Yi sauri tare da abincin dare
Kar ka jinkirta shi don lokaci mai zuwa. Zuwa jiki yana da lokacin da za a nemi mafi yawancin abincin da aka ci kafin ka barci, ya kamata a ci abinci na karshe a baya fiye da sa'o'i 3 kafin lokacin barci. Ana yanka ruwan inabi a minti 15-20, 'ya'yan itatuwa - minti 20-40, hatsi - daga awa daya, nama - daga rabi da rabi (kaza) zuwa sa'o'i 4-5 (naman alade).
Ku ci abin da kuka sayi kuma ku dafa
Noma, soyayyen nama, nama nama ko da a cikin firiji an kiyaye shi sosai, kawai 1-2 days. Ready-sanya salads - 3-5 days, Boiled wuya-Boiled qwai, naman alade da naman alade - mako guda. Zai zama abin da zai dace don dafa ganye, kifi da kiwon kaji a ranar da ka sayi su, a karshe, bar shi har gobe.
Sha da teas naka
Don yin wannan abin sha mai kyau a gare ku, yin baki don minti daya, kore don 10-15 seconds. Don sha shi ya fi dacewa cikin minti 30, to, yana da matsakaicin sakamako na toning.
Sanya kayan lambu da ganye a cikin salatin
Kada ku sa su dogon "jiran" a kan katako. Maimakon haka, yanke (ganye yana da kyau a karya ta hannun dama) kafin ka bauta wa tasa a kan tebur. Saboda haka, ka ci gaba da iyakar bitamin C, wanda ya ragu a cikin iska.
Kada ku rush ku ci abin da ke cikin farantinku
Halin jin dadi yana samuwa ne daga dalilai guda biyu: jijiyar cikar ciki da karuwa a cikin sukari a cikin jini, wanda kwakwalwar zata amsa kawai minti 20 bayan ka saka yanki na farko a bakinka. Ba don kome ba abin da masu cin abincin abinci suke bayar da shawarar cin abinci a hankali da tunani, don haka kada su "karba" a teburin.
Ɗauki abinci daga wuta
Kifi (dangane da kauri) dafa minti 15-30, kaza - akalla minti 40, zomo da naman sa - daga awa 1. Hanta zai kasance da sauri mafi sauri: a cikin minti 10-15, daga bisani - alade: ya kamata a dafa shi don akalla sa'o'i 1.5.
A lokacin, sami abun ciye-nama tsakanin abinci
Daga ci abinci zuwa cin abinci ya kamata ya wuce 3-5 hours. Wannan shine lokaci mafi kyau don kula da glucose a cikin jini.
Yi karin kumallo
Kuma kada ku ƙi wannan abinci, ko da idan kun yi yawa kuma kuna da jinkirin aiki. Tsakanin abincin dare da karin kumallo bai kamata ya dauki fiye da sa'o'i 12 ba. A wannan lokaci, jiki ba tare da abinci ba zai fita daga glycogen da zai fara amfani da wasu makamashi: sunadarai na tsokoki, jini, nama nama. Cire nama daga gurasar frying idan kuna so ya zama ja a ciki. Da farko, "yankakke" wani daga bangarorin biyu don minti daya, to, bayan rage wuta, dafa don 2-3 minti. Don matsakaici tsintsiya steak - minti 3, don mai kyau-dafa - minti 5.
Zauna a tebur da zarar jin yunwa
Sau da yawa muna rikitarwa wannan ji da ƙishirwa, don haka ku fara shan gilashin ruwa ku jira minti 10. A wannan lokaci, ruwa ya bar ciki. Shin har yanzu kuna jin yunwa? Don haka, yana da lokaci sosai don samun ciyawar cin abinci!
Ku bauta wa nama mai nama akan teburin
Don sa shi dadi da m, ba shi kimanin minti 10 ya kwanta a cikin broth. Idan kun gasa naman alade, naman sa, naman alade ko kaza, ku bar shi "hutawa" don kimanin minti 10-15, kunsa shi yadda ya kamata. Frost yogurt, idan kana so ka faranta baƙi tare da kayan dadi da haske. Sanya shi a cikin injin daskarewa don 1.5 hours kafin cin abinci. Saka cikin jum da kuma 'ya'yan itace, idan kuna son sakawa a kan teburin Kirsimeti a teburin. Wannan classic classic na Jamusanci na bukatar a dogon shiri. Na farko strawberry samun a cikin tukunya da rum don watanni 6, a watan Yuni da wata daya da aka nace, kafin ceri, plums, apricots, pears zai sa a saman shi.