Yadda za a jure wa azumi mai sauri?

Mutane da yawa suna so su bi duk bukatun Lent, amma ba duka suna shirye don irin wannan ƙuntatawa ba. Dukkan ma'anar ita ce bangaskiya ɗaya ba ta isa ba, saboda abinci kullum yana shafar jikin mutum kuma bazai yiwu a hango ko yaushe zai iya hango yadda irin wannan abstinence zai shafi shi ba. Gaskiya ne, idan an fara yin kome da farko daidai, za'a iya kauce wa kullun sakamakon.

Da kyau, kafin fara azumi, yana da darajar yin shawarwari tare da likita. Idan akwai lafiyar lafiya, zai ba ku shawarwari masu dacewa. Idan kana da tabbacin cewa kayi lafiya, za ka iya yin ba tare da shi ba, ko da yake yana da muhimmanci don shirya wajan a gaba.

Shiri da kuma kwanakin farko na Lent

Zai zama mai kyau don rage yawancin abincin da aka haramta a cikin 'yan makonni biyu kafin a fara farawa. Ku ci naman nama, kayayyakin kiwo, ƙara yawan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Tabbatar tabbatar da adadin ruwan da kuke sha, bazai iya zama ƙasa da lita 2 a kowace rana. Tabbatar cewa kada ku rage barasa daga rayuwarku kuma ku rage zaki.

Godiya ga shirye-shirye nagari, zai zama mafi sauki a gare ka ka tsaya a farkon kwanakin Lent. Jiki zai karu da damuwa fiye da idan ka dakatar da cin abinci abin da aka haramta ta azumi.

A farkon farkon azumi, yi kokarin kare kanka daga rikici. Idan kun kasance cikin kwantar da hankula, hankalinku zai zama sauƙin sauƙi. Sha ruwa mai yawa a cikin nau'o'i daban-daban: shayi, compote, jelly, smoothies. Saboda haka, ba za ku yaudarar jikin kawai ba, amma har ku samar da dukkan abubuwan da suka dace.

Yana da muhimmanci a koyon yadda za a maye gurbin samfurori tare da juna. Don haka, alal misali, zaka iya samun furotin daga legumes, kwayoyi, hatsi. Ƙayyade yin amfani da nau'in condiments daban-daban, yayin da suke haifar da gwaninta na ruwan 'ya'yan itace, saboda abin da kuke so kullum ku ci. Hada soda, wanda ya kara yawan ci.

Ka yi ƙoƙarin kawar da mai dadi daga abincinka. Idan kana so mai dadi, maye gurbin kaya na gargajiyar gargajiya da cakulan da 'ya'yan itatuwa masu sassauci, zuma da' ya'yan itatuwa. Yana da dadi sosai, kuma yana da matukar amfani.

5 tips don taimaka maka zauna a cikin post

1. Ka yi ƙoƙarin kauce wa motsin jiki mai tsanani. Yana da kyau sosai kowace rana kafin tafiya kafin barci.
2. Ku ci abinci marar yisti da abinci mara kyau. Ba wai kawai ƙara yawan ci ba, amma kuma zai iya cutar da ciki.
3. Yi amfani da wake a kalla sau biyu a mako. Sabili da haka, zaku iya kauce wa matsaloli mai yiwuwa tare da hanji, kuma ku ba jikin ku albarkatun da yake bukata.
4. Idan ba za ku iya ba da abinci mai laushi ba dogon lokaci, ku maye gurbin su tare da shirye-shirye da ke dauke da lactobacilli.
5. A ci gaba da cin abincin alkama. Zafin su zaiyi tasiri sosai game da hanji da kuma yanayin da ke ciki.

Yadda zaka gama azumi don kada ka cutar da kanka?

Yana da matukar muhimmanci a fita da sauri kuma fara cin abinci daga asalin dabba. Ba shi yiwuwa a dauki kuma ku ci abin da aka haramta don makonni bakwai a ranar farko. Komawa ga tsofaffin abinci ya zama da hankali sosai.

Wasu ba su sake komawa tsoffin dabi'un cin abinci ba, masu cin ganyayyaki masu rai don rayuwa.

Nama, cuku, madara, shiga cikin abincinka a hankali, a cikin kananan ƙananan. A lokaci guda kuma, dole ne ku ci gaba da ci abinci mai laushi, wanda kasancewa a cikin abincinku dukan kwanakin azumi.

Idan, yayin azumi, za ku ji jin daɗi, dakatar da shi. Wannan ba yana nufin cewa kun yi zunubi ba. Mutane da yawa ba a yarda su azumi saboda lafiyarsu ba. Kada ku bi wannan tsari ba tare da izini ba, don haka yana da kyau a tuntuɓi likita.