Mawallafin cin abinci ta sana'a shine likitan ne. Duk da haka, ya zama mai sha'awar ka'idodin cin abinci mai kyau, lokacin da abokinsa ya buƙaci taimako mai tsanani wajen yaki da kiba. A lokacin ne Duncan ya ci gaba da cin abincinsa, wanda ya amfana fiye da miliyan biyar da mata a duniya, ciki har da mutanen da suka san irin su Penelope Cruz, Jennifer Lopez da Kate Middleton.
Karin bayani game da abincin Ducane
Zai yiwu labarai mafi kyau ga wadanda suka yanke shawara su gwada wannan hanyar rasa nauyi a kan kansu zasu zama cewa marubucin wannan tsarin abinci yana fahimtar zurfin wahalar ɗan adam yayin da ya rage kansa cikin abinci. Sabili da haka, tushen abincin abinci ba ƙayyadewa ba ne a samfurori, amma zaɓi nagari.
Yi imani, yana da kyau a fahimci cewa zaune a kan abincin abinci, ba za ka buƙaci ƙidaya kowane adadin kuzari ba kuma za a sha azaba ta shawoɗar lamiri don ƙarin karin miya.
Duk da haka, ya kamata a tuna da cewa abincin Ducane ba wata hanya ce ta rasa nauyi ba. Dole ne a ci gaba da shirin domin watanni da yawa. Bayan haka, mai likitaccen likita ya yarda da haske mai haske "m", amma sau da yawa mutane sukanyi amfani da su bisa ga Dyukan kuma basu canza ka'idojin cin abinci.
Abinci na Ducane yana da matakai hudu. Ana amfani da su na biyu a kai tsaye a kan kone mai masara, da kuma na karshe - don tabbatar da nauyi da kuma kula da siffar.
Bari muyi la'akari da cikakken bayanin kowane mataki.
Stage daya. Attack
Yin la'akari da sunan, wannan lokaci yana nufin ƙimar nauyi mai nauyi. Yawancin lokaci yana da kwanaki 3-10, dangane da yadda kuke son sake saitawa. Kwana uku za a buƙata don ƙona lasisi goma ko žasa, uku zuwa biyar - don rasa nau'in kilo 20-20. Kuma idan kana buƙatar cire har zuwa 30 kg, to wannan harin zai iya wucewa har tsawon kwanaki goma.
A wannan lokaci, samfurori sunada izinin. Don yin irin wannan irin abinci, jiki yana ciyar da makamashi fiye da yadda ya karɓa.
Ga alamar misali don Attack
Breakfast: omelet na sunadarai uku da madara mai laushi, kifi (1 yanki), shayi ko kofi.
Abincin rana: nama ko kaza. Za a iya cin nama tare da kayan yaji.
Abincin abincin: duk abincin teku tare da cuku
Abincin dare: yogurt ko ƙananan kefir, wani yanki na kifaye.
Ana ba da shawarar yin amfani da kayan ƙanshi ba tare da man fetur ba, kuma daga salads don ware kayan mayonnaise da kayan lambu. A sake, amfani da ruwan 'ya'yan lemun tsami.
Har ila yau wajibi ne a sha ruwa mai yawa ba tare da iskar gas ba, kimanin daya da rabi zuwa lita biyu a kowace rana.
Baya ga misalai na sama na sama, Ducane ya yarda da amfani da waɗannan samfurori:
- nama: naman sa, naman alade, naman alade ko kaji. Ba dole ba tare da fata da mai
- kifi da kaya
- madara da kayayyakin kiwo na ƙananan abun ciki
- hanta, koda, harshe
- qwai da kaza da kuma quail
Stage na biyu. Cruise
Wani suna na wannan lokaci shine canzawa. Saboda haka an kira shi saboda baya ga abinci mai gina jiki, wasu kayan lambu suna kara zuwa abincin. Dole ne ku ci abinci mai gina jiki, sannan kuma ku hada sunadarai da kayan lambu.
A al'ada, a wannan mataki, asarar nauyi ta auku ne ga al'ada. Amma ba za a iya fitar da tsawon lokaci ba cikin kowane tsarin. Don ci, sabili da haka, kana buƙatar cim ma asarar nauyi.
Kayan lambu da za a iya cinyewa:
- cucumbers
- tumatir
- radish
- bishiyar asparagus da kore wake
- alayyafo, seleri
- kowane irin kabeji
- zucchini, eggplant
- barkono
Karas da beets - kawai lokaci-lokaci.
An haramta cin abinci:
- dankali
- hatsi da taliya
- wake (ba kwari), Peas, wake, lebur ba
- Zaitun, zaituni
- avocado
Mataki na uku. Tsaidawa
Lokaci ya yi da sannu a hankali zuwa cikin abincin abincin. Ga samfurorin da aka samo daga samfurori biyu da suka gabata, kadan da kadan ƙara gurasa, shinkafa, taliya, 'ya'yan itace da salila.
Tsayawa na ƙarshe zai dogara ne akan nauyin nauyin da kuka gudanar don sake saitawa. Idan 5 kg, to kwanaki 50, idan 10 - to 100, da dai sauransu. Yanayin da ake bukata: sau ɗaya a mako don tsara kwanakin gina jiki.
Mataki na hudu. Ƙarfafawa
Wannan lokaci, a gaskiya, ba bambanta ba daga baya. Dukkan na bada shawarar adherence ga wannan abincin na kwanaki shida, kuma na bakwai don yin furotin. Ƙarfafa shawarar da aka fi karfi.
Abinda yake da muhimmanci shine dole ne a lura a cikin dukkanin hanyoyi guda uku shine cin nama 2 na cakuda oat na yau da kullum don hana maƙarƙashiya, wadda babu makawa tare da yawan abinci mai gina jiki.
Bayani game da abincin Ducane
Irina:
"Bayan haihuwar ɗana, na dawo da 20 kg. Wani abu kan Intanit Na yi kuskure a kan wannan abincin. A lokacin farko, na bar 6 kilogiram, to sai tsari ya tsaya. Amma har zuwa rabin shekara na rasa 11 kg. "
Victor:
"Kullum ina da matsala masu nauyi. Abin da ban gwada ba, kusan yunwa na kwana. Abincin Abincin kawai ya taimaka. Domin shekara guda ana iya jefa 22 kg. Da farko akwai matsaloli tare da maƙarƙashiya kuma na yanke shawarar cewa abincin ba ya taimaka kuma kusan bai karya ba. Don haka ku ci bran. "