Rarraba a cikin baƙin ƙarfe metabolism a cikin mata suna tasowa kuma suna tare da nau'i nau'i biyu: raunin baƙin ƙarfe anemia da rashi na wannan kashi ba tare da anemia ba. Bayyanai irin wannan yanayi na kwayar halitta zai iya zama mai hatsari ga lafiyar jiki. Yin maganin anemia da baƙin ƙarfe yana buƙatar haɗin gwiwa tare da yin amfani da magunguna. Amma don kawar da ma'aunin baƙin ƙarfe ba tare da anemia ba sau da yawa ne kawai don bin wani abincin. Don yin wannan, kana buƙatar sanin abin da samfurori sun ƙunshi ƙarfe a cikin isasshen yawa.
Abubuwan baƙin ƙarfe a wasu samfurori.
Da farko, samfurori na asali na dabba suna bambanta da wani babban abu na baƙin ƙarfe a cikin hanyar da za a iya samuwa don samuwa. M adadin baƙin ƙarfe a 100 g na samfurin kamar haka: naman maroƙi - 2.9 MG, nama na rabbit - 3.3 MG, alade - 1.4 MG, rago - 2 MG, naman alade - 2.6 MG, tsiran alade mai son - 1.7 MG tsiran alade Semi-smoked - 2.7 MG, tsiran alade tii - 1.8 MG, sausages - 1.8 MG, kaza - 1.6 MG.
Gurasar abinci da burodi za a iya dangana ga samfurori waɗanda zasu taimaka wajen kawar da raƙuman karancin abinci: gurasa gurasa - 3.9 MG, burodin alkama - 1.9 MG, 1-sa gari gari - 2 MG, 3.3 grams gari, taliya - 1.6 MG.
Kifi yana da ƙananan ƙarfe: cod - 0.7 MG, stellate - 0.6 MG, Atlantic salted herring - 1 MG, pike perch - 0.05 MG.
Milk da samfurori sun hada da ƙananan ƙarfe: madara, curdled madara, kefir 0.1 MG, madara madara da sukari 0.2 MG, madara foda 0.5 MG, kirim mai tsami 0.2 MG, cheeses 1, 1 MG, m gidan cuku da low-mai gida cuku - 0.5 MG da 0.3 MG na baƙin ƙarfe, bi da bi.
Yawancin kayayyakin shuka suna dauke da ƙananan ƙarfe na baƙin ƙarfe. Alal misali, 100 g na karas dauke da 0.7 MG na baƙin ƙarfe, tumatir - 0.9 MG, inabi - 0.6 MG, kabeji - 0.6 MG, plums - 0.5 MG, albasa da albasarta kore - 0, 8 MG da 1 MG, bi da bi.
Duk da haka, wasu samfurori na asalin asali suna dauke da ainihin adadin baƙin ƙarfe: apples - 2.2 MG, pears - 2.3 MG, alayyafo - 3.5 MG, hazelnuts - 3 MG, masara - 2.7 MG, Peas - 7 , 0 MG, wake - 5.9 MG.
A 100 g na buckwheat ya ƙunshi 6,7 MG na ƙarfe, a cikin pelts - 2.7 MG, a semolina da shinkafa - 1 MG.
Kamar yadda muka gani, yana yiwuwa a cika nauyin baƙin ƙarfe a cikin jiki tare da jihohin baƙin ƙarfe tare da taimakon kayan abinci maras tsada da mai araha.