Idan siffar mace ta fara kama da bun kuma ba ta son shi, to, lokaci ne da za a yi aiki tare da jikinka. Mene ne zai iya taimakawa daga ciya mai daɗawa don ya zama kullun da ya dace? An cire azumi, bayan duk burin mu bane bane, amma 'ya'yan itace mai ban sha'awa. Abinci? Zai yiwu, amma wannan bai isa ba. Wasanni? Ba tare da shakka ba. Amma wane ne? Ina son hannayensu biyu da ƙafafun su zama na roba da m. Bodybuilding! Wannan shine abinda muke bukata.
Tsarin jiki shine tsarin jikin musculature da kuma gine-gine. Ya ƙunshi wasan kwaikwayo na jiki ta amfani da dumbbells , sanduna, nauyin nauyi da sauran nauyin kayan aiki.
Don ace cewa jikin mace yana juya mace cikin siffar namiji ba daidai ba ne. Wata mace ta shiga cikin jiki, ta yanke shawara game da matsayinta. Idan makasudin - jiki mai kyau , ƙananan ciki kuma ba sauƙaƙe na cellulite ba, to, wasu darussa a kowane mako zasu isa!
Idan makasudin shine don samun lakabin Miss Olympia, sannan - wani abu. Ka tuna kawai, 'yan mata, cewa don samun nasara har ma maɗaukaki mafi girma ba, dole ne ku ciyar da sa'a daya da biyu, a hankali a haye mashaya, da kuma lokaci mai yawa. Horar da horarwa da sakewa. Kuma kawai bayan dogon lokaci mai kyau kuma jiki zai sami raƙuman sauƙi.
Amma akwai hanyar da ya fi guntu - yin amfani da hormones steroid, ƙarfafa ƙwayar tsoka, da ... gashi akan fuska da jiki. Yin amfani da halayen jima'i na namiji yana haifar da canje-canje marar iyaka a jikin mace. Daya daga cikin haɗari masu haɗari ga mace shine testosterone. Daga kwayoyin steroid, muryar mace ta kararrawa, karuwa ta karuwa, ƙanshi na gumi yana zama abin banƙyama da ɓarna. Akwai matsala mai ban tsoro, rashin tausayi, tashin hankali.
Bugu da kari, hormones na roba suna taimakawa wajen bayyanar da kuraje, ta kara tsananta yanayin fata da gashi kan kai. Magungunan kwantar da hankula suna jinkirin aikin intestines, haifar da rikice-rikice, magudi.
Yanzu kun fahimci cewa hormones sunyi namiji daga mace, kuma ba jikin mutum ba ne. Idan saurin canza jima'i ba ya yi kira a gare ku ba, to, za a zabi zabi don inganta jiki. Za mu yi kanmu da ƙauna, ba tare da tashin hankalinmu ba, kuma da farin ciki za mu je gidan motsa jiki. Don darasi na farko, kada ku damu daga karbar kuɗi, ya kamata ku tuntubi malami. Bugu da ƙari, dangane da abin da kake ganin kanka, malami zai taimake ka ka gane irin masu ƙera na'urar, da umarni da kuma yawan hanyoyi zuwa gare su. Don ƙara yadda ya dace, kula da hankali ga tsarin aiwatar da kowane motsa jiki.
Kada ka buƙaci kayan aiki masu nauyi kafin lokaci, amma kada ka daina matsakaicin nauyin da kuma yawan maimaitawa. Bayan watanni shida, tare da izinin mai koyarwa, za ka iya fara ƙara yawan aiki.
Akwai ra'ayi kan cewa samfurin sifa yana haifar da horo da yawa. Wannan ba gaskiya bane. Matar da za ta gina kyakkyawan adadi ya isa ya ziyarci gidan motsa jiki sau 3 a mako, kuma tsawon lokacin darasi bai kamata ya wuce minti 60 ba. Ya kamata a yi la'akari da kwarewa, mai tunani, mai tsanani da kuma bayani, amma sai an tabbatar da nasarar. Yin tafiya a kusa da zauren daga na'urar kwaikwayo zuwa na'urar kwaikwayo kuma yin magana da budurwa ba zai sa jikinka ya fi kyau ba.
Har ila yau mahimmanci shine haɗin kai mai zurfi don horo. Kada ku keɓe dukan ranar horo ga ƙungiya ɗaya na tsokoki, yana da mafi tasiri don horar da dukan ƙungiyar tsoka a kowace rana horo. Ayyuka don hannuwanku, ƙafafunku, latsa, pectoral da sauran tsokoki a wata rana horo zasu haifar da ku ga sakamakon da aka so a sauri.
Wani kuma don jin dadin jikin mata: tare da taimakon horo tare da nauyin nauyi yana yiwuwa a cimma canji a cikin siffar ƙananan ƙwayoyin. Abu mai mahimmanci: ba mamarin gwaninta kamar irin wannan ba, amma ƙananan kwakwalwan da aka samo su a ciki. Aikin da aka zaɓa daidai zai ba da izinin yin girman kai, tada kirji , a waje yana inganta siffar gland.
Tsarin jiki na jiki yana daya daga cikin hanyoyi da dama wanda zai taimaka ba kawai don rasa nauyi ba, amma don cimma siffar da ake bukata da jiki mai laushi da kuma karamin fata a cikin ɗan gajeren lokaci.