1. Shirya gasar - gasa tare da budurwa ko aboki. Ba dole ba ka yi haka tare. Yi rikodin zuwa kyamara ta daban-daban yadda yawancinku zasu iya yin. Weight, ba shakka, ya zama daidai. Bayan wata daya daga baya, gwada sakamakon sake, sai ya fito daga wanda ya sami nasara fiye da haka. Kada ka manta cewa dole ne ka yi jayayya don wani abu - 10 daloli, cassette bidiyo, da dai sauransu.
2. Ƙirƙirar sabon jerin ayyuka - sarrafa ayyukan, ƙara motsi. Alal misali, girgiza maballin, sa'annan ku yi jerin tsalle kuma sake fara tada nauyi. Maimaita wannan sake zagayowar sau da yawa.
3. Nazarin a cikin rukuni . Yawancin gyms sun ba ka damar shiga horo na rukuni. Rukuni na rukuni, kiɗa rhythmic - kwari na lokaci ba tare da dalili ba. Idan kun kasance a gida, watakila zaka iya taimakawa bidiyo.
4. Fabia . Duk hankali ga jiki. Ku dubi yadda yatsanku ke aiki. Yi hankali akan numfashi.
5. Yi amfani da babban motsa jiki na gymnastic kamar zama wurin zama lokacin da kake kunna makamai da kirji. Irin waɗannan darussa suna koya muku yadda za ku kula. Ana iya sayen zaurori a cikin sassan kayan wasanni.
6. Yi abokai a gym . Abokai sababbin mahimmanci ne don komawa dakin motsa jiki kuma aiki. Ɗaya daga cikin mahimmanci - don tattaunawa mai kyau, kar ka manta game da azuzuwan.
7. Kafin TV - idan babu wani abu da zai taimake ka ka ƙirƙiri ƙwanƙwasa kayan nauyi, gwada ƙoƙarin aiki tare da dumbbells a gaban fuskar TV.
8. Kiɗa rhythmic - kunna waƙar da aka fi so da kaɗa a gidan gida. Zai taimake ku a cikin aikinku na wuyar gaske.