Ƙarin ƙarar kwatangwalo, a matsayin mai mulkin, yana ba mata wahala mai yawa, domin ko ta yaya wakilan da suka fi dacewa da jima'i suna ba da fifiko ga mata waɗanda suke da nauyin jiki. Saboda haka ne zamu tattauna yanzu game da yadda za a rabu da karin karin santimita a kan kwatangwalo ba tare da lalacewa mara lafiya ba.
Abincin abinci mai kyau zai rage ƙarar kwatangwalo
Idan har yanzu ba ku sani ba yadda sauri rage karfin kwatangwalo, to, kuna bukatar kula da abincin ku. Kuma wannan ba yana nufin cewa ya kamata ku ci gaba da cin abinci ba. Domin yad da sauri cire santimita centimeters a kan kwatangwalo, ya isa kawai ya hada da abincin ku mai lafiya da lafiya, mai arziki a abubuwa masu amfani da abubuwa mai gina jiki: jijiyar naman, kifi mai kifi, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, alamomi iri iri da kayan kiwo da ke da ƙananan kitsen mai. Kuma don ware daga abinci shine abinci mai gwangwani, dankali, taliya, abin sha na carbonated, burodi da kayayyakin kayan ado da barasa. Idan kuna son gurasa da gaske, ya kamata ku maye gurbin shi tare da burodi na gari. Yana da muhimmanci a saka idanu da yawan carbohydrates a cikin abincin, wanda ya zama kadan. Kuma don tallafawa metabolism, ana bada shawara a ci ba a yawancin yawa ba, amma kowane 2-3 hours. A hanyar, yana da matukar muhimmanci a sha akalla lita lita na ruwa kowace rana.
Wasanni za ta taimaka wajen rage hips
Ba sa son girman kwatangwalo? Ƙara hawan aerobic har zuwa sa'a guda 5 sau ɗaya a mako. Fara fara aiki tukuru a ragging, igiya tsalle, tafiya ko motsa jiki. Hanya mai kyau don rage ƙarar a cikin gajeren lokaci shine yanayin horo. Alal misali, zaka iya madaidaicin mintuna 3 tare da minti 3 na yin sauri. Don rage rage nauyin kwatangwalo ya zama mafi mahimmanci, minti 30 na waɗannan gwagwarmaya zai isa.
Har ila yau, taimakawa wajen rage sutura na musamman na musamman don amfani da tsokoki na thighs da buttocks.
Mu tsaya tsaye, sa ƙafafunmu zuwa fadin kafadu. Muna sa kafafar dama ta zama babban gaba da saukewa don yatsunku na hagu yana kusa da ƙasa. Tabbatar cewa ƙafar kafar da ƙananan ƙafafun dama suna a kusurwar dama. Bayan haka, da ƙoƙari, komawa wuri na asali kuma sake maimaita wannan, amma tare da kafafu na hagu. Wadannan hare-haren na daban suna shafi dukan manyan ƙwayoyin tsoka da ke cikin ƙafafunsu.
Kamar yadda zai yiwu ka kafa ƙafafunka, yayin da baya baya, kuma gwiwoyi da ƙafafunka sun watse ta hanyar digiri 45, hannayen su kasance a kan kwatangwalo. Fara fara yin ƙananan matakai mafi ƙasƙanci.
Ka kwanta a baya, ka durƙusa gwiwa ka kuma shimfiɗa hannunka a jikin akwati. Jingina hannuwanku da ƙafafunku a ƙasa, kuma a tsakanin gwiwoyin ku sanya tawul ɗin da aka zana. Rage ciki a cikin cinya, danna gwiwoyi.
Wadannan darussa dole ne a hada su a cikin shirin horarwa na musamman, maimaita su sau 10 a cikin hanyoyi 2-3.
Massage da taimako
Yin wasanni tare da magungunan warkewa da anti-cellulite creams za su dauki nauyin haɗari daga kwatangwalo. A hanyar, ita ce fasaha na musamman da ke taimakawa wajen inganta yanayin jini a cikin cinya, ya tsara zubar da jini da jini na jini mai zubar da jini kuma ya kasance mai kyau a cikin tsarin aiwatar da metabolism a jiki.
Irin wannan motsa jiki a kanta ya hada da hada gwiwa da kuma yada matakan da ke cikin fata da cinya. Yi wannan wanka, an bada shawara ba fiye da minti 10 ba.
Bugu da ƙari, ga dukan hanyoyin da aka ambata da aka ambata a hankali don rage girman kwatangwalo, ba abu mai ban mamaki ba ne a faɗi 'yan kalmomi game da aikin aiki na iri daban-daban. Yana da mahimmanci ga wannan hanya don zaɓar magani mai kyau, wanda a cikin wannan hali zai iya zama yumɓu mai yalwa, ruwan teku, da dama mai mahimmanci mai. Sa'an nan kuma kawai ka buƙaci yin amfani da kwakwalwar da aka shirya da wuri zuwa matsala kuma ka kunshi cinya tare da fim din abinci, sannan ka rufe kanka da dumi mai dumi kuma ka zauna na minti 40. Lokacin da wannan lokacin ya fita, ana bada shawarar cire fim ɗin kuma wanke ruwan magani tare da ruwan dumi. Matsayin ƙarshe na wannan hanya shi ne zubar da ƙafa da ruwan sanyi.