Kwanciya? Handra? Yi la'akari da jerin abubuwan antidepressant mai arzikin mai mai mahimmanci. Kawai kada ku ji yunwa, ko za ku fita daga cikin reels.
Abu mafi mahimmanci na cin abinci na kaka shine kayan lambu da kayan 'ya'yan itace da ke cikin bitamin C. Ya fi nasara fiye da sauran bitamin da zasu iya magance nauyin damuwa. Vitamin C yana da yawa a cikin citrus, ganye, broccoli, Brussels sprouts, barkono da barkono, tumatir, apples, apricots, peaches, melon, currant currant, strawberry straw, persimmon, sea buckthorn, ash ash. Ka yi kokarin ci 300-400g a kowace rana daga cikin wadannan magunguna don blues. Amma tuna cewa magani na zafi, aikin nazarin biochemical da ajiya mara kyau ya kai ga hallaka mafi yawan bitamin C.
Don ajiye wani nau'i mai mahimmanci zai taimaka fasahar zamani. Mun gode wa sababbin fasahar zamani, ana adana samfurori sau biyu da rabi fiye da firiji na al'ada.
Banana ba wai kawai dandano mai dadi ba ne da siffar siffar, abu mafi mahimmanci shi ne cewa yana da adadi da yawa na alkaloid harman, wanda ke haifar da euphoria. Banana kayf kuma tana taimakawa wajen jimre wa gajiya mai tsanani. Sai kawai muna magana game da 'ya'yan itatuwa masu sabo, ba tare da specks a kan fata ba.
Ganyen zuma - wani kantin sayar da phenylethylamine, wani abu wanda ke inganta aikin samar da endorphins ta jikinka - jaraban farin ciki. Har ila yau, a cikin cakulan yana da yawan magnesium, yana yin naman ƙarfe. Kada ka manta cewa madarar cakulan yana samun mai, kuma daga mai baƙar fata baki - babu.
Cika firiji tare da cuku mai wuya. Ya ɗaga halayyar ruhu saboda ma'adanai da amino acid da ke ciki - tyramine, triktamina, phenylethylamine. A cikin unguwa tare da dutsen, ana shuka salmon. Wannan kifi ne "nau'in zinari" na bitamin D, wanda muke rasa a cikin kwanaki masu hadari. Kuma zakuyi tunani, zana sunflower tsaba. Sun kasance masu arziki a cikin fiber da folic acid, wanda ke ƙarfafa tsarin mai juyayi.
Ka'idojin abinci mai kyau: ci abinci mai yawa, murmushi sau da yawa kuma nuna motsin zuciyarmu. Bayan haka, jiki yana ƙaunar idan ba mu damu da kome ba.
Don duba mai kyau da jin dadi, ya kamata ku ci abinci daidai. Tare da wannan gaskiya na yau da kullum ba za ku iya jayayya ba, kamar yadda ya kamata ya manta da abincin gaggawa sau ɗaya da duka. Kuma ba asiri ba ne cewa sau da yawa muna tabbatar da jarabcinmu ga cin abinci mara kyau tare da tsarin rayuwar rayuwarmu, lokacin da bai isa isa saya da kullun yau da kullum a cikin kuka ba.
Abin takaici, "cin abinci a kan gudu" yana lalata tsarin tafiyar rayuwa a cikin jiki - saboda haka yawan da kuma mummunan rashin lafiya. Bugu da ƙari, rashin ma'adanai da bitamin, abincin da ba shi da kyau ya shafi yanayin hakora, gashi, kusoshi da fata. Saboda haka za a iya yin karin bayani game da daidaito: gaya mani abin da kuke ci yau, kuma zan gaya maka yadda zaku duba gobe. Irin wannan al'ada zai iya haifar da mummunan kiba. Yaya za a kauce wa tarko na rashin abinci mai gina jiki, wanda 'yan mata da yawa suka shiga? Ka tuna ayoyi biyu mafi muhimmanci na abinci mai lafiya:
- amfani. Ya kamata ya sami nauyin da ya dace da abubuwa masu mahimmanci ga jiki - sunadarai, fats da carbohydrates;
- aminci - ƙananan magunguna, masu karewa, kayan ado, iri-iri iri iri suna dauke da samfurori, don haka sun fi dacewa da abinci.
Daga wannan ra'ayi, abincin da ya dace shine kawai abincin da aka gina a gida. Bugu da ƙari, yana da kyau idan an shirya shi daga kayan gida. Me ya sa? Domin tsarinmu mai narkewa yana saurare ne ga tasiri na kayan samfurori da ke girma a cikin tudun dutsen da muke zaune.