Mafi yawan mutane waɗanda akalla sau ɗaya kokarin ƙoƙari su ƙaura nauyi, suna neman yunwa da abinci, sani: da zarar ka daina kallon tsananin ƙuntatawa a abinci - matsanancin nauyi nan da nan ya dawo. Kuma, ko da tare da riba. Me yasa wannan yake faruwa?
Kada ku zargi jikinku saboda wannan. Ya kamata yayi aiki bisa ga ka'idoji na physiology. Daidaitacce kamar yadda yake iya gani, kayan abinci yana haifar da tarawar masara. A tsawon tsawon juyin halitta, dabbobin sun kafa matakan kare su a yayin da wasu lambobi masu yawa da "sauran baƙi" suka kasance. Sun hada da yunwa mai yiwuwa, wanda ya kasance mai rai ya tsira. Baza mu iya canzawa ko "kashe" dokokin ka'idar lissafi tare da ƙoƙari guda ɗaya ba. Yi hankali, da kuma manyan, jikinmu ba ya kula da abin da ko wanda ya hana shi daga abincinsa na yau da kullum - dalilai na waje ko kanmu. Ko dai mu nema ne don kyakkyawan aikin, shaidar likitoci ko lokacin da yake zuwa. Rashin abinci ga jiki yana nufin cigaba da yanayin rayuwa. Kuma sai jiki ya fara farawa don rayuwa, wato, don adana kayan abinci, kuma wannan shine tsarin haɓaka ƙwayar nama. A cikin harshen likita, ana kiran wannan tsari "kunnawa lipoprotein lipase." Tabbas, a lokacin lokacin cin abinci mai tsanani, nauyin rage nauyi, amma ba za ku iya rasa nauyi har abada ba. Wajibi ne don fita daga gare ta, mutum, wanda mutum ya bukaci ya bukaci, ya fara zaɓar waɗannan samfurori da suka ƙunshi mafi yawan kitsen mai. Amma ko da idan ya bi abincinsa, jiki zai sake yunkurin cire ƙwayoyi a matsakaicin adadin duk samfurori kuma ya ajiye su.
Idan kuna ci gaba da kula da abinci mai tsanani, to lallai kuna da manyan matsalolin lafiya. Muna rayuwa ne a kan kuɗin da ake ciki, lokacin da wani abu ya kamata ya bar ta jiki, da kuma wani abu a sakamakonsa. Idan raguwa ta ragu, bayan wani lokaci, wasu matakai a cikin jiki na iya ragewa, koda kuwa sun ƙare. Alal misali, idan kin kawar da shi daga dabba mai cin nama, wannan zai haifar da ragewa ko kuma cikakkiyar ɓatawar jima'i. Wannan ita ce hanyar da ta dace ga rashin ƙarfi a cikin maza da kuma bayyanuwar farkon mazauna mata a cikin mata. Rashin iyakancewar abinci a cikin gaggawa ko kuma daga bisani ya haifar da nauyin anorexia nervosa (rashin ciwon nama) ko bulimia (nevetic overeating).
Ga abin da ke da muhimmanci a tuna. Da zarar kun ci abinci, kuna so ku rasa nauyi sauƙin kuma har abada, ƙaddarar ba zata iya karuwa ba. Jikin jikin yana jiran tashin hankali, ko za a sake dawowa lokacin da ake jin yunwa. Wadanda suke yin azabtar da kansu da mafi yawan abinci, hallaka su metabolism don kammala rashin daidaituwa har ma da mutuwa. Ga wasu mata, aka kashe su, jiki ya fara konewa kowace rana, maimakon 2000-2300 kcal, wanda shine al'ada, 800 kcal, wanda ya rigaya ya zama abin bala'i.
Don haka zaka iya faɗakar da kai ga nauyin kisa, zai kashe mutuwa? Zan iya rasa nauyi ba tare da jin dadi ba, in rasa nauyi ba tare da damuwa da kuma kowane tashin hankali ba? Kuna iya! Yana da muhimmanci kawai don kada kuyi kokarin kokarin gwagwarmaya tare da kwayar halitta, kuma ku jagorantar su a kan hadin gwiwar juna. Masana kimiyya sun gabatar da sabuwar hanya, wanda ya dogara ne akan wani tsawon kwanaki 3 na metabolism.
Babban darajar da muhimmancin wannan hanyar ita ce ta taimakawa wajen rasa nauyi ba tare da gabatar da jiki ba cikin halin damuwa da damuwa. Bayan haka, wannan yana haifar da ƙananan ƙwayar ƙwayoyin cuta da kuma tasirin sauyawa - daga asarar hasara har zuwa maimaita girma. Abin da ke taimakawa wajen guje wa tsarin lalacewar asara? Wannan tsarin ya samo asali ne akan la'akari da ka'idar tsarin ilmin mutum.
Sakamakon haka shi ne cewa makamashi da muke ciyarwa a yau za a fara cika ne kawai bayan gobe, wato, a rana ta uku. Idan yau za ku je ku yi aiki a dakin motsa jiki ko yin aiki na jiki kuma a lokaci guda ki ya ƙi cin abinci, bazai yi tasiri ba. Amma idan kun kasance bayan aiki na jiki a rana ta uku da dan kadan ku rage abincinku, wannan zai ba da sakamakon da ake so - za ku fara rasa nauyi.
Babu buƙatar yunwa, har ma da rashin yarda - jin yunwa na yunwa ta fara farawa lipoprotein lipase a kan tara jari. Saboda haka, don kwana 2 kuna ci kullum. A rana ta uku za ka ci karin kumallo, ba tare da manta game da bitamin da ma'adanai masu amfani ba. Saboda haka jikinka zai kwantar da hankali kuma ba zai fuskanci damuwa ba. Amma kuna ware abincin rana da abincin dare. Ta haka ne abincin zai iya yaudara. Yana da sauqi don yin wannan. Yin amfani da kai tsaye ya dogara da matakin glucose na jini - ƙananan shi ne, yawancin jin jin yunwa. Kuna buƙatar ƙara dan ƙara yawan sukarin jini don rage jin yunwa. Zaka iya yin wannan kamar haka.
Jikinmu yana ɓoye glucose a kanta, wanda aka mayar da hankali a cikin tsokoki da hanta, kamar sitaci dabba - glycogen. Akwai wasu abubuwa na musamman da zasu iya saki wannan glucose daga inda aka adana shi. Wannan zai yiwu tare da taimakon wadanda ake kira 'yan kasuwa. Wadannan sun hada da maganin kafeyin. Saboda haka, kofi da shayi, wanda caffeine yake kunshe, ko da a cikin manyan yawa, fiye da kofi kanta, zaka iya maye gurbin abinci. Ana iya samun sakamako ga dan lokaci kaɗan, amma kuna da isa. Idan a rana ta uku bayan aiki na jiki ka maye gurbin abincin rana da abincin dare tare da kofi ko shayi biyu, to ba za ka ji yunwa ba. Kwayar za ta iya yin amfani da farashin makamashi na ranar da ta gabata, amma za a yi haka cikin kwanciyar hankali, a fili, daga reserves na ciki. Kuma menene tsararru a jikinmu? Adipose nama. Wannan hanya tana ba ka damar rasa nauyi ba tare da jin dadi ba, rasa nauyi ba tare da motsa jiki, rasa nauyi sauƙi da har abada. Yana da mahimmanci cewa wannan hanya bata shafi yanayin fata ba daidai ba, tun da yake ba ta dame tsarin tsarin ba.