A zamanin yau muna samun babbar kaya akan jiki, a kan tunanin mu. Ƙaddamarwa na albarkatunmu na gida yana taimakawa ta matsaloli, matsalolin da ke tattare da tunanin mu. Daga kafofin watsa labarun, sau da yawa muna samun labari mai baƙin ciki. Za mu iya fuskanci yanayi mara kyau a kowane lokaci, ko'ina, kuma zasu iya haifar da danniya. Za mu dubi hanyoyi da yawa don sanin yadda za mu kwantar da hankali da kuma taimakawa ga danniya da kanka.
Wani lokaci, har ma a gida yana iya ba cikakke ba ne. Kuma duk matsalolin, yanayi mara kyau, ba su da kyau ga lafiyarmu, ta jiki da kuma tunaninmu. Ana azabtar da ku da ciwo a kansa, da cututtuka daban-daban, cututtuka. Bayan haka, duk abin yana motsawa a cikin rufin da aka rufe, kuma daga wannan jijiyoyinmu an lalace tare da kowane lokaci ƙara karuwa.
Yaya za a kasance a cikin irin wannan yanayi? A dabi'a, don ɓoye daga danniya ba zai taɓa aiki ba, domin suna ɗaya daga cikin manyan sassan duniya. Ƙwarewa don kwashewa kuma shakatawa ba zai yi aiki ba, idan ba ku koyi yadda za a gudanar da su ba, wannan yana cikin ikon kowane mutum. Domin sanin yadda za a kwantar da hankula da kuma yadda za a rage danniya, ya isa ya yi la'akari da hanyoyi da dama.
Gyara danniya.
Don samun fita daga damuwa akwai hanyoyi da dama. Kowane mutum zai iya zaɓar daidai wannan don kansu, wanda ya fi dacewa da ƙaunar su. Abu mafi mahimmanci shi ne, hanyoyin da kake amfani da su don taimakawa gajiya ba su da wata damuwa, kuma sun taimaka maka. Domin sanin ƙayyadaddun da ke kusa da ku, kuna buƙatar amfani da duk hanyoyi. Amma kuma za ka iya amfani da su madaidaici, duk abin ya dogara ne akan halin da ya ci gaba. Abu mafi mahimmanci, kada ka bar damuwa ta ci gaba, kuma ba zai sami iko akanka ba, amma, akasin haka, dole ne ka koyi yin biyayya da damunka kuma ka zama maigidansa.
Idan kun yi imani da kalmomin masana kimiyya, zaku iya yanke shawarar cewa dukan mummunan motsin zuciyarmu yana da mummunan tasirin jikin mutum, zasu iya samun mummunar tasiri ga mutum. Da farko suna tono cikin jikinka, sannan kuma suna iya haifar da cututtuka daban-daban: jiki da kuma tunani. Alal misali, motsin zuciyar kirki yana da dukiya na lalata hanta, ko kuma bunkasa cututtukan ƙwayoyin cuta a jiki. Kwarewa da halayen motsi suna rinjaye ƙarfin zuciyarka, haifar da ciwon ciki a jiki, da sauran cututtuka na zuciya. Daga gare su kana bukatar ka kyauta kanka. Ana iya yin sauƙin sauƙi. Alal misali, daya daga cikin hanyoyi masu dacewa shi ne ya hada da ƙarar murya mai yawa, sa'annan kuma ya yi kururuwa duka ƙuru, daga ƙasa na zuciya. Zaka kuma iya motsa jiki. Ko kuma za ku iya rubuta kuma ku nuna fushinku a kan takarda na yau da kullum. Don yin wannan, yi amfani da tsarin m, misali, zaku iya rubuta waka, zana - ko, saboda haka kuna jifa a kan takarda duk fushin, dukan makamashi mai ma'ana da haushi.
Alal misali, a Japan mutane suna tafiyar da danniya, a irin wannan hanya. A cikin wannan ƙasa, kowannensu yana da ɗakunan ɗakunan da akwai tsofaffi masu daraja, don haka ma'aikata zasu iya shiga cikin dakin nan cikin aminci kuma su bugi mummunan ƙari, saboda haka an tsarkake su daga mummunan makamashi. Yi kokarin yin amfani da wannan hanya mai ban mamaki, kuma za ku lura yadda kuka ji daɗi.
Yi amfani da maɓallin hankalin.
Idan kun ji cewa kunyi nasara da mummunar motsin zuciyarku, to, kada ku yi ƙoƙari ku ba su. Yi ƙoƙarin yin tunani a kan wani abu, ko ƙoƙarin yin wani abu mai amfani da mai dadi. Duk wannan domin ya hana damuwa daga girma zuwa babban girma, zaka iya canzawa don kanka, zai iya zama kyakkyawan hoto, hoton da kake so. Kuma duk lokacin da ka ji cewa kana da damuwa ko damuwa, canza duk tunaninka a wannan hoton. Bayan lokaci, wannan zai zama al'ada, kuma zaku iya kwantar da hankalin ku. Godiya ga wannan hanyar, ba ku fuskanci bakin ciki guda.
Raguwa.
A kimiyya, shakatawa ana kiranta shakatawa. Ita ce ɗaya daga cikin masu taimakawa masu aminci da masu gaskiya don su san yadda za su hutawa kuma hakan yana taimaka wa danniya. Koyi ya mallaki wannan fasaha, domin zai sami babban amfani a jikinka. Ya kamata a zabi lokacin shakatawa sosai dacewa, ya zama lokacin da za ku tabbatar cewa babu wanda ya damu da ku. Domin sakamakon da ya fi karfi, kunna kiɗa, shakatawa, ɗauki matsayi mai dadi sosai, zaka iya amfani da kyamara mai dadi. Idan kun ji matsala tare da shakatawa, to kuyi amfani da disc na motsa jiki na autogenous wanda za ku iya saya a kowane kantin sayar da. Aromatic mai da scented kyandirori ne mai kyau taimako don shakatawa.
Don shakatawa, za ka iya karatun karatun littafi, za ka iya zauna a wuri mai tsabta kuma sauraron kiɗa, tunani game da wani abu, sake tunani akan wasu abubuwa, ko kuma kawai za ka iya barci, saboda haka shakatawa jikinka da kwakwalwarka.