Mata da yawa suna tambayi kansu, yana da daraja yin wasan kwaikwayo? A zamaninmu, na'urorin haɓaka sun zama masu ban sha'awa kuma har ma da kayan ado. Yanzu akwai kimanin nau'in nau'o'i na nau'in nau'i. Kowane mace mai mutunci ko yarinya na mafarki mai kyau. Amma don cimma wannan, kana buƙatar yin kokarin. Don yin wannan, za ku buƙaci horo na yau da kullum, cin abinci mai kyau da halin kirki.
Kasancewa cikin wannan wasa, kowa zai yarda da darussan. Harkokin horarwa shine kyakkyawar rigakafin cututtukan da yawa. Da shekaru, zuciya yana fara "banza", amma wannan ba zai faru ba tare da horarwa kullum.Babu yiwuwa a hana shi, amma a cikin ikonmu wannan tsari zai ragu. Tare da gwajin jiki mutum zai ji lafiya da ƙuruciyar shekaru goma.
A gaskiya ma, kamfanoni ne asirin asiri da kuma hanya zuwa lafiyar jiki. Kowane irin horo yana da halaye na kansa da bukatun don horo. Dukkan nau'o'i suna nufin inganta jiki da inganta adadi.
Babban nau'ikan na'urori masu tsabta
Ya kamata a yi amfani da shi daga yawancin na'urorin wasanni da suka fi dacewa, wanda ya kasance nasara. Kana buƙatar la'akari da su daki-daki kuma zaɓi wani abu mai ban sha'awa ga kanka.
Maganin koyi na gargajiya na iya ƙarfafa tsokoki, da kuma inganta yanayin aiki. Yin amfani da saiti na gwaje-gwaje masu sauki, zaku iya ƙirƙirar mu'ujiza da kuma inganta sassaucin ku da daidaitawa. Duk ƙungiyoyi suna aiki ne a cikin waƙa da ƙwayar mawuyacin hali, hakan yana motsa aikin aikin numfashi. Hoton kyan gani yana taimakawa wajen yaki da nauyi. Ana iya danganta wannan a cikin layi. Kashi ya hada da yin wasa, tsalle, tsalle, da dai sauransu.
Wasanni na farko na farko ya bayyana a ƙarshen 90 na. Ta da sauri ta sami magoya bayanta. Irin wannan irin wannan shine ana amfani da dandamali na musamman ga ƙungiyoyi. Tare da taimakon wannan zaku iya yin tsalle zuwa ga kiɗanku kuma kuyi wasu ayyukan da suka dace. Za a iya amfani da wannan dandalin don yin amfani da jaridu, da baya da hannayensu. Hanyoyin wasan motsa jiki na da kyau don hana cututtukan zuciya da osteoporosis. Da kyau yadda ya karfafa karfi, cinya.
Haɗin motsi. Kalmar mai ban sha'awa a duniyar aiyukan. Dukkan wasan kwaikwayon sun fi tsalle-tsalle kuma sun bambanta da sauran nau'ikan wannan wasa. Masu horo sunyi iƙirarin cewa zane-zane ne wanda zai taimaka wajen rasa nauyi da kuma samar da horarwa mai kyau ga dukan ƙungiyoyi masu tsoka. Dukkanin aikace-aikace suna nufin jimiri, daidaito da ƙarfin tunani.
Wasanni na wasanni. Ga wadanda suke son nau'o'in wannan nau'i na musamman. Yana da cakuda acrobatics, gymnastics da dancing. Irin waɗannan aikace-aikace zai ci gaba da siffar jikinka da nauyinka. Lokaci ya yi don ɗaukar sneakers zuwa horo.
Kayan daji na iska yana faruwa a cikin tafkin. Zai taimaka mayar da lafiyar kuma rasa nauyi. Ruwa ya haifar da yanayi mai kyau don wasanni. Babu manyan kayan aiki kuma yana da sauƙi ga mutum yayi wasanni. Irin wannan horo ne aka nuna wa mata masu ciki, tsofaffi da wadanda ke da matsala tare da haɗin gwiwa da invertebrate. Kwanuka a cikin ruwa zasu taimaka wajen shakatawa. A lokacin horo, akwai wanzuwa na fata, wannan ba zai bada damar tara kwayar lactic acid ba. Saboda haka, koda bayan horo mai tsanani, babu wani ciwo a cikin tsokoki. Masana sun ce horo na ruwa yana daya daga cikin mafi tasiri ga asarar nauyi.
Ƙarfin wutar lantarki. Wannan jinsin yana da karin biyan kuɗi: jiki mai launi, gyaran jiki, tsinkaye na makamashi, da dai sauransu. Zaka iya karantawa na dogon lokaci. Vsevidy mayar da hankali ga amfani a lokacin horo na kayan nauyi da kayan aiki. Irin wannan horo zai kawo 'ya'yan itatuwa masu yawa. Zai yiwu a yi kyauta mai kyau a kan ƙwaƙwalwa kuma tofa sama duka tsokoki. Wanene ba ya mafarki game da wannan? Tare da irin wannan horo za ku iya zama yarinya da ake so.
Wasannin wasan kwaikwayo na wasan motsa jiki - dukkanin wasan kwaikwayo na faruwa ne ta amfani da babban filin kwallon kafa. A kan tsabta za ku iya yin abubuwa daban-daban. Yana taimaka wajen gyara adadi, inganta sassaucin jikinka, gyara lahani na matsayi. Irin wannan horo yana da kyau ga mata masu ciki.
Yanzu zaku iya jin kara game da mix-aerobics. Sunan yana magana don kansa. Dukkan nau'o'in mahalli suna haɗuwa a nan. Dukkanin aikace-aikace sun haɗa da daya. Yana da ban sha'awa da tasiri ga mutum.
Flex-aerobics yana nufin musamman don bunkasa sassauci na dukan jiki. Tare da taimakon salo na samfurori, kowa zai sami kyakkyawar matsala, wadda za ta iya jin dadi. Duk ɗalibai suna yawanci podrelaks-music tare da haske mai haske. Wannan halin ya fadi kuma ya kafa a hanya madaidaiciya. Mafi sau da yawa a lokuta azuzuwan yin amfani da fitilun ƙanshin ƙanshi tare da mai mai mahimmanci. Irin waɗannan aikace-aikace zai taimaka wajen ƙarfafawa da kuma shimfiɗa tsokoki.
Harkokin fasahar iska ba wai amfani kawai ba ne, amma har ma da dama da dama. Duk kowane nau'i na makamashin iska yana da tasiri kuma yana da amfani mai yawa. Hanyoyi suna wucewa a ƙarƙashin waƙoƙi masu ban sha'awa, kuma horarwa suna wucewa tare da iyakar ƙwaƙwalwa akan dukan ƙungiya na tsokoki.