Me ya sa ya sa igiya?
Na farko, igiya ne mai kayan aiki mai sauƙin gaske wanda ba ya bukatar a mahimmanta shi. Ya isa ga horo da yawa, don haka zaka iya jagorancin igiya tsalle.
Abu na biyu, yin amfani da igiya zai iya zama tsanani. Wannan yana nufin cewa baza ku sami damar yin shirka ba ko ku zama m - idan kun yi tsalle a hankali, za ku rasa rasa cikin igiya kawai.
Abu na uku, igiya mai ɗagawa yana hada dukkan abubuwan da ke tattare da masu amfani da iska da masu koyar da wutar lantarki. Bayan minti uku bayan tsallewa farawa, ƙwaƙwalwarka za ta fara jin yunwa da ciwon oxygen, kamar dai kuna yin aiki a cikin dakin jiki. Kuma a cikin minti 6 za su fara aiki kamar yadda suke so idan kuna aiki akan motsa jiki ko motsa jiki motsa jiki.
Bugu da ƙari, tsalle kansu suna aiki ne mai ban sha'awa, saboda haka ba za ku iya yin ba.
Zaɓi igiya
Aikace-aikace a kan igiya zai iya zama mahimmanci idan ka zaɓi shi daidai. Ziyarci ci gabanku da farko. Ninka igiya sau biyu, mataki a tsakiyar, sa'annan ya dauke iyakar a sama. Idan igiya ta kai ga rudun wuta, to, girmansa ya dace da ku. Kula da igiyoyin igiya, ya kamata su kasance da dadi, suna da kwarewa ta musamman ko ƙuƙwalwa, don haka kada ku zame a hannunku.
Yadda za a magance
Aikace-aikace a kan igiya, kamar kowane, ya fara da hanyoyi da dama, tsakanin abin da za a yi da kuma motsa jiki da motsa jiki. Amma na farko yana da muhimmanci a zabi tufafi masu kyau. Domin kada komai shiga cikin hanya, kada ku dame kuma kada ku damu, ku ba da fifiko ga musafiya ko breeches da shirt guda. Kar ka manta da sayan ƙa'idar musamman don wasanni, in ba haka ba daga tsalle mai tsallewa nono zai iya canza siffar. Takalma sun fi kyau a zabi wani mai dadi, wanda ba a zamewa ba .
Idan kuna da matsalolin zuciya ko matsalolin matsa lamba, tuntuɓi likita kafin fara aikinku. Contraindications iya zama cuta na spine da gidajen, babban nauyi nauyi. Kuma ba tare da togiya ba, ba za ka iya fara horo kafin sa'o'i 2 ba bayan cin abinci.
Kafin a fara gabatarwa akan igiya, dumi tsokoki na kafafu da baya. Yi hanyoyi da dama, yadawa ga tsokoki na kafafu. Yana da amfani don gudu kadan a kan tabo.
Farawa tare da jinkirin tsalle, sa'annan sannu-sannu ƙãra yanayin. Kula da ƙafafunku. Lokacin da ka yi tsalle, ya kamata ka taɓa ƙasa kawai tare da yatsunka, ba a cikin akwati da diddige. Lokaci na farko da ya kamata a tsaya tsalle a lokacin da numfashi ya kasa. Tare da horo na yau da kullum zai faru daga baya kuma daga baya.
Tsawancin aikin ya dogara da burinku. Idan kana so ka cigaba da horar da tsarin kwakwalwar zuciya, to zai isa ya sami nau'i uku a mako guda na mintina 15. Idan kana son rasa nauyi, to dole sai ka yi motsi na igiya akalla sau 4 a mako don tsawon minti 30 zuwa 45. Bayan da jiki ya yi amfani da kayan aiki na yau da kullum, yi saiti 2 na tsayi na tsawon minti 30 tare da hutu don ƙaddamarwa.
Ayyukan igiyoyi sun tabbatar da tasirin su. Sun ƙaunaci mafi yawan mutane wanda akalla sau ɗaya sun gwada su. Bugu da ƙari, suna ci nasara har ma ga yara, saboda haka suna dace da waɗanda ba su son masu simulators da ƙaddararsu. Idan ka tashi don rasa wasu karin fam kuma inganta lafiyayyarka, to, bayan wata watan horo na yau da kullum za ka iya ganin daidaitattun hanya.