Abin da za a yi, yadda za a gina hanya ta hanyar cin abinci da sauyawa zuwa rails yau da kullum? A cikin wannan ina so in taimake ka a wannan labarin. Akwai bangarori biyu na abinci mai kyau. Wannan shine ainihin abincin abinci, hanya ce ta cin abinci da kuma halin kirki wanda ke taimakawa. Bari mu fara da yanayin jiki na wannan matsala. Don ci bayan cin abinci ya zama dole, adhering zuwa wasu dokoki. Ku ci a kai a kai. Ana bada shawara don rarraba abinci cikin 5-6 receptions.
Tattaunawa a tsakanin abinci - sa'o'i 4-5 ko kuma jin yunwa. Amma ka tuna, ƙananan ka ci, da karin nauyin! Dole ne a daidaita abinci. Dukan kayan da ake bukata dole ne su kasance a cikin abincinku. Kada ka manta game da ma'adanai, bitamin, microelements, da duk abin da kake bukata. Ya rage adadin kitsen abincin. Cin kifi ne dole ne! Kada ku zalunci ƙwayoyi mai mahimmanci da ƙwayoyin cuta kamar su margarines, man fetur mai haske, kitsen, dawa, da ɓoyayyen ƙwayoyin da aka samo a cikin abincin da aka fi so. Wannan cuku (40-55%), tsiran alade (25-30%), pelmeni da kayan da aka ƙaddara, da kuma naman nama (30-50%), mayonnaise (70-40%), confectionery. Rage cin abinci na carbohydrates: kun sani cewa bukatu a gare su ƙananan ne. Mafi arziki a cikin kayayyakin carbohydrates shine sukari, kayan gari na gari daga farin gari, sutura, da wuri, cakulan, jam.
Dalili akan shirinku, yadda za ku ci bayan da aka rasa nauyi, ya zama abinci mai gina jiki tare da kayan lambu da ganye. Suna arziki a bitamin, fiber, da kuma ma'adanai tare da microelements. Za a iya tsintar su da kuma burodi, ku ci raw, a kowane nau'i. Kabeji! Ga sarauniya na teburin ku! Ya cika ya kuma cika. Daga gare ta za ku iya dafa wata babbar jita-jita. Wani abu shine amfani da abincin abincin abinci a cikin abincin bayan cin abinci. Ta hanyar ingancin rinjayar, za a iya raba su cikin kungiyoyi. Wadannan sun hada da abincin da ake ci na abinci, samar da jin dadi, ƙara yawan kitsen mai, kyautar wanke jiki, da rage yawan ci. Amma kari yana da kari ga babban shirin da kuma aiki na jiki. By hanyar - game da ilimin jiki. Mutane da yawa sun gaskata cewa aiki a jiki a kan babban aikin, sun ƙone duk abin da ba dole ba. Ba haka yake ba. Yin aiki a kamfanin, ba ka sanya jikinka kan aikin rasa nauyi. Kana da wasu manufofi da tunani. Yayin da kake da gangan wajen saka kanka, ta hanyar gwaje-gwaje na musamman, kai tsaye kai tsaye ga tunani zuwa yankunan rikici, sannan jiki ya bi, ya aiwatar da umurnin. Akwai konewa ba kawai tare da taimakon kayan aiki na jiki ba, amma tare da taimakon makamashi da jagorancin tunani da tunani. Dukan ayyukan da za ku yi, dole ne kuyi tunanin, gungura a kan ku. Kana buƙatar cimma wannan daga tunaninka. Yi tunanin yadda za ku rasa nauyi, yadda kuka ci, da kuma yadda ake ci abinci a hankali, ba tare da tarawa ba.
Yana da ban sha'awa don sanin yadda mutane masu cin nasara ke ci gaba da rage nauyi. Su, a gaba ɗaya, juya zuwa fasaha-fasaha don taimakon, wanda ya ba ka damar kawar da sha'awar overeat. Wannan samfurin shawara da tunani, ayyukan jiki a cikin yanayin canzawa. Ina so in ba ku wasu. Mai ciki na al'ada yana da girman dabino da ke cikin jirgi. Lokacin da kake cin abinci a teburin, duba, shin abincin da ka dafa ya dace a cikin wannan rukuni? Kamar yadda Faransanci ya ce, ya kamata ku tashi daga tebur dan kadan jin yunwa. Idan kun ji cewa kun cika, to, ku yi nasara! Da safe, idan kun kasance tsutsa da kuma maraice, idan inuwa ne, ku fita ku kwantar da hankalin ku, kunna. Ka yi tunanin kanka lokacin da kake son kanka! Duba, sha'awar kanka, kuma kokarin gwada kanka tare da yau, da sirrin da kyau da kuka kasance a baya.
Hada tare da hoton, jin sake reincarnation! Ji daɗin kanka a cikin wannan siririn jiki! Ka tuna waɗannan ra'ayoyi. Daga baya, zaku iya kiran su, a lokacin da kuke so ku ci wani abu. Wani zancen tunani zai ba ka izini don rage ƙananan ciki. Saboda wannan, kwance, kwantar da hankulanku kuma cimma burin jin zafi a ciki. Bayan samun nasarar da ake bukata, tunanin tunanin cewa ku da dabino ku, kamar dai kunyi ciki, kuyi kadan. Babban abu shi ne don cimma burin jiki! A bayyane yake tunani da ji! Ka tuna waɗannan ji. Ka tuna da su kafin cin abinci! Kuma, watakila, ba sa bukatar tunatar da ku cewa kuna buƙata ku ci sannu a hankali. Tabbatar cewa gurasar abinci ta kasance mai tsabtace gari. Chew na dogon lokaci, tare da jin dadi, sha abincin da ya dace, bin ka'idodin abinci mai mahimmanci sannan kuma hanyar fita daga abincin za ta zama mai sauƙi da jin dadi.