Hanyoyin jiki sune wani ɓangare a cikin yaki da wuce gona da iri. Ga mutane da yawa, wasanni ya zama abin tuntuɓe, amma wannan matsala za a iya warwarewa ta hanyar dalili mai kyau. Wajibi ne a fahimci abin da ake samu na jiki kuma abin da ake bukata a rayuwar kowa.
Abu na farko da kake buƙatar samun shi ne abin da kake so.Ya zabi ka zabi nau'i na motsa jiki da za ka so. Ba lallai ba ne a zabi abu daya tsakanin wasan motsa jiki da motsa jiki, saboda akwai karin raye-raye, da keke, kogin ruwa, kogi, a cikin hunturu akwai skis, snowboards ko skate. Ya zama dole don gwaji tare da irin motsa jiki kuma ya sami abin da zai ba da komai. Idan za a zabi a cikin aikin aikin da mai haɓaka ya yi, to, akwai maɓallin hanyoyi masu yawa da kuma rukunin rukuni, mafi mahimmanci, kada ku ji tsoro don gwada wani sabon abu.
Kada ka manta game da manufofinka da manufofinka. Makasudin zai zama mummunan bayyanar, lafiyar jiki, kuma ayyuka shine yadda za ayi: motsa jiki, tausa, hanyoyin kwaskwarima, abinci mai kyau. Ayyukan ayyuka zasu iya zama daban, amma dole ne su bi daya manufa daya kuma kada ku saba wa juna.
Kyakkyawan motsawa don cimma sakamakon shine kasancewar abokan tarayya. Ya kamata a tuna cewa a cikin zauren wasanni ko kuma a kan skis akwai mutane da yawa da suka riga sun dace kuma suka shiga wasanni da suka fi so don kula da su. Sadarwa tare da irin waɗannan mutane masu tunani suna nunawa a sakamakon nasa. Idan ana gudanar da jinsin a dakin motsa jiki, kada ku yi shakka don sadarwa tare da masu horo da tsofaffi.
Ya kamata ku je tsarin jadawalin safiya. Akwai lissafi, bisa ga abin da ya fi sauƙi ga mutane su bi tsarin mulkin su a wannan yanayin, idan an yi su a farkon rabin yini. Kwankwarwar da za ta kasance cikakke zai kasance aikin wasan kwaikwayo ta jiki da safe da maraice da gaggawa ko shimfiɗawa. Bugu da ƙari, a lokacin da yake yin aiki a farkon rabin yini, abincin yana da kyau, a matsayin mai mulkin, ya zama sanadiyar kuma yana faruwa a lokaci guda, wanda ke daidaita tsarin tsarin narkewa. Bugu da ƙari, yana da kyau a gane cewa ranar ba ta fara ba, ainihin Ayyukan jiki an riga an yi, yana haskakawa kuma yana bada ƙarfi.
Don wasanni, kana buƙatar yin jadawalin. Ya kamata a kusanci shan taba kamar yadda tarurrukan kasuwanci suke. Dole ne a rubuta lokacin da wuri na gwaji na jiki, wannan zai taimaka wajen zartar da kaya kuma yana yin kwakwalwar jiki na mako-mako wanda zai dace da jiki. Idan saboda wasu dalili ba ya aiki ba, to, ya kamata a canja shi zuwa wani rana ko lokaci, don haka ya dace da sauƙi a cikin jadawali na yau da kullum. Ya kamata kada a yi amfani da matsayi mai mahimmanci ko, a wani ɓangare, nakasa ta jiki, ya kamata ka yi tsari mai laushi, guje wa rips da tsalle.
Kada ka manta game da gabatarwa. Har ma da karfafawar su na karfafa sabbin abubuwa. Idan yin wasan kwaikwayo na jiki, mutumin yana biye da wani abincin, to, a matsayin abin da ya sa ya fi dacewa da zaɓar tufafi na wasanni, takalma ko kayan aiki.
Bayanan sassan su sune wani ɓangare na ciki. Zai fi kyau a sami takarda na musamman don shi, wanda, tare da wani lokaci, yana ɗauka sau biyu a mako, za'a rubuta bayanai a kan kundin: kirji, ƙuma, hips, calves da sauransu, duk abin dogara ne akan jagorancin motsa jiki. Hakanan zaka iya rikodin nauyin nauyin, tsawon lokacin horarwa da kewayon tashoshi, idan yana gudana, biking ko skiing.
Yana da muhimmanci a fahimci cewa jiki mai kyau shine farkon da farkon girman siffar, mai kyau, sannan kuma nauyi.Amma, nauyin zai iya tafi, yana iya faruwa cewa muscle zai maye gurbin tsoka, a cikin mutanen da suka tsara cikewar ƙwayar tsoka, zaku iya ƙarawa. Kada ku ji tsoron sauyawa a kan Sikeli, kuna buƙatar ɗaukar ma'auni, kuma, idan ya yiwu, amfani da sabis na auna yawan ƙwayar mai a cikin jimlar jimla.
Kayan aiki yana taka muhimmiyar rawa a cikin darussan, amma idan mutumin yana da aiki mai aiki da bazai iya ciyarwa a cikin aikin jiki a sa'a daya da rabi a rana, kada ku sanya giciye akan darussan. Kuna iya raba rabin sa'a a rana, wannan lokaci ya isa ga jogging, bugawa, zanawa da sauran hanyoyi. Irin wannan horar da karamin jiki zai tsara jiki kuma tare da zuwan lokacin kyauta, zai zama sauƙi don tafiya don horo ya fi tsayi, don ƙarin ƙwarewar aiki.