Shawarwar samfur.
Saboda abubuwan da ke da yawancin fiber da potassium, da kuma abubuwa masu ilimin halitta da bitamin, bran ya zama abincin mai matukar muhimmanci. Har ila yau suna dauke da fatattun kwayoyi da kuma acid - masu taimakawa marasa galihu don kula da rigakafinmu da kuma samfuwar ƙwayoyin salula.
Warkarwa kayan aiki na bran.
Abubuwa tare da bran suna da amfani sosai - suna taimakawa wajen kawar da kayan lalata kitsen daga jiki, ban da tarawar carcinogens a jikin mu. Bugu da ƙari, an yadad da fili mai narkewa, aikin aikin dukan tsarin da intestine yana saukewa, kuma jiki yana daidaitawa. Duk waɗannan hujjoji sun ba da damar amfani da bran don sauya siffar don manufar rasa nauyi.
Sanin halaye na amfani da bran yana ba ka damar samun nasarar amfani da wannan samfurin don asarar nauyi. Ya kamata a lura cewa amfani da tsayi da tsawo yana ba da kyakkyawan sakamako wanda ba zai canza ba sosai. Hanya na biyu an nuna ta gaskiyar cewa bran yana da nau'o'in nau'i, kuma wajibi ne a zabi kowane ɗayan wanda ya fi dacewa da abincin gina jiki tare da ƙara da bran. Ta hanyar bugawa, za ka iya raba rassan a cikin granular kuma ba a baza shi ba.
A girke-girke don shirya wadanda ba granulated bran ne quite sauki.
Zuwa bran tare da ruwan zafi kuma bar shi a cikin rabin sa'a, sa'annan ya shafe ruwa mai zurfi. Ya kamata ku sami mushy, taro mai kama da juna. Ana amfani da "kashka" don amfani da ciwon ciki da intestines, don haka, su rasa nauyi. Za ka iya ci daya zuwa teaspoons biyu, dabam daga yin amfani da sauran kayan abinci, ko zaka iya ƙarawa zuwa abincin da kafi so. wutar lantarki.
An shirya tararren mai tsabta kamar yadda yake, kawai ɗaukar su a hankali.
Don fara cin abinci ya kasance daga rabin teaspoon, sau biyu a rana. Saboda haka jikinmu zai iya daidaita da kuma amfani dasu a sabon abincin. Bayan mako biyu da aka ƙyale ƙara yawan kashi har zuwa 1 tbsp. l. ga kowane liyafar. Jigilar magani tare da amfani da bran ga branbi daya shine kadai kuma ana zaɓa a kowane ɗayan.
Jiyya ya ƙare lokacin da narkewa da tsallewa ke daidaitawa. Bayan wadannan hanyoyi, an dauki nauyin abinci a ƙananan kuɗi kamar rigakafi don kula da lafiya gaba daya. Ana yin amfani da kwayoyi don magani kawai bayan tattaunawa da likita. Kula da lafiyar ku akai-akai a lokacin aikace-aikace na bran. Idan akwai ciwo a cikin ciki, rashin jin dadin jiki, wasu cututtuka masu narkewa, ya kamata ka daina yin amfani da furanni kuma ka bar abincinka na abinci mafi yawan abinci.
Amfanin shan Bran yana iya ganewa, idan kun yi amfani da su ba kawai don asarar nauyi ba, amma har ma a matsayin abinci na gari. Bayan liyafar akwai jin dadi, kuma nauyin abincin jiki shine samfurori ne kawai. Wadanda suke fata ga sirrin kyawawan siffofi, samfurori tare da bran - wannan shine maɓallin zinari mai mahimmanci ga burin.
Dangane da amfani da bran a abinci, akwai karuwa a ciki na peristalsis na hanji. Kuma abun da ke cikin calorie duk abincin da ake ci yana raguwa da muhimmanci idan an hade shi da bran.
Harkokin illa.
Duk da haka, yayin yin amfani da fiber a cikin ƙananan yawa, akwai alamun illa. Don kauce wa wannan, kana buƙatar cin bran daidai. Yin amfani mai yawa wanda ba a yarda ba. Canjawa da yawa zai iya haifar da sautin jin dadin jiki, irin su ciwo mai zafi, damuwa, iskar gas mai tsanani, tashin zuciya, zazzaɓi ko lalaci.
Ya kamata ku sani cewa yawancin rassa a cikin abinci zai iya haifar da irin wannan tasiri da ba kawai masu haɗari masu haɗari ba, amma har da abubuwa masu amfani da su za su daina amfani da su. Shi, na farko, bitamin, da kuma zinc, alli, magnesium da baƙin ƙarfe.
Hanyar da ba daidai ba ta amfani da labaran nan da nan tare da manyan allurai zai iya cutar da lafiyarka. Na farko, jiki "ya gabatar da" zuwa sabon nau'in abinci, sa'an nan kuma "saba" don aiwatar da shi. Yawancin lokaci, mutumin da ke ɗaukar bran zai iya kawo yawan kuɗin yau da kullum zuwa talatin, amma ba.
Tare da abin da aka bada shawarar kayan aiki da bran.
Mutane da yawa basu san yadda za su yi amfani da bran don ciyar tare da sauran abinci ba. Mafi nasara shine haɗuwa da beets da bran. Irin wannan abinci yana taimaka wajen maganin hauhawar jini, tare da cutar koda, kiba, arrhythmia da atherosclerosis, kazalika da magance cututtukan ciwon daji don hana ci gaban ƙwayar cutar. A cikin beets, abu mafi mahimmanci da mahimmanci shine betaine, wanda, tare da bran, ya inganta karfin su ƙona mai.
Ƙara karin rassan a cikin abinci ga soups, caridges, naman alade, muna daidaita adadin abincin da ake ci, yana canza yawanta zuwa karami. Tare da lokacin wucewa, zamu yi amfani da cin abinci mai yawa, sabili da haka, nauyin ya dawo zuwa al'ada, ingantaccen zaman lafiya yana inganta, kuma yanayi mai farin ciki ya bayyana.
Ga magoya bayan rayuwa mai kyau da kuma abincin da zai iya bayar da shawara don shirya jinsin da ke dauke da gilashin kefir da kuma cokali ɗaya na bran. Wadannan kayan ya kamata a haɗuwa da haɗuwa kuma hagu don kashi huɗu na sa'a don fadada flakes, sa'an nan kuma amfani bayan abincin dare ko lokacin kwanta barci. Irin wannan abincin yana taimakawa ga asarar asarar da asarar nauyi, cire sakonni kuma a lokaci guda yana wanke hanji da ciki.