gefe guda, idan ka sha ruwa a irin wannan babban adadi a gare ka ba shi da yarda, zaka iya amfani da wasu kayan ruwa, irin su juices ko karin 'ya'yan itatuwa. Bugu da ƙari, kar ka manta cewa cellulose mai karfi ne a cikin yaki da maƙarƙashiya. Daga abinci, yana da wadata a cikin farin wake, wake, 'ya'yan ɓaure,' ya'yan itace, wake, 'ya'yan lebur, almonds, da dai sauransu.
Magunguna na asali daga maƙarƙashiya
Game da abinci mai gina jiki, don kauce wa maƙarƙashiya, yana da kyawawa don rage yawan amfani da nutsuwa da gyaran kayayyakin, alal misali cakulan, kana buƙatar ɗaukar abinci mai laushi, ci flax da tsaba plantain, ku ci karin 'ya'yan itatuwa, ku sha ruwan' ya'yan itace da kuma kullum ba overeat. Bari mu ba da girke-girke don miya mai kayan lambu, wanda aka bada shawara a ci da maraice, kuma idan maƙarƙashiya ya zama babban matsala a gare ku, to, a safiya da maraice.
Tafasa da mai tushe na ash fure da kuma iri broth. Sa'an nan kuma ƙara gishiri mai diced, wani tablespoon na bran da kuma flax tsaba. Kuyi na minti 20 kafin amfani, za a iya wanke miya.
Abinci, yin amfani da shi ya rage ganuwar jini
Idan kun sha wahala daga rashin kuzari kuma kuka yanke shawarar fara cin abinci daidai, ya kamata ku san samfurorin da aka yi amfani da su mafi kyau, idan ya yiwu. Babu wani abu mai ban tsoro, ba shakka, ba zai faru ba, idan banda bambance-bambance, za su shiga lokacin cin abincinku. Babbar abu shine kada ka manta cewa aikin al'ada na jini yana da mahimmanci fiye da abubuwan da ake son dandano.Amma, ganuwar tasoshin ya raunana:
- duk abincin da zai kara yawan cholesterol cikin jini: sausages, kayan ado, jan nama, da dai sauransu. Cholesterol ya rushe veins kuma ya sa asarar elasticity na jini;
- karfi kayan yaji (rumman, ƙasa mai laushi, barkono mai zafi), wanda ke wulakanta ganuwar tasoshin kuma yana tsokana girman fadada;
- Salt da dukan abinci tare da babban abun ciki na sesame - irin su kifaffen kifi da sausages. Gaskiyar ita ce, gishiri ya lalata ruwa, wannan kuma yana taimakawa wajen bayyanar edema kuma yana da mahimmanci;
- m nama da kayayyakin kiwo, wanda kuma yana taimakawa wajen riƙe taya.
Bayanai a cikin sharuddan shawarwari na sharudda ya kamata ya kasance abin da ya dace na abincin ku.