Yaya za a kula da jiki da gashi lafiya?

Hikimar mutane ta ce: "Tsabta shine tabbatar da lafiya." Amma ya faru don haka tsarki baya iya samun ceto daga cututtuka ba, har ma ma dalilin. Za ku koyi game da dokoki na tsaftace lafiya, wanda ba zai iya cutar da lafiyarsa ba. Kamar yadda kididdigar ke nuna, a cikin shekaru biyar da suka gabata, adadin lokuta tsakanin yara da ciwon fuka, halayen rashin tausayi sun karu. Binciken masana kimiyya sun nuna cewa a cikin wannan mummunan halin tsarki shine zargi. Iyaye, ƙoƙari, kamar yadda ya kamata don kare 'ya'yansu daga microbes, taimakawa ga gaskiyar cewa baby ya nuna rashin ƙarfi. Sashin adadin fata yana jinkirin warkar da raunuka. Halin jiki na fata yana kara yawan gaske da rashin lafiyar jiki.

Kuna buƙatar sanin ma'auni da kuma tsabta. Yaya za a kula da jiki da gashi lafiya?

Yaya za a sha ruwan sha?
Tsarin ruwa ya fara ranar kowane mutum da ƙare. Da safe muna shan shawa don yin farin ciki, kuma kafin mu kwanta don hutawa kadan.

Safiya ta gari.
Muna so mu ji daɗi sosai kuma mu yi farin ciki da sauri, saboda safiya ta gari ya zama sanyi. Yawan yanayi na ruwa zai zama digiri 20 na Celsius. Idan jikinka yana jure wa ruwan sanyi, to za a iya saukar da zazzabi, kawai lokacin da za a yi shawagi ya kamata a rage.

Don dalilai na kwaskwarima da kuma daidai saɓin launi na fata, wannan shine lokacin da canza ruwan zafi da ruwan sanyi. Hanyar ya kamata a fara da ruwa mai dumi kuma tada yawan zafin jiki kamar yadda za ku iya tsayayya. Sa'an nan kuma kashe ruwa mai zafi kuma buɗe ruwan sanyi don 15 seconds, sa'an nan kuma canza ruwan sanyi zuwa ruwan zafi. Dole a sake maimaita hanya sau da yawa kuma ya kamata a gama ta da ruwan sanyi. Wannan shawaita yana inganta jinin jiki, yana ƙarfafa kuma yana da hanyar hana cellulite.

Maraice maraice.
Maraice na yamma yana taimakawa don shakatawa, saboda haka kana buƙatar ɗaukar ruwan sha a ruwan zafi mai nauyin Celsius 30-35. Kuma tsawon lokacin wanka na tsawon minti 15-20. Kafin kwanta, yana da kyau a kwance a cikin wanka, inda za ku iya ƙara mai da kayan shafawa (sandalwood, chamomile, wardi, lavender, vanilla).

Gels da sponges.
Yi hankali a zabi sponges, sponges da detergents. Yawancin kamfanonin kwaskwarima sun fara ƙarawa zuwa gwaiwar kirki da ruwan sha, peelings da scrubs. Irin wannan magani ya fi tsabtace fata, amma zai iya haifar da fushi a kan fata. Masana binciken ƙwayoyin cuta ba su bada shawarar irin wannan hanyar da za a yi amfani da su a kowace rana ba. Yi fifita mafi kyau, tsaftacewa kuɓutar da kudi, wanda ya haɗa da madara ko mai.

Don yin amfani da yau da kullum yana da amfani don yin amfani da sutsi na teku ko kumfa kumfa, raguwa daga ƙwayoyin roba. Sponges ba da karin kumfa saboda tsarin su na porous.

Idan kuna yin amfani da suturar massage mai tsanani, misali zubar da mittens, sa'annan zaku iya cutar da fata ko cutar da fata, ya kamata a yi amfani da ita sau ɗaya a mako. Dole ne a san cewa basts da aka yi daga kayan halitta suna bukatar gyara. Bayan yin amfani da shi kana buƙatar wanke shi da kyau, bushe shi in ba haka ba zai zama wuri na tara kwayoyin cuta da kwayoyin cuta ba. Kowane memba na iyalin dole ne ya wanke kansa wanka, yana bukatar a canja kowane watanni shida.

Share fuska.
Masana binciken ƙwayoyin cuta sunyi iƙirarin cewa wanke fuskar da kake buƙatar amfani da samfurori na kwaskwarima, gel ko sabulu a nan ba zai yi aiki ba. Nauyin, mask, gel na shawa, girasa, kumfa ya dace da irin fata. Idan kana da fata mai laushi ka bukaci ka zabi ma'ana mai ma'ana. Dole ne a yi amfani da peelings da scrubs fiye da sau 1-2 a mako. Idan kuna amfani da su sau da yawa, zaku iya haifar da redness da haushi na fata.

Gels da fuska fuska tare da tasirin wuta ya bayyana akan kasuwar, abun da ya ƙunshi ya haɗa da abubuwa waɗanda, lokacin da suke haɗuwa da ruwa, haifar da halayen hadewar sinadaran, wanda ya haifar da sakamako mai zafi. Ya kamata a yi amfani da su a hankali. Kafin yin amfani da wannan kayan aiki, kana buƙatar shiga gwaji na gwaji. Don yin wannan, an yi amfani da karamin sashi na fata, kuma bayan 'yan sa'o'i ka buƙatar duba ko akwai wani abu mai rashin lafiyan.

Dole ne a san cewa, tsabtace tsabtace tsarkakewa, yayinda yake dauke da ƙwayoyin abrasive, mafi kyawun zai tsarkake fata, ya rage ya kamata a yi amfani da ita. Don amfanin yau da kullum, madara, tonic, gel na ruwa don wankewa zai yi.

Yaya za a kula da gashi?
Da fatter gashi, yawancin lokaci kana buƙatar wanke su. Idan kuna da gashi ko gashi, bazai buƙatar wanke su a kowace rana ba, zai kasance mummunan sakamako a kan yanayin su. Yankewar wankewar yau da kullum yafi dacewa da wadanda ke da kyawawan gashi kuma suna jagorancin rayuwa. A rana, zaka iya wanke kowane nau'i na gashi, ba zai cutar da su ba. Zabi shamfu mai kyau, dogara ga irin gashi. Hanyoyin shamfu mai kyau ba zaɓaɓɓu ba zai haifar da batarwa, dandruff har ma gashin gashi. Lokacin da kake zuwa shawa, toshe gashinka sosai, zaka iya warkar da kai da man zaitun ko man fetur.

Dokokin wanke gashi.

- Kafin amfani da shamfu, toka gashi tare da ruwan dumi.

- Zuba a cikin dabino (ga dogon gashi 1 teaspoon na shamfu), da kuma gajeren gashi (daya teaspoon na shamfu) da kuma rubuta shi a tsakanin dabino.

- Yi yaduwa a ko'ina a kan tsawon tsawon da kuma tausa don mintuna 2 tare da yatsa.

- Wanke shamfu, idan ya cancanta, sake maimaita hanya.

- Aiwatar da na'urar gashi ko gashi ga gashi, riƙe shi don 'yan mintoci kaɗan.

- Rinye sosai ta amfani da isasshen ruwa.

Mun koyi yadda za mu kula da jiki da gashi, don kada mu cutar da gashi da fata.

Kullum, kula da jiki da kuma gashi ba hanya ɗaya ba ne, amma yana buƙatar kulawa da kullum don kyawawan lafiyarka da kuma lafiyarka kuma kana buƙatar koyon yadda za'a kula da su yadda ya kamata.