Kwayar da aka shuka (sprouts) na alkama, legumes: waken soya, wake, alfalfa da lentils
Abubuwan da suke da amfani da kuma makamashi don samar da kwayoyin sunadaran alkama da legumes. Suna tsabtace jiki na guba da guba, inganta cigaba, ƙara karuwa.
Don ƙwaya hatsi yana da sauƙi, don wannan dalili dole ne a wanke su, sa a kan takardar burodi, don cika da ruwa mai dumi wanda zai cika hatsi kadan kawai kuma ya bar dare a dakin da zazzabi. Da safe, ku wanke hatsi, ku zub da ruwa mai tsabta kuma ku rufe da goge na auduga. Sau biyu a rana - canza ruwa da safe da maraice. Za'a yi amfani da ƙwayar alkama don amfani bayan kwana daya da rabi. Za a bayyana sprouts a rana ta biyu, da kuma amfani dasu mafi kyau a kan na huɗu. Cire peel na hatsi.
Kyawawan hatsi suna cin abinci mafi kyau a cikin salads ko an kara su da abinci, za ku iya yin amfani da kayan abinci mai kyau. Yana da amfani sosai don amfani da sprouts don karin kumallo, caji tare da makamashi don dukan yini.
Bikin yisti
Saitin Brewer shine ajiyar bitamin bitamin da bitamin (B1, B2, PP, pantothenic acid, B6, bitamin D, da sauransu), ma'adanai ciki har da chromium, zinc, sulfur, jan karfe, magnesium, phosphorus.
Don yin jaruntaka da kuma tilastawa a kowace rana, ku sha kowace safiya, abin da ya ƙunshi teaspoon na yisti mai nau'in da kuma ruwan 'ya'yan itace.
Rose itatuwa
Rosehip sabo ne ko ganye masu ganye suna da karin bitamin C fiye da 'ya'yan itatuwa citrus.
Yi amfani da cikakke 'ya'yan itatuwa masu launi mai tsabta, ƙwayoyin duhu suna da mahimmanci, kada ku bi su zuwa duk wani maganin zafin rana, tun lokacin da dukkanin tsarin bitamin C ya ɓace.
'Ya'yan' ya'yan itatuwa da kwayoyi da aka bushe
Wannan shi ne abincin da aka fi dacewa don cinyewa da kuma sakewa ta hanyar makamashi. Suna da kima masu amfani da mahimmanci. Duk da haka, idan jiki yana da nauyi, amfani da kwayoyi a cikin karamin adadin.
Tsaba da kabewa, sunflower da zucchini
Wadannan tsaba suna da sauri da kuma sauƙin saukewa da jiki, tare da wannan arziki mai yawa a cikin mai, bitamin, sunadarai, carbohydrates da fats.
Yi amfani da su mafi kyau a cikin yanayi ko samfurin tsari, za ka iya ƙara rastolchennymv foda a cikin soups ko salads.
Abincin da aka yi wa ƙwayoyi
Sour-madara samfurori ne cikakke tare da bitamin na asali na asali B12, A, D, yana taimakawa wajen samar da sunadarai da sauri, da kuma dauke da kwayoyin amfani.
Ku ci samfurorin da aka samar a cikin tsabta.
Gudun ruwa
Sun ƙunshi dukan salts ma'adinai masu rai don rayuwa, yawancin aidin, da magunguna masu yawa na bitamin K-phylloquinone, wanda ke sarrafa ayyukan hanta kuma yana ƙaruwa jikin jiki.
Yi amfani da yalwar ruwa, salatin "Sea kale" don abinci mai lafiya.
Sbiteni
Sbiten wani abin sha ne wanda ya ƙunshi saitunan zuma na kayan yaji. Yana inganta yanayi kuma ya sake ƙarfafa. Sha wannan abin sha na ainihin vivacity da makamashi mai zafi.