'Ya'yan' ya'yan itace da aka bushe don asarar nauyi

Tun zamanin da aka bushe 'ya'yan itatuwa suna daya daga cikin kayan da aka sani da kuma amfani. Yanzu gidaje masu tsararru sun shirya don shayarwa na hunturu da apples, kuma a cikin ɗakunan ajiya za ka iya saya ɓaure, prunes, dried apricots, kwanakin. Isasshen zabi mai yawa, daidai? A cikin compote na 'ya'yan itatuwa mai' ya'yan itace yana dauke da adadin abubuwan gina jiki da bitamin na asalin halitta. 'Ya'yan itãcen marmari masu kyau suna da kyau ga dukan jiki, kuma mafi yawansu suna tasiri ga aikin ƙwayar hanji.


Mata idevushki da suka bi su adadi, fi son dried 'ya'yan itatuwa, kiban buns da cakulan sanduna. A lokaci guda kuma, 'ya'yan itatuwa masu tsire-tsire sune samfurin calorie mai yawa - tsarkakakkun carbohydrates. To, me yasa likitocin abinci su bada shawarar kayan shafa maimakon cin 'ya'yan itace mai bushe?

Ya nuna cewa suna dauke da fructose, glucose da hexose, amma akwai kadan sukari a cikinsu.

Bugu da ƙari, 'ya'yan itatuwa mai bushe ba su ƙunshi ƙwayoyi ba, amma sun kasance masu arziki a cikin ma'adanai da ma'adanai masu amfani - su ne sau 4-5 fiye da sauran' ya'yan itatuwa masu tsami. Yana da tushen bitamin (musamman B da carotene) da fiber, don haka yana da amfani da mahimmanci.

Doctors, nutritionists sun ce idan kun yi amfani da 'ya'yan itatuwa masu tsire-tsire a cikin ƙananan ƙwayoyi, sun rage ku ci. Idan kana so ka kashe abincin, to sai kawai ka buƙaci ka ci wasu 'yan kwallun dried apricots, kwanan wata ko wasu irin' ya'yan itace da aka bushe kuma kawai ka sha shi da ruwa. Ba kawai za ku rage yawan yunwa ba, don haka ku ba da kayan jiki masu amfani. Amma kada ka manta cewa akwai calories mai yawa a cikin 'ya'yan itatuwa masu banƙyama. Saboda haka, don cinye su a cikin adadi mai yawa ba shi da daraja. Idan ka ci kamar yadda aka saba, kada ka rage cin abinci, to sai zaka iya cin 100 grams na wannan samfurin kowace rana.

Idan kuna da sauri ku rasa nauyi, to, ku ci gaba da cin abinci ga 'ya'yan itatuwa da aka bushe.

Tsawon lokaci zai iya zama har zuwa kwanaki 5. Don haka ku ci ba kawai 'ya'yan itatuwa ne kawai ba, amma har kwayoyi, amma ba salted kuma ba soyayyen ba. Saboda haka, kana buƙatar haɗuwa da 'ya'yan itatuwa da aka bushe tare da kwayoyi da kuma sanya su cikin sachets na 100 grams. Dole ne ku sami saitunan biyar. Yanzu kuna buƙatar fahimtar cewa fakiti 1 shine abincinku don rana. Don canja wurin irin wannan tsarin wutar lantarki ba tare da bata lokaci ba kuma sauƙi, raba rawarka ta yau da kullum a cikin 10 ayyuka.

Tare da irin wannan abincin, babu jin yunwa, domin a matsakaicin akwai sa'a guda tsakanin abinci, kuma ba zai yiwu ba ne yunwa ga irin wannan lokaci. Kuna iya sha kofi, ruwa da shayi, amma ba tare da cream, madara da sukari ba.

A cikin cin abinci, kuna buƙatar ku ci kowane nau'in 'ya'yan itatuwa masu sassaka, ku canza su, domin kowanne daga cikinsu shi ne tushen kayan abinci mai banƙyama.

Masu aikin gina jiki sun gudanar da bincike game da abin da mafi yawan mata ke so a lokacin bukatun. Dukkanansu sunyi baki ɗaya sun ce jiki yana son kuma yana buƙatar mai dadi.

Yi imani cewa lokacin da muke bin tsarin abinci mai mahimmanci, muna kallo tare da kishi ga mutanen da suke cin ice cream da kuma juyayi. A halin yanzu, ba zamu gamsar da bukatun jiki ba don sukari, yana jin fushi da damuwa. Saboda haka, kana buƙatar amfani da 'ya'yan itatuwa masu sassaka, waɗanda suke da kyau don lafiyarka, kuma suna taimakawa wajen rasa nauyi.

Mene ne na musamman game da 'ya'yan itatuwa dried?

Ba su ƙunshi duk wani dyes, additives da sauran sunadarai. Ta hanyar kwayoyin za a yarda da su kuma a ɗauka - wannan shine mafi amfani. Mafi ban sha'awa shi ne cewa yawancin 'ya'yan itace ya bushe, mafi amfani da shi ya zama. Alal misali, a cikin 100 grams na dried apricots akwai yawan fructose da glucose kamar yadda a cikin kilo hudu na apricot.

Yanzu bari muyi magana game da 'ya'yan itatuwa da aka samo.

Prunes

Wannan samfurin yana da kyakkyawar sakamako akan narkewa, don haka yana taimakawa wajen rasa nauyi. Mafi amfani da tumatir a yawancin fiber na abinci, wanda sau da yawa inganta aikin ƙwayar hanji. Wannan yana nufin cewa za a cire matattun cututtuka da sutura masu sauri daga jiki. Bugu da ƙari, amfani da wannan 'ya'yan itace mai bushe shi ne cewa zai iya yaki ƙin zuciya.

Abricots da aka bushe

Mata bayan shekaru arba'in da aka yi amfani da apricots suna da amfani, saboda yana kare kasusuwa daga osteoporosis. Bugu da ƙari, dried apricot yana taimaka wa mutanen da ke fama da cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini da kuma rasa nauyi tare da taimakon diuretics. Wadannan kwayoyi suna da illa ga jiki a cikin wanke wanke salts mai amfani da jiki. Kuma idan ka ci dried apricots, za a sake cika magunguna na alli, magnesium da potassium.

Dates

Wannan samfurin bai zama sananne ba a cikin abincin kamar dried apricots da prunes, amma ba yana nufin cewa yana da mummunar ba. Kwanakin suna da dadi sosai, saboda haka zasu iya ba ku jin dadi da sauri. Idan kuna mutuwa, kuna lura cewa kuna da karfin ƙarfi, to ku ci 'ya'yan itatuwa masu yawa. Suna arziki a bitamin B5, wanda ya dawo da aiki da kuma inganta aikin kwakwalwa. Saboda haka, za ku iya sake komawa bayani akan tambayoyinku Idan kun kasance mai aiki ko mai ciniki, to ku yi amfani da kwanakin, zasu taimake ku. Ya kamata a ambaci cewa Masarawa waɗanda suka gina pyramids suna cin abinci, don haka kada ka yi shakka cewa sun sake ingantawa.

Raisins

Sau da yawa wannan samfurin ake kira dried multivitamin. Amma me yasa? Duk saboda yana da wadata a cikin bitamin da abubuwa masu bincike. Ana maraba da shi a yawancin abun da ake ci, saboda ya ƙunshi mai yawa aidin, kuma jiki yana buƙata ta dace da kyau aiki na glandan thyroid. Bugu da ƙari, raisins ƙarfafa kuma revitalize gashi.

Bishiyoyi da 'ya'yan itace

Wadannan samfurori ba su bambanta da zaki, kamar sauran 'ya'yan itatuwa masu sassaka ba, amma sun dace da abinci. Idan aka kwatanta da sauran 'ya'yan itatuwa busassun, suna da kyawawan abubuwa. Su ne masu kyau a yakin basasa, bazai haifar da rashin lafiyar da kin amincewa da jikin ba. Fiber, wanda yake cikin su, yana kawar da karamin ƙarfe daga jiki, kuma pectin inganta metabolism. Apples da pears a cikin siffan dried, da kuma kwanakin, kyau tasiri aikin da kwakwalwa. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa suna dauke da boron.

Yanzu kuna buƙatar gaya muku abin da 'ya'yan itatuwa masu tsami sun dace da asarar nauyi - yadda za a zabi su.

Kada ka saya apricots dried mai haske mai haske, orange launi don ba abu bane, yana nufin cewa an bi da shi tare da ilmin sunadarai. Saboda haka, irin itatuwan apricots ɗin nan ba za su amfana da ku ba, saboda ba ta da kaddarorin masu amfani. Zai fi dacewa don ɗaukar samfurin wannan launi mai laushi mai taushi. Yi tafiya tare da 'ya'yan itace tare da taɓawa, dandano ruwan inabi da kayan haya mai karfi.

Wajibi ne a adana 'ya'yan itatuwa da aka bushe a cikin babban zane na zane. Saboda haka ba su "ƙuntatawa" kuma ba za su lalace ba, wanda zai faru a lokacin da aka ajiye su a cikin jakar filastik. Ka tuna cewa kafin amfani da su don abinci, kana buƙatar yin wanka sosai, saboda ana bi da su da sulfur ko kakin zuma (saboda haka sun fi dacewa da su da kuma adana su). Wax da sulfur ba zai cutar da jikinka ba kuma bazai shafar asarar hasara ba, amma idan ya yiwu, kada ku cinye abubuwa da yawa.

Wannan shine yadda zaka iya rasa nauyi tare da abinci mai dadi. Idan ba za ku iya rayuwa ba tare da mai dadi ba, kuma kuna buƙatar rasa nauyi da gaggawa, to, saya raisins, dried apricots, kwanakin, prunes, apples apples da pears kuma girma na bakin ciki don yardar.