Amma babban hanyar da za a magance matsalar ita ce amfani da abinci, abin da ya kamata ya kasance daidai da makamashin da aka kashe.
Kana so ku cimma nasara mai ban mamaki kuma ku rasa nauyi? Dole ne ku zama burin rayuwa ta aiki na jiki da cin abinci mai kyau. Amma yin amfani da kariyar halittu, wanda bazai haifar da sakamako mai kyau ba, amma har ma ya canza don mummunar aiki na jiki da kuma tsarin rigakafi, wanda zai haifar da karuwa a kilo. Zai fi kyau a ci kuma kada ku yi rashin lafiya fiye da ɓata lokaci a kan abubuwa masu cutarwa da kuma hadarin lafiyarku.
Yaya za a iya ragewa tare da taimakon kayan abinci? Watakila, sau da yawa kuna tambayar kanka wannan tambaya. Hanyar ita ce mafi sauri kuma mafi inganci: babu wani mai dadi, babu gari da babu sauran kayan da bai kamata ya bayyana a cikin tunani ba. Kyautun kayan ku na yau da kullum ne, misali buckwheat. Yana da tushen samar da makamashi wanda zai zama ɓangare na abincin ku na mako biyu. Kada kayi amfani da yawan gishiri ko man fetur. Dole ne a cinye buƙun gizan 40 na kusan kowane sa'a. Bayan 'yan kwanaki, za ka iya haɗawa a cikin abinci na ɗan nama da wasu kayan lambu da' ya'yan itatuwa marasa kalori. Daga cikin waɗannan zaka iya shirya salads. Duk da haka, buzzwheat porridge ya zama tushen abincinka, zai taimaka maka ka matsa zuwa wani sabon mataki don rasa nauyi da sauri kuma ba tare da jin tsoro ba.
A cikin wannan abincin yana da matukar muhimmanci a ci a duk lokacin da zai yiwu, kuma kowane mai hidima ya zama kadan a cikin adadin kuzari. Cire gari, mai dadi, kayan yaji da ƙishirwa waɗanda ke damun masu karɓar harshe, karuwar ci. Tsawancin irin wannan cin abinci, akalla wata, bayan haka, gaba ɗaya yana dakatar da sha'awar rage cin abinci kuma zuwa tsohon abinci maras kyau.
Akwai wadansu abubuwan da za su taimaka don rage nauyi da sauri tare da ƙoƙarin kadan da tausayawa. Abinda ke cin abinci shi ne tsara kwanakin saukewa, lokacin da cin abinci naka ya ƙunshi abincin da ke da amfani wanda ba shi da nauyin kitsen mai. Wadannan sun hada da: 'ya'yan itace, berries, kayan lambu da yawa, kefir, cuku da sauran kayan da ba zasu haifar da gagarumar riba ba. Dole ne a shirya waɗannan kwanaki, akalla sau biyu ko sau uku a mako, don cimma sakamakon da ake so.
Hanyar na gaba ita ce ci gaba da cin abinci mai kyau da kuma ƙuntata jikinka daga samfurori da aka ƙaddara wanda aka cika da ƙuƙwarar ƙwayoyin cuta da ƙananan ƙwayoyin cuta. Bada gari da mai dadi, in ba haka ba, za ka iya amfani da abin da kake so kuma idan dai kana so, bin bin shawara mai muhimmanci kawai. Abincin yana da muhimmanci a ci tare da salatin kayan lambu. Bayan 18:00 yana da kyawawa don dakatar da cin abinci, sai dai apples and yogurt. Tare da taimakon abinci, mutum zai iya cimma abubuwa da yawa, babban abu shine bi duk dokokinsa don cimma burin da ake so. Babban matsalar da take haifar da kiba shi ne amfani da gari da abinci mai dadi. Alal misali, mutum yana tafiya cikin kwanciyar hankali a gaban ɗakin cin abinci kuma ya ga wani gurasar da yake gaggawa don yanke shi don kawai ya ci abinci. Gurasa wajibi ne, amma kada su cutar da jiki. Ku ci abinci mai 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu. Kada a dauke shi da kwayoyi ko 'ya'yan itatuwa masu sassaka.
Amma mafi mahimmanci, kar ka manta game da ma'auni na makamashi. Wajibi ya kamata kananan. Hanya na jiki ya kamata ya zama wani ɓangare na rayuwarka. Cikin ciki ba zai yi girma ba daga amfani da kananan ƙananan, kuma sakamakon zai kasance cikakken hasara na yunwa. Duk rabo kada ya wuce ɗari biyu grams. Don samun karin jin daɗi daga ƙananan yanki na abinci, yana da daraja cin sannu a hankali, yana mai da hankali sosai a kowane bit. Dole ne ya zama ƙananan, don haka sashe na tunani zai zama babban.
Don rage nauyi tare da taimakon abincin, akwai ɗanɗanan buƙatu. Cin abinci da ke da cikakken lipids da acid mai amfani shine kawai wajibi ne don samun wasu bitamin da kuma abubuwa masu yawa. Duk da haka, amfani da yawan abinci mai yawan yawan kalori zai haifar da shigar da mai a fata. Don sake ci gaba a cin abinci kuma kada ku sami nauyi, ku ci kayan lambu mai kyau, kayan yaji da kirim mai tsami ko man shanu. Don haka za ku sami kaya na yau da kullum kuma kada ku sami karin fam. Ƙananan nau'i na kifi mai yalwa zai shake jikinka kuma zai amfane ku kawai.
Babban matsala ga mutane a yau shi ne cewa mafi yawancin mutane sukan ci daga rashin tausayi. Yi kokarin gwada wani hanya, misali: tafiya, wasanni, caji, yin abin da kuke so. Ba za ku ci nasara kawai akan jin yunwa ba, amma kuna iya samun sabon cajin halin kirki.
Kuna da yawa sau da yawa dole ne ka tambayi kanka wannan tambaya: yaya za a yi da sauri kuma da sauri rasa nauyi tare da taimakon abinci? Amsar ita ce mai sauƙi. Kuna buƙatar samun abinci don kanku kuma bi biyan bukatun ku. Abinda ya kamata a kauce shi shi ne amfani da abinci daga rashin jin dadi.
Kada ku zargi kanku saboda ba ku iya tsayayya da tasirin abinci mai ban sha'awa. Koma wannan mataki, manta da kuskurenku kuma kada ku azabtar da kanku. Idan ka jawo zafi da rashin jin daɗin kanka, rasa nauyi da rage cin abinci zai sa rayuwarka ta zama ainihin jahannama. Abu mafi muhimmanci mu tuna shi ne cewa dukkanin mu duka ne, kuma muna bukatar mu son jikin mu kamar yadda yake. Za mu iya sarrafa wasu matakai kawai, amma kada ka kashe jikinka idan ta lalata lafiyarka. Kada ku ci abinci mai cutarwa. Kada ku ci rashin ƙarfi kuma ku motsa. Daidaita cin abincin ku kuma ku kauce daga abincin abinci mai cutarwa. Kula da duk waɗannan dokoki, ku a cikin gajeren lokaci dole ne ku sami sakamakon da ake so.