Kuma duk don dalilin da ba'a san mutum ba a hankali, don rage yawan abincin caloric na abinci, lokacin da yake cike da abinci mai tsanani, yana jira yana kawo karshen, to, zai iya ci. Kuma a lokacin da cin abinci ya ƙare, sai ya ci abinci da dukan kayan da aka bace ya dawo. Bugu da ƙari, kana bukatar ka san cewa mutumin da ya rasa nauyi, kana buƙatar cin kalo mai adana fiye da mutum cikakke. Bayan abincin abinci, ko da yaushe kuna bukatar ku ci ƙasa. Wannan ba yana nufin cewa kana buƙatar cin abinci har sai mutuwa, amma yana nufin cewa bayan cin abinci kana buƙatar samun abinci mai gina jiki. Kuskuren kuskure shine watsi da wasanni da aiki na jiki. Hakika, bayan cin abinci yana da wuya a kula da nauyi, amma, ba yin wasanni ba, har ma ya fi wuya. Idan kun shiga wasanni, za ku kashe makamashi da yawa don ƙona calories, ƙwayar tsoka za ta yi girma, wanda zai ba da izinin kada yayi girma, amma zai gaggauta inganta metabolism, wanda zai ba da damar adalcinku ya zama dan kadan.
Bayan cin abinci yana da wuya a ci gaba da nauyin, kuma wannan, na farko, ya dogara ne da cewa kima ya wuce kima. Mata suna bin sifofin kyau 90-60-90, don cimma "nau'in siffar", sun rasa nauyi marar nauyi. Kuma an ba da waɗannan karin fam ɗin nan da nan. Wannan yana faruwa bayan matar ta dakatar da cin abinci kuma ta koma abincin al'ada.
Kuma wannan abu ne na halitta, tun lokacin da jiki ya dawo da jikinsa ba a dauke shi da komai ba. Amma wannan shi ne yadda aka tsara aikin mu. Jiki yana kula da hadewar sunadarai kullum don haka akwai yanayin jiki mai yawan gaske, an kirkiro abun ciki na lymph da jini. Har ila yau, ilimin kimiyyar jiki na jiki yana goyan bayan wani nau'i mai yawa. A sakamakon haka, kawai waɗannan kitsoyin da jiki suka ɗauka zama ajiya baza su cinye ba, yana da muhimmanci don rage matakin metabolism, saboda haka, an ajiye makamashi ko kwayoyin yana amfani da kayan abinci masu zuwa zuwa matsakaicin gina ginin jiki.
Da farko, mun ƙayyade ko wajibi ne don rasa nauyi
Idan kilo ba su da kyau, to, yana da haƙiƙa don kiyaye nauyin bayan abinci. Kyautattun kaya mai yawa bazai da amfani ga lafiyar jiki, kuma jiki zai iya hana su, kawai kuna buƙatar taimakawa. Amma don kulawa da nauyin da ake so a dogon lokaci, ba lallai ba ne don kiyaye kanka cikin ƙuntatawa mai yawa. Daidai ne kawai ya isa ya ci sannan kuma duk matsaloli zasu fara a nan.
Kyakkyawan zaɓi bayan cin abinci shine "mulkin farantin." Dole ne a yi amfani da duk wani dokoki don abinci. Don yin wannan, kana buƙatar ɗauka irin wannan farantin don yin jita-jita na biyu, don haka diamitata na da centimita 25. Ya kamata a raba ma'auni zuwa kashi biyu, rabi hagu don 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kashi huɗu da aka cika da abinci masu arziki a cikin carbohydrates masu yawa, da sauran abincin da ke cike da abinci mai gina jiki maras nauyi. Dole ne a kiyaye wannan doka a kowane abinci.
Amfani da wannan abinci
Ba ku buƙatar lissafta yawan adadin bitamin, fayilolin kayan lambu, ma'adanai, sunadarai, lissafta yawan adadin adadin kuzari da sauransu.
A cikin buƙata da yawa ana samun abincin abincin lafiya.
Kuna da zabi kyauta na abinci da cin abinci, wani abu da kake so, amma dole ne a sami "mulkin farantin".
Kada ku riƙe jikin ku cikin ƙuntatawa da kuma yunwa. A dabi'a, a karo na farko zai zama da wuya a rage kansa a abinci mai gina jiki. A duk lokacin cin abinci, har yanzu za ka iya ta'azantar da kanka cewa kana buƙatar jira kadan, saboda ba a rage ba, amma lokacin da ya fi wuya, lokacin da tsararwar nauyi zai faru, zai wuce tsawon abincin da kanta, kuma duk lokacin yana so wani abu ya yi. Tun lokacin da jiki zai yi amfani da wannan abincin, amma har yanzu ana bukatar ci gaba, kuma wannan ba sauki.
Bayan haka magunguna zasu zo da taimakon, wanda zai iya rage yawan ci. Wadannan abubuwa ne masu amfani da ilimin halitta, waɗanda aka sanya daga sunadaran, abubuwan da aka gina su. Daga cikin wadannan abubuwa, ana amfani da pectin, fucus, fiber da dai sauransu. Irin wannan kwayoyi suna daidaita dabi'arsu, zasu iya rage sha'awar cin abincin, kuma haka baza suyi amfani da nauyi ba, bayan cin abinci, baza a iya dandana kayan abinci ba. Amma idan kun yi amfani da kayan aiki na rayuwa, ba su da hanyar rasa nauyi, idan kafin ku jagoranci salon rayuwa. Kuna buƙatar koyar da jikinku don ku son aikin jiki.
Akwai wasu shawarwari ga waɗanda suke so su ci gaba da nauyin nauyin bayan abincin
- A cikin abincinku sun hada da gishiri da aka yi da gishiri, stewed, gurasa. Yayinda za'a iya cin kifi, nama da kayan lambu.
- Kada kayi amfani da addittu. Idan kana ziyartar kuma uwargidan na ba da karin bayani, kana buƙatar tabbatar da cewa "a'a".
- Kada ku sha ruhohi, suna ƙara ci. Wajibi ne don yin amfani da ruwan inabi na bushe kawai, suna da amfani ga metabolism da kuma hanyoyin tafiyar narkewa. Amma duk abin da ya kamata ya kasance a cikin daidaituwa.
- Ku ci abinci na halitta, kuma don ku tabbatar da shi, kuna buƙatar shirya abinci da kanku.
- A cikin hunturu da farkon spring a cikin lokacin bitamin rashi shi wajibi ne don dauki shirye-shiryen bitamin. Idan abincinku ba shi da bitamin A, C, E da ma'adanai Ca, Cr, I, K, Mg, to dole ne ku dauki bitamin.
- Kada ku ci idan kuna kallon talabijin ko karatu. Ka yi ƙoƙari ka ci sannu a hankali, gaba ɗaya a cikin abincin abinci. Ta haka kawai za ku iya jin dadi. Zai fi kyau kada ku ji yunwa, ku ci abinci, fiye da haɗiye wani babban calorie cake.
Cin bayan cin abinci
A hankali ya fita daga abincin zaɓaɓɓen. Bayan abinci na kasar Japan, wanda yake da wadata a furotin, kana buƙatar yin hankali a cikin abincin da ake amfani da carbohydrates: hatsi, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu. Bayan bugun abincin buckwheat, kana buƙatar ƙara gina jiki: kifi, naman nama, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Bayan duk abincin abinci, kada ku kai farmaki da kayan abinci mai hatsari. Ka yi la'akari game da yadda za ka ci bayan cin abinci, koyi da kuma neman girke-girke, yadda za a shirya karamar karamar kaji da kuma kayan dadi mai dadi ta amfani da furotin, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu.
Yin wasanni
Shin wasanni, ba sa son simulators, yi wasan kwaikwayon, idan ba ka son mahalli, je zuwa tafkin. Rollers, ballet, dancing, zaka iya samun kwarewa ga aikin. Shin, ba ku da isasshen kuɗi don sayen kayan aiki, ko ku sayi biyan kuɗi zuwa wurin dakin jiki? Yi wasanni a gida, fara fara wasa a filin wasa. Ayyukan jiki zai ba ka damar samun karin jin dadi daga rayuwa da kuma taimakawa wajen kula da wani nau'i mai mahimmanci.
Ka kawar da abin dogara akan abincin
Wannan shine dalili na karfin nauyi. Daga wannan nauyin kana buƙatar kawar da kai ta hanyar wasanni, yin magana da ƙaunataccen, kai-hypnoosis. Nemi sha'awa ko sha'awa. A rayuwa akwai wasu hanyoyi masu ban sha'awa don yin wasa, hutawa, da kuma yin wasa. Bi wadannan dokoki 3 kuma ƙaunaci kanka. Kuma ba za ku sake samun tambaya ba, yaya bayan cin abinci ba zai sami nauyi ba.